產(chǎn)后產(chǎn)婦跑步是可以減肥的。跑步對(duì)產(chǎn)婦來說是非常適合的。跑步的運(yùn)動(dòng)方式簡單，門檻低，不需要另外的鍛煉器具。產(chǎn)婦可以在產(chǎn)后的六個(gè)月跑步減肥。跑步減肥期間，產(chǎn)婦注意好個(gè)人休息，跑步的時(shí)間和距離不易過長，產(chǎn)婦出現(xiàn)身體不適的情況要及時(shí)停止跑步。

產(chǎn)后健身會(huì)影響奶嗎

　　生個(gè)健康的小寶貝，是每位孕婦都有的心聲，為了讓寶寶更好的長大，孕婦在整個(gè)孕婦都會(huì)吃一些營養(yǎng)豐富的食物，孕婦的身體也會(huì)發(fā)生改變，會(huì)慢慢變胖，直到生完寶寶后，還會(huì)有很胖，很多的寶媽會(huì)選擇去健身，母乳喂養(yǎng)的寶媽也想要去健身，但是又擔(dān)心寶寶吃奶有影響，想要知道哺乳期健身影響奶水嗎?

　　哺乳期健身影響奶水嗎

　　產(chǎn)后適度地運(yùn)動(dòng)并不會(huì)增加乳汁中的乳酸水平。但是運(yùn)動(dòng)會(huì)增加汗液分泌，寶寶們可并不喜歡有汗又咸咸的乳房!因此在哺乳前將胸部擦干凈或者洗個(gè)澡，這樣就沒問題了。哺乳期可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，不過要注意防止過度用力以免造成子宮下垂。哺乳期可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，不過要注意力度，還要注意休息。所以說，產(chǎn)后健身不會(huì)影響奶水。

　　哺乳期健身要注意什么

　　運(yùn)動(dòng)前需充分熱身。這是為了減輕我們身體的壓力，因?yàn)樯眢w也需要一個(gè)逐漸適應(yīng)的過程，熱身可以避免在運(yùn)動(dòng)中受傷。運(yùn)動(dòng)中易出汗，需補(bǔ)充鹽水，最好是溫的，來保護(hù)我們的身體。

　　運(yùn)動(dòng)前需喂好奶，運(yùn)動(dòng)后由于身上會(huì)有分泌物排出，這些是不利于喂養(yǎng)寶寶的。需過1個(gè)小時(shí)后方可給寶寶喂奶。

　　哺乳期可以健身，只要把握好時(shí)間，產(chǎn)后健身也不會(huì)影響奶水，寶媽要注意，不能健身過后，馬上給寶寶吃奶，這樣會(huì)有影響，還要注意健身完后，要給洗個(gè)澡后在給寶寶喂奶。寶媽可以選擇做一些有氧氣運(yùn)動(dòng)，或者是慢走等等的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于健身很有效果。

產(chǎn)后六個(gè)月可以跑步減肥嗎

　　對(duì)于生產(chǎn)，很多愛美的媽媽都會(huì)為自己的產(chǎn)后身材表示擔(dān)憂，但會(huì)做大量工作去恢復(fù)身材，其中運(yùn)動(dòng)就是最好的一項(xiàng)瘦身活動(dòng)。產(chǎn)后多久可以跑步減肥，產(chǎn)后還可以做哪些運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后都有哪些需要注意的問題和事項(xiàng)。

　　產(chǎn)后多久可以跑步減肥　　一般半個(gè)月后就可以去運(yùn)動(dòng)，但開始時(shí)運(yùn)動(dòng)量不能太大。跑步的要領(lǐng),跑步的動(dòng)作并沒有一種固定的模式，只要身體各部位動(dòng)作能協(xié)調(diào)、順暢，不會(huì)造成緊張的動(dòng)作，大抵就是有效的跑步動(dòng)作了。 首先，必須要有良好的身體姿勢(shì)(Posture);而良好身體姿勢(shì)的先決條件是具備適當(dāng)?shù)募∪饬α俊Ｒ恍┛梢詮?qiáng)化肌肉力量的運(yùn)動(dòng)如:仰臥起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引體向上等都對(duì)維持良好的身體姿勢(shì)以及獲得有效的跑步動(dòng)作有益。

　　標(biāo)準(zhǔn)的跑步姿勢(shì)是，頭部與軀干保持正直，身體相當(dāng)放松，抬頭，眼睛正視前方，手臂自然下垂，手指輕握微向身體中線。腳跨步向前踩時(shí)剛好是在身體重心的正下方。 初學(xué)跑步的人都犯有步幅太大(Over-striding)的錯(cuò)誤;也就是當(dāng)腳跨步向前踩時(shí)，腳著地瞬間的位置是在身體重心的前方。不論體型如何，每個(gè)人都有他適宜的步幅長度。其方法是靠經(jīng)常的練習(xí)與嘗試修正。 其他一些常犯的錯(cuò)誤動(dòng)作包:腳踩地時(shí)，腳尖向內(nèi)或向外;身體彈躍的動(dòng)作過分明顯;手臂擺振太大或成左右方向擺動(dòng)。跑步動(dòng)作，應(yīng)該是力求順暢自然，并且將所有過分強(qiáng)調(diào)的動(dòng)作減至最低程度。

　　產(chǎn)后最有效的運(yùn)動(dòng)方式　　生產(chǎn)后的女性，生活會(huì)變得更加忙碌，除了要照顧剛出生的寶寶外，還需要產(chǎn)后減肥，產(chǎn)后減肥的方法一定要正確，才能在最短時(shí)間內(nèi)減去多余的贅肉，快速恢復(fù)到產(chǎn)前的曲線好身材。

　　要想產(chǎn)后減肥快速有效，究竟什么方法最恰當(dāng)呢?

　　1、產(chǎn)后半年進(jìn)行減肥最合適

　　一般來說，女性剛生產(chǎn)完，不適合減肥，尤其是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，一定要等到傷口愈合后再減肥，不然很容易撕裂傷口，一般來說，產(chǎn)后半年進(jìn)行減肥最為恰當(dāng)。需要分清的是，不是說前半年的時(shí)間一點(diǎn)兒運(yùn)動(dòng)都不能做，平時(shí)可以做些簡單輕松的小運(yùn)動(dòng)，比如壓腿，拉伸腰身，轉(zhuǎn)動(dòng)腰身，吸塵拖地，平時(shí)帶上寶寶一起出去散步等，這些小運(yùn)動(dòng)可以盡快幫助產(chǎn)婦恢復(fù)，不會(huì)損害身體健康。

　　2、合理控制飲食結(jié)構(gòu)

　　產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完，身體還比較虛弱，而且要經(jīng)歷坐月子，產(chǎn)婦想瘦身，在飲食上一定要有所側(cè)重，不要吃太多高熱量、高脂肪的食物。營養(yǎng)清淡最為適宜。

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