首頁資訊熱辣舞蹈勾魂塑身一氣呵成

熱辣舞蹈勾魂塑身一氣呵成

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月18日 23:59

　　搏擊操、瑜伽、普拉提這些塑身運(yùn)動(dòng)你可能已經(jīng)覺得不新鮮了，而火辣性感的鋼管舞還一時(shí)難以接受的話，那么來點(diǎn)新鮮的塑身方式--Exotic(性感舞蹈)吧!

　　拉丁先生Byron Quiros

　　Byron Quiros在演繹Exotic時(shí)充滿誘惑，很難想象一個(gè)男人能把舞蹈跳得這樣?jì)趁摹男W(xué)習(xí)舞蹈，并有著藝術(shù)天分的他在娛樂業(yè)不同領(lǐng)域均取得了成功。不僅在電影、電視和舞臺(tái)劇方面，他更是在舞蹈方面憑借出色的才華贏得了加州“拉丁先生”的稱號(hào)，在美國百老匯擔(dān)任編舞并和獲得格萊美音樂獎(jiǎng)的Usher Raymond共同工作。

　　Exotic嫵媚地舞

　　Exotic脫胎于正式的拉丁舞，不同于專業(yè)性舞蹈的一板一眼，它是在表現(xiàn)形式上更注重學(xué)員自身的感受和增強(qiáng)表現(xiàn)欲，融合了音樂和有氧操的修身熱舞。在強(qiáng)勁火爆的韻律下，通過大幅度的扭腰、轉(zhuǎn)體、抬頭等動(dòng)作，針對(duì)腰、腹、臀三個(gè)主要部位起到消除贅肉、緊致皮膚、苗條身形的作用。整個(gè)過程中，基本動(dòng)作會(huì)很簡單，只需要你的腰、臂、臀大幅度地扭動(dòng)就可以凸顯你的性感、狂野和自由。椅子舞中最基本的動(dòng)作就是起立和坐下，但在這個(gè)簡單過程中，你的腰肢要擺起來，臀要扭起來，充分展現(xiàn)你的嫵媚和熱辣。跳Exotic，再安靜的女人，都能剎那間變得風(fēng)情萬種。

　　在學(xué)員方面，Exotic本身并沒有嚴(yán)格的規(guī)定，無論是男、是女、是胖、是瘦均可。在著裝方面，隨著學(xué)習(xí)時(shí)間變長，自信心會(huì)越來越強(qiáng)，會(huì)越來越敢于表達(dá)，所以在著裝上你也會(huì)越來越敢于選擇那些可以充分展示出自己性感的健身服裝。

　　美國舞蹈大師Byron Quiros Q&A

　　Q：初學(xué)者一般需要多久才能掌握這種舞蹈?

　　A：我曾教過一些一點(diǎn)基礎(chǔ)都沒有的會(huì)員，開始可能連口令拍節(jié)都跟不上，大概半年的時(shí)間就可以學(xué)會(huì)控制自己的身體，再過半年的時(shí)間可以學(xué)會(huì)很好地將音樂與動(dòng)作結(jié)合起來，學(xué)會(huì)表達(dá)Exotic中性感的元素。但是不同基礎(chǔ)的人，對(duì)舞蹈掌握所需要的時(shí)間應(yīng)該也是不一樣的。

　　Q：男性可以學(xué)習(xí)這種舞蹈嗎?

　　A：沒問題，男性當(dāng)然可以參加。雖然這種舞蹈的動(dòng)作是很女性化的動(dòng)作，但是男性在練習(xí)舞蹈的時(shí)候不用想太多。拿我來說吧，作為男教練，現(xiàn)在教授這個(gè)課程給女會(huì)員，對(duì)于我自己來說，就是一個(gè)挑戰(zhàn)。但從另一個(gè)角度來說，Exotic這種舞蹈除了要學(xué)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)之外，更重要的是要有一種由內(nèi)而發(fā)的表達(dá)情感的表現(xiàn)力。從人性本身來說，異性相吸，作為男性，在舞動(dòng)的過程中，可能反倒更容易促使女會(huì)員激發(fā)她的表現(xiàn)欲望。

　　Q：Exotic為我們傳達(dá)的是什么信息?熱情、性感、奔放、含蓄?

　　A：其實(shí)這些都有表達(dá)，而且不僅僅是表達(dá)，還有感受。感受是給自己，表達(dá)是給身邊的人。用一個(gè)詞來解釋就是“身體感受空間”，身體在做不同動(dòng)作的時(shí)候，會(huì)把身體狀態(tài)帶入不同的空間中，比如說短跑運(yùn)動(dòng)員在比賽的時(shí)候，他的身體會(huì)感受那一個(gè)空間中的強(qiáng)烈的對(duì)抗性。

　　Q：學(xué)習(xí)Exotic的最大難度體現(xiàn)在哪兒?

　　A：其實(shí)對(duì)于這種舞蹈來說，“表達(dá)”可能是很大膽也是最難做到的，在學(xué)習(xí)的初級(jí)階段，在做動(dòng)作之前是否敢于學(xué)習(xí)、敢于表達(dá)是關(guān)鍵問題。等過了這個(gè)階段的時(shí)候，動(dòng)作的學(xué)習(xí)就不會(huì)很難了，你知道如何表達(dá)自己內(nèi)心的熱情，也就懂得如何控制自己的身體了。

　　Q：這種舞蹈可以很好地增強(qiáng)人的自信心，是嗎?

　　A：我很同意這種看法，我教授Exotic這門課有兩大原因：第一，通過這種舞蹈形式幫助人們建立自信心;第二，通過建立自信心來幫助每個(gè)人建立自己的身體感受性和性別感受性。

　　Q：這種舞蹈最能鍛煉身體的哪些部位呢?鍛煉的效果如何?

　　A：其實(shí)舞蹈可以鍛煉到全身各部分的肌肉，但是這種舞蹈的大部分動(dòng)作會(huì)鍛煉到的肌肉是腰部、腹部和臀部。效果當(dāng)然很明顯，這種舞蹈的動(dòng)作需要很強(qiáng)的柔韌性和對(duì)身體的控制性，要掌握對(duì)身體良好的控制能力，而這種控制力的強(qiáng)弱就是通過鍛煉來達(dá)到想要追求的效果的。

（實(shí)習(xí)編輯：張利玲）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。