本書以現(xiàn)實意義為出發(fā)點，從衣、食、住、行多個角度給男性朋友提供了相關的保健知識和有益的建議，內(nèi)容豐富、通俗易懂。

有的人忽視健康，或者覺得自己身體好得很，不會有問題；或者覺得工作忙，沒有精力去關注他。這都走入了對健康的認識誤區(qū)，正是在身體尚未出問題的時候，才應該去保護它，等到它發(fā)現(xiàn)問題時，它就不會再是容易解決的小毛病了。而關注自身健康也并不需要耗費太多精力，重要的是培養(yǎng)健康意識，養(yǎng)成良好的健康習慣。

男性健康的七個要點

1.男人的健康是吃出來的

吃的不健康，會引發(fā)各種疾病，比如肥胖，比如高血壓，這些都與男人不注意飲食的均衡有關。而如果吃的健康，則可以吃出身強體壯，吃出健康。

2.健康源于日常好習慣

不良的日常生活習慣會影響身體健康。男人的不良習慣主要有抽煙、喝酒、熬夜、飲食失調(diào)等方方面面。這些習慣看似平常，卻在潛移默化之中蛀蝕著男人的身體，可謂“冰凍三尺非一日之寒”，所以男人為了自身健康，最好改掉這些不良習慣。

3.男性常見病的預防與治療

只要男性在日常生活中提高防病意識，注意觀察身體的變化，就可以做到求醫(yī)不如求己，自己成為最好的“醫(yī)生”，把疾病消滅在萌芽狀態(tài)，讓健康伴隨左右。

4.科學運動保健康

18世紀一位法國醫(yī)生講過：“運動可以代替藥物，但沒有一樣藥物可以代替運動?！睉烟夭┦吭赋觯骸斑\動是最好的安定劑?！币虼耍行砸欢ㄒm量運動，并貴在持之以恒，讓運動來為男性健康保駕護航。

5.食補與藥補補出健康

進補方法主要有兩種：一是食補，二是藥補。食補是利用日常飲食和食物的營養(yǎng)成分，補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，使人體內(nèi)的營養(yǎng)流失與補給達到平衡。而藥補是針對人體已明顯出現(xiàn)氣、血、陰、陽方面的不足，依靠食補已不能糾正其虧損時，在中醫(yī)指導下，施以甘平的補藥，以平衡陰陽。

6.男性要注意性健康

不少男人因種種原因在性方面遇到了障礙，由此影響到正常夫妻生活。更為嚴重的是性病似乎又有卷土重來之勢，成為男性難以啟齒但又不能不解決的問題。這兩點給男性健康帶來了危機。解決的辦法就是提高性健康的意識。

7.男性心理健康不容忽視

人們似乎忽略了男人也是血肉之軀，其心靈也有一定的承受限度，在其強壯高大的身軀里面也有一顆敏感而細膩的心靈。因此，要給自己心靈一個喘息休息的機會，偶爾給心靈放個假，讓自己的心理始終保持在一個健康的狀態(tài)上。

男性健康一點通主要簡介如下：

因為傳統(tǒng)觀念賦予了男人國家之棟梁、家庭之砥柱的角色，所以大多數(shù)人都這樣認為，男性永遠比女性剽悍、強壯。但隨著醫(yī)學的不斷發(fā)展，越來越多的事實表明，男性不但不比女性健壯，而且患病的機會多于女性，壽命普遍短于女性，這就決定了男性養(yǎng)生不僅有其必要性，更有現(xiàn)實性。

本書正是從現(xiàn)實意義為出發(fā)點，從衣、食、住、行多個角度給男性朋友提供了相關的保健知識和有益的建議，內(nèi)容豐富、通俗易懂。衷心地祝愿廣大男性朋友能夠從中獲益，健康一生。

男性健康一點通主要目錄簡介如下：

第一章 身體是事業(yè)的本錢：男性身體健康堪憂

第一節(jié) 過度疲勞就是在追逐死亡

一 健康的紅燈亮給男性“頂梁柱”們

二 體力透支會導致“過勞死”

三 警惕不正常的健康信號

四 關于“過勞死”的進一步思考

第二節(jié) 男性需要關注自己的亞健康狀態(tài)

一 男人們的亞健康生存現(xiàn)狀

二 擺脫亞健康的幾個實用方法

第三節(jié) 健康殺手逼近年輕男性

一 “發(fā)福”對男性健康影響重大

三 糖尿病已不是老年人的專利

四 “帝王病”緊盯男性

第二章 吃出學問——男人的健康是吃出來的

第一節(jié) 男人要吃出身強體壯

一 屬于男性自己的營養(yǎng)

二 飲食“數(shù)字化”

三 食物亦“相生相克”

四 防癌從餐桌上開始

第二節(jié) 男人也要食之有“道”

一 吃法科學營養(yǎng)好

二 根據(jù)體質(zhì)定飲食

三 飲食也“色”字當頭

四 飲食常識可提升健康

第三章 小習慣大健康：健康源于日常好習慣

第一節(jié) 不良習慣侵蝕健康

二 飲酒過量

三 飲食失調(diào)

五 電腦“疾病”

第二節(jié) 健康的習慣保健康

一 健康從“吃喝”開始

二 “拉撒”里面有健康

三 睡出健康

四 工作并健康著

第四章 求醫(yī)不如求己：男性常見病的預防與治療

第一節(jié) 當心病從口入

二 隱形殺手高血脂悄然增多

四 大吃大喝也會貧血

第二節(jié) 警防小征兆大禍患

一 不要讓前列腺成為“重災區(qū)”

二 乳頭增大藏病患

三 仔細傾聽腎臟的呼救聲

四 隱私之地癌變需注意

第五章 生命在于運動：科學運動保健康

第一節(jié) 適合自己的就是最好的運動方式

一 散步健身好處多

二 適合坐班男性的小運動

三 四季相異的運動方式

四 針對性運動保健康

第二節(jié) 運動誤區(qū)要注意

一 把握好運動“四度”

二 四季運動防誤區(qū)

三 注意運動不宜事項利健康

第六章 食補與藥補補出健康

第一節(jié) 食補是男性最好的營養(yǎng)師

一 食物是營養(yǎng)最佳來源

二 藥補不如食補

三 做一個會吃的人

第二節(jié) 藥補應趨利避害

一 藥補宜慎重而為

二 藥補要因人而異

三 進補藥膳小方子

四 假滋補藥品識別方法

第七章 圍城冷暖自己知：男性要“性”福

第一節(jié) 掃除“性?！闭系K

一 性愛“三步曲”

二 男性性功能認識的誤區(qū)

三 “性”福障礙之一——陽痿

四 “性”福障礙之二——早泄

五 “性”福可以強身健體

第二節(jié) 性病影響“性”福

一 性病卷土重來

二 預防性病要靠道德和科學

第三節(jié) 男性遭遇生育危機

一 是什么讓男性不育

二 治療男性不育切忌亂投醫(yī)

三 順應自然規(guī)律有效果

第八章 小時尚大養(yǎng)生——男人也需保養(yǎng)

第一節(jié) 保養(yǎng)才會更健康

一 男人也要保養(yǎng)皮膚

二 不做“聰明絕頂”的男人

第二節(jié) 時尚與養(yǎng)生可以兼得

一 時尚養(yǎng)生之一：刮痧

二 時尚養(yǎng)生之二：休閑SPA

三 時尚養(yǎng)生之三：街舞

四 時尚養(yǎng)生之四：瑜伽

第九章 心理健康是身體健康的保障：男性心理健康不容忽視

第一節(jié) 為心靈洗個澡

一 別說抑郁離你很遠

二 別讓嫉妒害了你

三 憤怒情緒害人不淺

四 沒有奢望哪來失望

五 不要讓壞情緒控制你

第二節(jié) 給心靈放個假

一 忙里偷閑喘口氣

二 累了倦了充充電

三 支撐不住放一放

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