經(jīng)常練習(xí)肚皮舞能夠調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)盆腔血液流通，內(nèi)在按摩腹腔和子宮等器官，對(duì)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾病也有一定的輔助治療作用。但在跳肚皮舞的過(guò)程中，可能會(huì)因?yàn)閯?dòng)作不當(dāng)或用力過(guò)度，造成韌帶拉傷或肌肉拉傷的情況發(fā)生，嚴(yán)重的可能還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)受傷的現(xiàn)象。

一、肚皮舞的好處

肚皮舞是一種帶有阿拉伯風(fēng)情的舞蹈形式，作為一種優(yōu)美的身體藝術(shù)，能讓人變得更加優(yōu)雅，有力量。

1、保健

肚皮舞作為一種健康舞蹈，能讓身體各個(gè)部位得到充分的活動(dòng)，來(lái)提高身體的彈性和柔韌性。并且還能調(diào)節(jié)女生的內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)血液流通，內(nèi)在的按摩腹腔和子宮器官，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)也有著一定的輔助治療作用。

2、調(diào)節(jié)身心

在練習(xí)肚皮舞的過(guò)程之中，需要對(duì)自己欣賞和發(fā)現(xiàn)，無(wú)論本來(lái)身材是怎樣的都能夠在肚皮舞中發(fā)現(xiàn)自己美的地方，肚皮舞也可以提升自信和氣質(zhì)，在生活工作中心情更加愉悅。

3、身體調(diào)節(jié)

可以通過(guò)經(jīng)常練習(xí)肚皮舞來(lái)疏經(jīng)活血，按摩子宮和腸道。練習(xí)之后，痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)都會(huì)有明顯的作用。在最新的研究當(dāng)中，肚皮舞的動(dòng)作設(shè)計(jì)可以讓它成為一個(gè)很好的對(duì)心血管功能有益的運(yùn)動(dòng)，能夠有效延緩衰老。

4、鍛煉pc肌

鍛煉pc肌是為了更好的身體和生活，多鍛煉PC肌對(duì)未婚女性、或想要寶寶的女性和生產(chǎn)過(guò)后的女性都有很大的好處。

二、肚皮舞的壞處

1、長(zhǎng)期跳可能導(dǎo)致內(nèi)臟損傷

大家都知道，在跳肚皮舞的時(shí)候，肌肉會(huì)產(chǎn)生劇烈的震動(dòng)，還有不同方向的搖動(dòng)，這樣會(huì)使體內(nèi)的內(nèi)臟摩擦加劇，長(zhǎng)期跳的話會(huì)對(duì)內(nèi)臟有損傷。

2、可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷

在跳肚皮舞的時(shí)候，如果動(dòng)作沒(méi)做到位或者用力過(guò)度的話，會(huì)造成肌肉拉傷韌帶拉傷的問(wèn)題，也會(huì)影響身體健康，受傷嚴(yán)重的話可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷或有問(wèn)題。

三、肚皮舞的注意事項(xiàng)

1、需要做好熱身運(yùn)動(dòng)

在跳肚皮舞的時(shí)候需要注意應(yīng)該先做好熱身運(yùn)動(dòng)，特別是我們的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的部位都要做熱身運(yùn)動(dòng)，只有活動(dòng)到位才不會(huì)受傷，跳的時(shí)候不能節(jié)奏過(guò)快了，這樣不能起到鍛煉功效，還可能會(huì)影響身體健康。

2、控制跳舞時(shí)間

練習(xí)肚皮舞的時(shí)候最好控制在一個(gè)小時(shí)左右才可以，這樣可以達(dá)到比較好的鍛煉效果，又可以避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的不良反應(yīng)，在練習(xí)的時(shí)候也應(yīng)該多喝水補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃?，在練?xí)完之后應(yīng)該做個(gè)結(jié)束運(yùn)動(dòng)，來(lái)幫助從緊張的狀態(tài)到放松的狀態(tài)。

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