雖然市面上有很多的補血產(chǎn)品，但是女性在補血是往往還是會出現(xiàn)一頭霧水，稍不注意就落入了補血的誤區(qū)，很容易患上缺鐵性貧血。女性補血常見的五大誤區(qū)如下：

　　誤區(qū)一：蔬菜水果無益補鐵？

　　許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。

　　誤區(qū)二：多吃肉對身體不好？

　　一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。

　　實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。

　　誤區(qū)三：蛋、奶對貧血者多補益？

　　牛奶夠營養(yǎng)，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血。

　　蛋黃補鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)，會抑制身體吸收鐵質(zhì)。

　　因此，這兩種父母常給孩子吃的食品，雖營養(yǎng)豐富，但要依賴它們來補充鐵質(zhì)則不足取。然而，動物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達30%以上，適合補鐵用途。

　　除了生理特點，女性在飲食方面存在一些認識誤區(qū)和行為習慣，都會導(dǎo)致缺鐵性貧血。

　　誤區(qū)四：貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑？

　　貧血者根據(jù)醫(yī)生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后，即停止服用，這也是錯誤的做法。這會造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周，以補充體內(nèi)的儲存鐵。

　　誤區(qū)五： 咖啡與茶多喝無妨？

　　對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足。

　　此外，醫(yī)生也指出了女性貧血除了與營養(yǎng)物質(zhì)缺失有關(guān)之外，缺鐵性貧血還可能由某種疾病引起。最常見引起貧血的疾病有痔瘡、腫瘤、消化道潰瘍、長期服用阿司匹林等等。所有一旦您出現(xiàn)了貧血的征兆，還請您先到醫(yī)院就醫(yī)，盡早弄清貧血的原因，才能對癥治療。

（責任編輯：實習劉素玲）

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