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每天只吃蔬菜水果一個(gè)月能瘦多少

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 00:31

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每天只吃蔬菜水果一個(gè)月能瘦多少

洪東旭營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師吉林大學(xué)第一醫(yī)院三甲全國(guó)第57

每天只吃蔬菜、水果一個(gè)月能瘦多少通常不能一概而論，因?yàn)槊總€(gè)人的體重基數(shù)、蔬菜水果的攝入量、運(yùn)動(dòng)情況以及基礎(chǔ)代謝率不同，所以瘦身的情況也可能會(huì)存在一定的差異。

1、體重基數(shù)：每天只吃蔬菜、水果一個(gè)月，通常情況下，體重基數(shù)較大的人群含有的脂肪含量更多，瘦身效果可能會(huì)較體重基數(shù)小的人群更明顯；

2、攝入量：如果每天只吃蔬菜水果一個(gè)月，但是每天吃的蔬菜、水果的量較大，并且吃的是糖分含量較高的食物，如芒果、香蕉、梨子、甘蔗等，容易導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過多，不僅不利于瘦身，還不利于血糖的控制；

3、運(yùn)動(dòng)情況：若每天只吃蔬菜水果一個(gè)月，并且進(jìn)行了科學(xué)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，從而消耗脂肪，通常會(huì)比單純節(jié)食的人群瘦身更快；

4、基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高的人群通常消耗熱量比基礎(chǔ)代謝率低的人群更快，因此瘦身效果也會(huì)更明顯。

因此，每天只吃蔬菜、水果一個(gè)月能瘦多少需因人而異。但是需要注意的是，每天只吃蔬菜、水果容易導(dǎo)致體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分?jǐn)z入不足，也可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡和營(yíng)養(yǎng)不良，可能引起低血糖反應(yīng)，還不利于生長(zhǎng)發(fā)育，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致胃炎、胃潰瘍或者厭食癥等疾病。因此并不建議通過單純地節(jié)食進(jìn)行減肥，應(yīng)配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。

2023-06-02瀏覽5384次

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