據(jù)統(tǒng)計，約有85%的成人會在某個時候遭受腰痛。腰痛是去醫(yī)院就診的第二常見原因，而且腰痛比其他任何疾病引起更多的功能障礙。雖然腰痛常常自行緩解，但是在經(jīng)歷過腰痛的患者中，有30%會在6個月內(nèi)復發(fā)，有40%會在1年內(nèi)復發(fā)。腰痛復發(fā)不應該被看作是一個與自身無關的獨立事件，而是表明身體存在引起機械性腰痛的慢性易患因素。雖然你可能正在為腰痛苦惱，甚至已經(jīng)久治不愈，但慶幸的是你并不孤單。如果你想早日擺脫腰痛困擾，就必須整合疼痛康復全面防治腰痛。

腰痛的原因是什么？

機械性腰痛會有兩種不同的模式，這有助于確定腰痛的原因。

1.以腰部疼痛為主。大多數(shù)疼痛位于腰部，但是可能擴展到臀部和大腿。某些活動會加重疼痛，而在另一些活動時會減輕。疼痛常常伴隨著肌肉痙攣。這種類型的腰痛表明在神經(jīng)或脊髓上沒有壓力，疼痛原因最可能來自于肌肉、關節(jié)或韌帶等力學結(jié)構(gòu)。常見原因包括肌筋膜炎、關節(jié)突關節(jié)綜合征和韌帶勞損等。

2.以腿部疼痛為主。大部分疼痛位于腿上，并且可能擴展到腳上。任何活動時通常都會有尖銳疼痛，而休息后緩解。這種類型腰痛表明在神經(jīng)或脊髓上有壓力，通常稱為“坐骨神經(jīng)痛”。這可能由椎間盤壓迫神經(jīng)、椎管狹窄或者肌肉內(nèi)神經(jīng)卡壓引起。常見原因有椎間盤突出、神經(jīng)根受壓和梨狀肌綜合征等。

如何有效防治腰痛？

腰部手術不僅費用昂貴，而且存在風險，療效也并不確定。因此早期干預以預防慢性腰痛和長期功能障礙顯得極其重要。在整合疼痛康復專科，遵循以下步驟將幫助你有效防治不同原因引起的腰痛。

第一步：保持積極心態(tài)。如果你正在閱讀本文說明你可能已經(jīng)認識到你需要改變把你帶入疼痛的生活方式。你必須擔負責任，找到不同凡響的治療模式，更好地治療你的脊椎。研究已經(jīng)顯示對于疼痛的消極態(tài)度，會使你避免活動，進而造成更大問題。謹記“善待你的脊椎”，保持正確姿勢，避免彎腰用力，補充水分和維生素，就能夠預防許多腰痛的發(fā)生。

第二步：運動是良藥。俗話說，“用進廢退”。簡而言之，你必須更多活動。每個小時從椅子上站起來10分鐘會讓你更加健康和更加有活力。所以，站起來走走。更好的情況是，學習筆者在講座中經(jīng)常介紹的十個“辦公室健康運動”將幫助你掃除在日常工作中在脊柱上積累的“灰塵”。此外，通過正確的腰腹部肌肉力量訓練，能夠保持脊椎穩(wěn)定，從而預防腰痛復發(fā)。

第三步：保持脊椎正常排列。人體脊柱由26塊椎骨排列而成。美國脊骨神經(jīng)醫(yī)學認為許多腰痛是由于某些脊椎骨卡住或者排列異常導致。美國醫(yī)師協(xié)會（ACP）已經(jīng)將脊椎矯正手法作為腰痛的一線治療。美式脊椎矯正手法使用沖擊力快速矯正脊椎，恢復脊椎正常排列和活動性，從而緩解疼痛和肌肉緊張，改善神經(jīng)功能，保持脊椎健康。

第四步：松解緊張肌肉。大多數(shù)腰痛患者的腰部肌肉內(nèi)存在緊繃帶或結(jié)節(jié)，稱為激痛點。激痛點使肌肉無法完全放松，從而引起疼痛和僵硬，并且導致肌肉無力和疲勞。要想獲得最佳的治療效果，需要檢查和治療激痛點。缺血性按壓、冷噴和牽伸、治療性超聲以及干針或注射等療法都有助于松解激痛點。

第五步：肌骨超聲下精準治療。對于疼痛明顯而保守治療效果不佳的腰痛患者，通過肌骨超聲下介入治療往往起到良好效果。根據(jù)體格檢查和影像學檢查結(jié)果，確定可能引起腰痛的關節(jié)、肌肉和神經(jīng)部位，在肌骨超聲引導下精確穿刺治療這些病變部位，有效消除局部炎癥、松解肌肉緊張和神經(jīng)卡壓，從而快速改善疼痛、僵硬和功能障礙。此外，仁濟南院疼痛科還開展了射頻鎮(zhèn)痛、椎間盤激光修補等微創(chuàng)治療新技術，為難治性腰痛患者早日擺脫疼痛、回歸社會帶來了福音。返回搜狐，查看更多

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