百奇健康網(wǎng)  > 新聞  > 健身  > 推薦三款綠色瘦身美味

推薦三款綠色瘦身美味

健身 更新時間：2024-12-18 23:49:07

　　1、素中之葷：黑木耳

　　據(jù)營養(yǎng)學家分析，每100克黑木耳中，含有豐富蛋白質(zhì)和低脂肪，鈣357毫克、鐵185毫克、尼克酸2.7毫克以及纖維、膠質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，具有滋陰、益胃、活血、潤燥的功效，可謂良好的保健養(yǎng)生食品。

　　國外醫(yī)學還發(fā)現(xiàn)，黑木耳具有降低血粘度、抗脂質(zhì)過氧化作用。血粘度增高，脂質(zhì)過氧化物質(zhì)增多者，如能經(jīng)常食用黑木耳，有利于降低血粘度、防止動脈硬化、心肌梗死和腦梗塞發(fā)生。

　　黑木耳食用方法很有講究，一般炒菜吃不易被人體消化吸收。理想的吃法是將黑木耳洗凈后，水發(fā)24小時，去除雜質(zhì)。先用旺火煮沸，再改用文火耐心燒煮4小時左右。黑木耳發(fā)酥，湯變濃，用筷或湯匙舀起時，其湯呈線狀流下為佳。然后加入紅棗適量，待紅棗煮熟后，冷卻食用。最好不放糖。每天1小碗，不宜多食。

　　2、減肥食品：土豆

　　有人可能會發(fā)笑，“土豆容易使人發(fā)胖，怎么會是減肥食品呢?”

　　土豆是理想減肥食品，確實沒有錯。且看土豆的營養(yǎng)成分，每100克土豆中，含蛋白質(zhì)2.6克、脂肪0.04克、碳水化合物15.76克、鐵1.0毫克、鈣21毫克、鈉2.6毫克、鉀224毫克、維生素C34毫克、尼克酸1.l毫克。一旦土豆遭遇油炸，成為油炸食物的“犧牲品”，自然成為導致肥胖的禍首，應引起注意。人體發(fā)胖的主要禍根之一是脂肪，尤其是烹調(diào)用油和蔗糖食品，包括含糖飲料、含糖點心、蜜餞等。

　　3、營養(yǎng)瑰寶：黃豆

　　黃豆含有的植物性蛋白質(zhì)量多質(zhì)高，足以與動物蛋白質(zhì)媲美，堪稱營養(yǎng)瑰寶。

　　據(jù)營養(yǎng)學家分析，每100克黃豆中，含32.4克蛋白質(zhì)，18.8克脂肪，20.9克糖，426毫克鈣，9.2毫克鐵，以及胡蘿卜素、維生素B2和尼克酸等。黃豆中必需氨基酸除蛋氨酸稍顯不足外，其他必需氨基酸比值非常接近人體需要，是人體理想的蛋白質(zhì)食品。

更多精彩資訊請關注百奇健康網(wǎng)，我們將持續(xù)為您更新最新資訊!

查看全部

八字精批 八字合婚 八字起名 八字財運 2025運勢 測終身運 姓名詳批 結婚吉日

相關健身資訊推薦

新手健身注意事項

1、先熱身，再上跑步機：很多初次健身的人，一進健身房二話不說先上跑步機上跑幾步，其實，這種做法是不正... 2021-04-16

正規(guī)的健身教練證怎么考

1、到國家體育總局授權的“體育行業(yè)特有職業(yè)培訓試點單位（正式掛牌、有培訓機構編號、有辦學許可認證）進... 2021-04-18

步行減肥的正確方法

1、正確的走路減肥方法一定是步伐保持在一定的頻率上，而且并不是步子越大越好，而是應該小步保持規(guī)律速度... 2021-04-18

運動腰部鍛煉方法

1、前屈后伸兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然后穩(wěn)健地做腰部充分的前屈和后伸各5~10次。運動時要盡量... 2021-04-18

練腿變粗的方法

1、在器械上練腿屈伸。一般專業(yè)運動員都會采用在器械上練習腿屈伸的動作。但是這個動作對膝關節(jié)的考驗比較... 2021-04-17

熱門健身資訊推薦

健身 健身帶能練腹肌嗎

1、健身帶能練腹肌，仰臥踢腿，把彈力帶固定到一端，然后雙腳套住彈力帶另一端，拉長彈力帶，進行反向卷腹... 2021-04-17

健身 床上練胸肌的好處

1、延長壽命，加強心肌和提高心肺功能降低靜態(tài)心律；2、可以配合戒煙，提高心臟每次泵血量；3、提高氧氣... 2021-04-17

健身 怎么走路減肥效果好

1、走路時，一定要挺胸抬頭、下巴向下微收、雙肩向外自然展開。用跨步帶動大腿向上抬起，不要依靠小腿力量... 2021-04-18

健身 讓小腿變細的最好方法

1、長跑：每天要堅持做長距離的慢速跑，這樣能夠重新塑造腿部的線條，有的人認為跑步會讓腿部變粗，其實大... 2021-04-17

健身 體前屈手動測量方法

1、首先要測量坐位體前屈前，要提前做熱身拉伸運動，防止韌帶拉傷。2、然后要求參與測試者應兩腿伸直，坐... 2021-04-17

健身 南瓜籽和瓜子的熱量

1、南瓜籽的熱量是582大卡(100克)，而瓜子的熱量是：615大卡（100克)。2、南瓜籽的營養(yǎng)價... 2021-04-17

健身 什么是輻輳訓練

1、輻輳訓練：將筆尖放于眼前6.5厘米處，雙眼同時看筆尖，輻輳功能正常者會出現(xiàn)斗眼情況，否則雙眼視力... 2021-04-16

健身 怎樣運動減肥最有效

1、慢跑減肥法簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運... 2021-04-17

健身 單手俯臥撐的正確做法

1、第一階段：（1）準備姿勢：面向墻站立，雙掌平舉前伸貼墻面，指尖向上，雙掌距離與肩同寬，雙腳并攏。... 2021-04-18

健身 做瑜伽時怎么呼吸

1、腹式呼吸。基本動作是：兩手手指做三角狀，放在肚臍位置，手放在腹部上面，鼻孔慢慢吸氣，腹部放松，把... 2021-04-18

網(wǎng)友關注

健身 提臀的運動有哪些

1、半蹲，兩腳分開站立，距離約一腳寬;雙手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上;保持這種姿勢... 2021-04-18

健身 男瘦肚子減肥方法

1、喝水是最簡單最方便的減肥方法了。注意要喝的是溫水不是冷水哦。多喝水可以促進身體新陳代謝，清理干凈... 2021-04-18

健身 瘦肚子好方法

1、保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往里勾起并停頓一秒，再輕輕放... 2021-04-17

健身 長跑的省力方法

1、跑步之前先做做熱身，比如走路，伸展運動，知道關節(jié)感到發(fā)熱為宜，心跳稍有加速。2、跑完結束不要立即... 2021-04-17

健身 怎么樣才能練出腹肌

1、坐姿屈膝這個動作可以讓你的腹部下側承受更重的壓力，增強對腹肌的鍛煉程度，如果你選擇徒手鍛煉，那么... 2021-04-18

健身 13歲女孩如何減大腿

1、要使大腿變得苗條，也有方法，且并不復雜，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是專家們經(jīng)過長期研究... 2021-04-16

健身 模特減重方法

1、從早餐說起，一定保證營養(yǎng)，先吃水果，不要以為水果越多越好，兩個大蘋果相當于一個饅頭，注意順序，俗... 2021-04-17

健身 爬樓梯鍛煉身體的正確方法

1、上樓時，身體要微微的前傾向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖跨步時手臂也隨著身體來回的擺動，同時步伐... 2021-04-16

健身 瘦肚子最快的方法

1、減肚子最有效的方法有平時的飲食作息習慣和運動。2、大肚子的情況可能是平時生活中經(jīng)常吃一些高熱量和... 2021-04-17

健身 胸肌中縫太寬的鍛煉方法

1、窄距臥推：平躺在長凳上，雙手握住杠鈴（窄握距）保持肘關節(jié)向打開。記住握距不是越窄越好，建議和肩部... 2021-04-18

健身 關于健身技巧

1、去健身房先做一個詳細的體能報告，針對自己的各項運動能力，例如體脂率，蛋白質(zhì)含量等，更為先進的器械... 2021-04-16

健身 20天練肩方法

1、啞鈴或者杠鈴重量的選擇：先大略的估計一個重量，然后在熱身后連坐十二個，如果做十二個非常輕松，那說... 2021-04-17

健身 自然減肥方法大全

1、少食多餐,并不一定要一日三餐的,你可以多加幾餐,但一定要記住,每餐都不是要吃飽,而是要不餓,吃到... 2021-04-18

健身 俯臥撐呼吸的正確做法

1、做俯臥撐的時候，通常是下去的時候吸氣，起來的時候呼氣。2、其實不止俯臥撐這個運動，很多運動在進行... 2021-04-17

健身 如何減掉大腿贅肉

1、針對第一和第二中原因引起的大腿根部贅肉，我們可以進行運動局部塑形。2、方法很簡單，在大家平時的生... 2021-04-17

健身 最棒的瘦臉方法

1、晨早推拿利用食指、無名指、中指的指尖部位，輕輕地從嘴角到太陽穴，以輕壓和劃圈的方式給予浮腫的地方... 2021-04-18

健身 跳繩有什么好處

1、跳繩的好處，它能夠很好的燃燒熱量，是一種有效的減肥和減脂的運動。2、跳繩的同時能夠增強體質(zhì)，促進... 2021-04-18

健身 增加肌力的訓練方法

1、鍛煉增加肌肉的方式主要是無氧運動。2、也就是短暫的劇烈性的運動，比如說短跑、沖刺、舉重、快速的俯... 2021-04-17

健身 做100個俯臥撐的方法

1、把100個平均分成10組，把這10組分散到全天來鍛煉。比如每個一小時做一組，這樣的好處是你不會特... 2021-04-18

健身 做仰臥起坐可不可以練出腹肌

1、仰臥起坐，一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，... 2021-04-18

健身 胳膊上的肌肉如何正確鍛煉

1、用雙手與雙腳支撐起全身，身體與手臂保持筆直，接著手臂開始彎曲到手肘和身體平行，接著再撐直，堅持進... 2021-04-18

健身 健身日常訓練方法

1、健身的時候優(yōu)先鍛煉大肌群，新手訓練者，不要在剛開始鍛煉時就有著把小肌群訓練好即可，自己只想要手臂... 2021-04-17

健身 白酒熱量高嗎

1、白酒的熱量還是很高的。2、我們知道，白酒是糧食進行釀造的，將糧食釀造成酒精，然后加水進行勾兌而成... 2021-04-16

健身 夏季跑步腿部抽筋是什么導致的

1、沒有做準備活動或者準備活動做的不充分，肌肉突然由靜止狀態(tài)轉為運動狀態(tài)，一時不能適應，出現(xiàn)強直收縮... 2021-04-17

健身 健身房里的跑步機怎么操作的

1、按下跑步機開始的電源按鈕。2、按下跑步機的啟動按鈕，按下start鍵，這時跑步機就已經(jīng)開始運作了... 2021-04-17

健身 有氧運動無氧運動好處

1、使血液變得很“富有”，可增加血液中紅血球、白血球和血紅蛋白，使身體的營養(yǎng)水平、代謝能力得到提高。... 2021-04-18

健身 在家里怎樣做有氧和無氧運動

1、啞鈴操動作要領：單手握一瓶裝滿水的礦泉水，或1~3公斤的輕量啞鈴，手肘彎曲呈直角，將礦泉水平舉到... 2021-04-18

健身 結實胖子減肥方法

1、結實型肥胖可以選擇通過飲食和有氧運動的方式來進行減肥，在飲食方面，平時多吃一些雞蛋、牛奶等高蛋白... 2021-04-18

健身 啞鈴正確使用方法

1、練習啞鈴前要選好合適的重量。2、練習目的是為了增肌，最好選擇65%—85%負荷的啞鈴。舉個例子，... 2021-04-17

健身 吃地瓜干能減肥還是增肥

1、說到減肥吃地瓜干會胖嗎這個問題，如果吃的紅薯干是自家制作的，不添加任何的糖或者其他物質(zhì)的，純天然... 2021-04-16

付費后即可復制當前文章

《推薦三款綠色瘦身美味-百奇健康網(wǎng)》

限時特價：5.99元/篇原價：20元

相關知識

綠茶推薦：三款美味又健康的佳選
六款綠茶推薦 值得品味的綠色之選
推薦 三款瘦身美容豆?jié){
4款美味瘦身素食推薦
8款健康綠茶推薦，減脂又美味
20款美味減肥果蔬汁推薦，健康又瘦身
三款藥膳瘦身食譜 輔助拔罐美味瘦身
三款健康美味麥片推薦
減重必備！三款瘦身茶推薦
綠色蔬菜推薦：營養(yǎng)美味，健康首選

網(wǎng)址: 推薦三款綠色瘦身美味 http://www.u1s5d6.cn/newsview632689.html