產(chǎn)后產(chǎn)婦跑步是可以減肥的。跑步對產(chǎn)婦來說是非常適合的。跑步的運動方式簡單，門檻低，不需要另外的鍛煉器具。產(chǎn)婦可以在產(chǎn)后的六個月跑步減肥。跑步減肥期間，產(chǎn)婦注意好個人休息，跑步的時間和距離不易過長，產(chǎn)婦出現(xiàn)身體不適的情況要及時停止跑步。

產(chǎn)后健身會影響奶嗎

　　生個健康的小寶貝，是每位孕婦都有的心聲，為了讓寶寶更好的長大，孕婦在整個孕婦都會吃一些營養(yǎng)豐富的食物，孕婦的身體也會發(fā)生改變，會慢慢變胖，直到生完寶寶后，還會有很胖，很多的寶媽會選擇去健身，母乳喂養(yǎng)的寶媽也想要去健身，但是又擔(dān)心寶寶吃奶有影響，想要知道哺乳期健身影響奶水嗎?

　　哺乳期健身影響奶水嗎

　　產(chǎn)后適度地運動并不會增加乳汁中的乳酸水平。但是運動會增加汗液分泌，寶寶們可并不喜歡有汗又咸咸的乳房!因此在哺乳前將胸部擦干凈或者洗個澡，這樣就沒問題了。哺乳期可以進行一些有氧運動，不過要注意防止過度用力以免造成子宮下垂。哺乳期可以適當?shù)倪M行鍛煉，不過要注意力度，還要注意休息。所以說，產(chǎn)后健身不會影響奶水。

　　哺乳期健身要注意什么

　　運動前需充分熱身。這是為了減輕我們身體的壓力，因為身體也需要一個逐漸適應(yīng)的過程，熱身可以避免在運動中受傷。運動中易出汗，需補充鹽水，最好是溫的，來保護我們的身體。

　　運動前需喂好奶，運動后由于身上會有分泌物排出，這些是不利于喂養(yǎng)寶寶的。需過1個小時后方可給寶寶喂奶。

　　哺乳期可以健身，只要把握好時間，產(chǎn)后健身也不會影響奶水，寶媽要注意，不能健身過后，馬上給寶寶吃奶，這樣會有影響，還要注意健身完后，要給洗個澡后在給寶寶喂奶。寶媽可以選擇做一些有氧氣運動，或者是慢走等等的運動，對于健身很有效果。

產(chǎn)后六個月可以跑步減肥嗎

　　對于生產(chǎn)，很多愛美的媽媽都會為自己的產(chǎn)后身材表示擔(dān)憂，但會做大量工作去恢復(fù)身材，其中運動就是最好的一項瘦身活動。產(chǎn)后多久可以跑步減肥，產(chǎn)后還可以做哪些運動，產(chǎn)后都有哪些需要注意的問題和事項。

　　產(chǎn)后多久可以跑步減肥　　一般半個月后就可以去運動，但開始時運動量不能太大。跑步的要領(lǐng),跑步的動作并沒有一種固定的模式，只要身體各部位動作能協(xié)調(diào)、順暢，不會造成緊張的動作，大抵就是有效的跑步動作了。 首先，必須要有良好的身體姿勢(Posture);而良好身體姿勢的先決條件是具備適當?shù)募∪饬α?。一些可以強化肌肉力量的運動如:仰臥起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引體向上等都對維持良好的身體姿勢以及獲得有效的跑步動作有益。

　　標準的跑步姿勢是，頭部與軀干保持正直，身體相當放松，抬頭，眼睛正視前方，手臂自然下垂，手指輕握微向身體中線。腳跨步向前踩時剛好是在身體重心的正下方。 初學(xué)跑步的人都犯有步幅太大(Over-striding)的錯誤;也就是當腳跨步向前踩時，腳著地瞬間的位置是在身體重心的前方。不論體型如何，每個人都有他適宜的步幅長度。其方法是靠經(jīng)常的練習(xí)與嘗試修正。 其他一些常犯的錯誤動作包:腳踩地時，腳尖向內(nèi)或向外;身體彈躍的動作過分明顯;手臂擺振太大或成左右方向擺動。跑步動作，應(yīng)該是力求順暢自然，并且將所有過分強調(diào)的動作減至最低程度。

　　產(chǎn)后最有效的運動方式　　生產(chǎn)后的女性，生活會變得更加忙碌，除了要照顧剛出生的寶寶外，還需要產(chǎn)后減肥，產(chǎn)后減肥的方法一定要正確，才能在最短時間內(nèi)減去多余的贅肉，快速恢復(fù)到產(chǎn)前的曲線好身材。

　　要想產(chǎn)后減肥快速有效，究竟什么方法最恰當呢?

　　1、產(chǎn)后半年進行減肥最合適

　　一般來說，女性剛生產(chǎn)完，不適合減肥，尤其是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，一定要等到傷口愈合后再減肥，不然很容易撕裂傷口，一般來說，產(chǎn)后半年進行減肥最為恰當。需要分清的是，不是說前半年的時間一點兒運動都不能做，平時可以做些簡單輕松的小運動，比如壓腿，拉伸腰身，轉(zhuǎn)動腰身，吸塵拖地，平時帶上寶寶一起出去散步等，這些小運動可以盡快幫助產(chǎn)婦恢復(fù)，不會損害身體健康。

　　2、合理控制飲食結(jié)構(gòu)

　　產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完，身體還比較虛弱，而且要經(jīng)歷坐月子，產(chǎn)婦想瘦身，在飲食上一定要有所側(cè)重，不要吃太多高熱量、高脂肪的食物。營養(yǎng)清淡最為適宜。

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