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日本風(fēng)靡減肥法奇特又有效

健身 更新時間：2024-12-19 00:15:29

　　日本美女很鐘愛各種減肥方式，于是很多女人開始瘋狂效仿日本美女的減肥方法。今天帶你去看看那些在日本被癡迷的減肥方法秘訣吧！你也趕快來學(xué)學(xué)吧?。ㄐ【幫扑]：十招讓男士也擁有美臀）

　　1、氨基酸減肥方法

　　日本藥妝店向來是減肥方法流行的具體指標(biāo)。從去年年底開始，日本藥妝店便開始充斥氨基酸相關(guān)產(chǎn)品，變身成為各式飲料、餅干及濃縮粉末。為什么氨基酸成為藥妝店里的當(dāng)紅商品？原因是美國與日本學(xué)者紛紛研究發(fā)現(xiàn)了，氨基酸可以促進人體內(nèi)的生長激素分泌增加，繼而加速體內(nèi)多余脂肪燃燒。

　　營養(yǎng)專家解釋，一般來說，魚肉、雞肉當(dāng)中，都有氨基酸成分，不過，倘若你想補充到足以減重的份量，可能得吃上一大堆肉類，不僅減不了肥，還會增胖。因此，食品業(yè)者開始研發(fā)濃縮的氨基酸食品，也將氨基酸融入女孩們愛吃的零食當(dāng)中，藉由補充熱量低高纖的氨基酸萃取飲品，輔助減重效果。

　　專家說，在減肥的過程中，補充適量氨基酸不僅能夠提供營養(yǎng)素，也能提升身體的基礎(chǔ)代謝率，最重要的是，氨基酸能夠讓身體增加肌肉而不是脂肪，又由于肌肉基礎(chǔ)代謝率較脂肪快速，因此能夠長肉不長油。不過，專家提醒，氨基酸減重法道理有點類似吃肉減重法，在營養(yǎng)學(xué)中，氨基酸與肌肉畫上等號，氨基酸吃多了，體內(nèi)便會產(chǎn)生生酮反應(yīng)，吃久了之后，對身體也是一種傷害，腎臟不好或是患有尿毒癥患者，就不適合飲用過多氨基酸。

　　怎么做：

　　什么時候補充氨基酸最好呢？答案是睡前與運動后，由于人體在夜間時會分泌生長激素，尤以入睡后90分鐘后分泌最是旺盛。因此，在睡前補充氨基酸可以促進生長激素，利用脂肪酸燃燒多余脂肪，在睡眠時減肥。

　　此外，肌肉組織的主要成分是蛋白質(zhì)，氨基酸能增加肌肉組織形成，增加身體燃燒熱量能力，運動后食用氨基酸，能夠讓運動效果事半功倍。

　　2、咖啡泡澡減肥方法

　　咖啡除了用來飲用，還能拿來減肥？運動選手陳純甄曾經(jīng)嘗試咖啡灌腸，事實上，日本溫泉區(qū)現(xiàn)在除了讓客人泡

　　溫泉之外，也開始設(shè)置咖啡泡湯池，幫助女性客人窈窕美麗。

　　事實上，咖啡瘦身也并非不無道理，市面上抹在身上的瘦身產(chǎn)品，被公認(rèn)最有效的成分之一即是咖啡因，可別以為咖啡因只能提神，用于瘦身也是頗有效果的哩！倡導(dǎo)咖啡瘦身的日本人松井良實認(rèn)為，咖啡具有分解脂肪的作用，將身體浸泡在咖啡的酸性環(huán)境中，對于皮膚有喚醒功能，也可降低食欲繼而達到少吃的目的。

　　松井良實以自身做為實驗對象，實驗結(jié)果他的體重從80公斤減至70公斤，并成功地為咖啡浴瘦身法見證。

　　怎么做：

　　松井良實實施咖啡泡澡瘦身的方法是，以38℃水溫進行心臟以下的半身浴，將10公斤的咖啡豆煮成濃縮咖啡之后，倒入澡盆中浸泡，浸泡時間大約是15-20分鐘，他還提醒，患有心血管疾病者，不妨采用間歇性泡法：先浸泡五分鐘后，起身三分鐘，再入內(nèi)浸泡，循環(huán)三次即可。

　　3、迷你斷食減肥方法

　　一份來自日本的外電報導(dǎo)：日本都會女性正開始流行迷你斷食減肥法，不少日本女孩相信斷食可以減肥。據(jù)了解，實行迷你斷食法會清除體內(nèi)廢棄物，不容易長青春痘、粉刺等，皮膚也變光澤且美麗。如今，許多溫泉勝地及旅館，紛紛推出斷食減肥餐，讓女孩們利用周休二日結(jié)伴實施瘦身計劃。

　　由于迷你斷食法實施簡單，有的人自己在家diy實施迷你斷食減肥，選擇一個星期當(dāng)中一、兩天不吃正餐，而以豆?jié){、果汁、優(yōu)格、果凍或清粥等來代替三餐，在飲料與食品選擇，皆以低熱量與低卡為準(zhǔn)則，專家還提出建議，斷食前、后一天也不宜暴飲暴食，飲食以清淡為主，才不會造成腸胃負擔(dān)。

　　怎么做：

　　中醫(yī)專家認(rèn)為，相較于印度苦行僧長期斷食或是七日斷食，不僅危險性高，饑腸轆轆的感覺往往使人不滿足而半途而廢，利用周末兩天時間實施迷你斷食法，能夠快速排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)，尤其是對付中廣型肥胖深具效果，她自己就常常利用周末時間實施斷食。中醫(yī)專家提醒，斷食并不是不吃，周末斷食期間，體力負荷量少，不妨喝些不含糖的流質(zhì)飲料、茶飲，或是營養(yǎng)滿點的蔬菜湯，例如以蘑菇、竹筍、瘦肉等熬煮而成的湯品，實施迷你斷食，每天至少喝到3千cc的流質(zhì)食物，才能達到效果。

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