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俞奇副主任醫(yī)師中山市博愛醫(yī)院三甲產(chǎn)后瘦身方法"在孕期體重增加過多的媽媽，產(chǎn)后瘦身顯得尤為迫切，但是產(chǎn)后需要瘦身的媽媽，一定要注意瘦身過程的循序漸進(jìn)，避免通過節(jié)食和劇烈運(yùn)動(dòng)達(dá)到目的，因?yàn)檫@些方法會(huì)傷害身體，并且容易出現(xiàn)反彈。正確的瘦身方案，首先要保證瘦身時(shí)期飲食的均衡和多樣化，保證食物中優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，特別是母乳喂養(yǎng)的媽媽，具體可以參照中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)制定的《哺乳期婦女平衡膳食寶塔》進(jìn)行每日的飲食。瘦身的適合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，則要根據(jù)每個(gè)媽媽自身的身體狀況和既往的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣以及是否能切實(shí)每日執(zhí)行制定。一般產(chǎn)后健身操、產(chǎn)后瑜伽、固定單車以及游泳都非常不錯(cuò)，產(chǎn)后的媽媽可以在瘦身的同時(shí)還達(dá)到身體塑形的效果。"孫瑛主任醫(yī)師哈爾濱市紅十字中心醫(yī)院三甲產(chǎn)后瘦身的方法"產(chǎn)后瘦身的方法有很多種方式，目前主要是通過飲食、運(yùn)動(dòng)來控制體重，產(chǎn)后還可以做瑜伽，有專業(yè)的瑜伽老師教做瑜伽操來瘦身。如果飲食控制，平時(shí)盡量少吃肉類、蛋類食物，可以多吃蔬菜、水果，還是要多運(yùn)動(dòng)，盡量少躺著，因?yàn)榛顒?dòng)量大了，體內(nèi)的能量消耗的多，也就不容易發(fā)胖，如果每天總是躺著活動(dòng)量少，尤其女性的腹部贅肉比較多，容易發(fā)胖。大多數(shù)產(chǎn)后發(fā)胖主要在小腹部，平時(shí)也可以做仰臥起坐來瘦身，可以鍛煉出小蠻腰，中醫(yī)也有瘦身的方法，像艾灸、腹部理療等。"周丹副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60產(chǎn)后瘦身的方法有哪些"如果產(chǎn)后42天復(fù)查發(fā)現(xiàn)子宮、宮頸都已經(jīng)恢復(fù)成孕前的狀態(tài)，血性惡露也干凈了，就可以適當(dāng)增加產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)。如果產(chǎn)后哺乳，飲食上面可能要多注意，也不能靠節(jié)食瘦身，需要保證母親乳汁的分泌。瘦身主要還是靠運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后42天恢復(fù)好了之后就應(yīng)該適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，比如卷腹促進(jìn)腹型恢復(fù)，做瑜伽等比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，對于產(chǎn)后的瘦身相對比較合適，或者選擇游泳，不建議做大跑、大跳的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)造成盆底肌肉的恢復(fù)較差。"杜瑞霞副主任醫(yī)師新里程安鋼總醫(yī)院三級產(chǎn)后瘦身的方法有哪些"產(chǎn)后瘦身可以選擇運(yùn)動(dòng)瘦身、飲食瘦身等一些方法，但是媽媽們要選擇正確的產(chǎn)后瘦身的減肥方法，不然會(huì)影響寶寶的哺乳。產(chǎn)后瘦身是指產(chǎn)后媽媽，因?yàn)閷殞毘錾院篌w重的增加，為了產(chǎn)后恢復(fù)而利用功能鍛煉、飲食的調(diào)整、物理方法，一種或者是多種瘦身方法來減輕體重到正常的水平，盡可能的恢復(fù)到孕前的體重。產(chǎn)后瘦身的重點(diǎn)在于緊致皮膚，皮膚在懷孕時(shí)容易受到拉扯，產(chǎn)后在肚子、大腿、臀部等位置都會(huì)產(chǎn)生紋路。產(chǎn)后瘦身衣可以輔助產(chǎn)后瘦身，另外可以搭配飲食、運(yùn)動(dòng)等方式，都能夠在產(chǎn)后順利的瘦身，選擇合適的產(chǎn)后瘦身方法是很重要的。還有在產(chǎn)后可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、涂抹一些緊致霜來幫助局部的雕塑，或者說恢復(fù)肌膚的緊實(shí)。此外產(chǎn)后最重要的是恢復(fù)身體，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該采用均衡膳食、營養(yǎng)平衡。產(chǎn)后減肥餐一般可以選擇菜、肉、飯、水果合理搭配，控制好自己的體重，還可以穿上一些調(diào)整型的內(nèi)衣，調(diào)整和塑造S型身材。所以女性產(chǎn)后瘦身的方法還是非常多的，可以選擇幾種或者是適合自己的一些瘦身方法來進(jìn)行減肥。"趙曉東主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60產(chǎn)后瘦身的方法有哪些"大部分女性都希望產(chǎn)后能立馬變得瘦，又回到原來纖細(xì)、苗條的體態(tài)，這個(gè)是可以理解的，產(chǎn)后要想迅速的瘦身，一般需要注意幾個(gè)方面：運(yùn)動(dòng)是減輕體重、保持身材苗條最好的辦法。平常就要多活動(dòng)，包括親力親為的帶孩子就是一種很好的運(yùn)動(dòng)，而不要把孩子交給保姆或老人，這樣對自己也有好處。另外做一些瑜伽之類專門的產(chǎn)后修復(fù)操也是有幫助的。游泳也是幫助恢復(fù)體形非常好的一種鍛煉方式。除了運(yùn)動(dòng)之外還要注意飲食，跟孕期一樣注意不要吃太多的水果、甜食，當(dāng)然沒有孕期控制的那么嚴(yán)格，但是還要適量進(jìn)食，不要多吃。"張鋒副主任醫(yī)師濟(jì)南市第二婦幼保健院三甲產(chǎn)后瘦身有什么方法"大部分女性懷孕之后身材都會(huì)面臨變形的問題，因此產(chǎn)后很多女性都會(huì)通過一系列方式進(jìn)行減肥，最有效的瘦身方式就是運(yùn)動(dòng)減肥法。不僅能夠從根本上改善肥胖的問題，同時(shí)也能夠改善自己的身體素質(zhì)。與此同時(shí)也要注意飲食方面的合理搭配，盡量多吃清淡的食物盡量做到葷素搭配，合理的補(bǔ)充體內(nèi)所需的營養(yǎng)，也有利于減肥的效果，達(dá)到理想的狀態(tài)。女性通過瑜伽或慢跑的方式進(jìn)行瘦身，不僅能夠使身材達(dá)到美觀的效果，而且也能夠提高自身的氣質(zhì)，也能夠達(dá)到減肥的目的。"蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲產(chǎn)后瘦身最快的方法"　　產(chǎn)后瘦身是針對在懷孕期間補(bǔ)充營養(yǎng)過剩導(dǎo)致出現(xiàn)肥胖。產(chǎn)后瘦身最快速的方法通常需要飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，飲食上可以多吃新鮮的蔬菜、水果，新鮮的蔬菜、水果中含有的纖維素和維生素，可以有效的抑制人體內(nèi)脂肪的增生，蔬菜、水果中所含的人體必須氨基酸和礦物質(zhì)，可以促進(jìn)人體新陳代謝，去除人體內(nèi)的部分熱量，對產(chǎn)后瘦身有積極作用?！　≡谶\(yùn)動(dòng)上主要是溫和性的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、瑜伽、飯后散步等，由于產(chǎn)后孕婦的身體還未恢復(fù)過來，溫和性的有氧運(yùn)動(dòng)可以顧及產(chǎn)婦的身體情況，還可以加快產(chǎn)后脂肪層的流動(dòng)，加快脂肪的氧化消耗速度，對產(chǎn)后的減肥瘦身有益。"張曉莉主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲產(chǎn)后減肥瘦身的方法"大多數(shù)產(chǎn)婦分娩后，月子期間由于活動(dòng)量少，飲食方面吃的高熱量、高脂肪類食物比較多，容易引起身體發(fā)胖，所以產(chǎn)后可以通過以下方法進(jìn)行減肥瘦身：1、月子期間，產(chǎn)后1周左右，產(chǎn)婦就應(yīng)該適量活動(dòng)，做些輕微的家務(wù)等，盡量避免久坐。還可以適量做些產(chǎn)后恢復(fù)體形的健身操，對控制體重、恢復(fù)體型很有幫助。2、產(chǎn)婦分娩后，雖然體質(zhì)虛弱需要增加營養(yǎng)，但是需要注意盡量避免吃高熱量、高脂肪類食物?？梢远喑院鞣N維生素和微量元素，以及含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)比較多的食物，比如多喝湯類，多吃些新鮮蔬菜和水果，一方面可以攝取充足營養(yǎng)有利于身體恢復(fù)，另一方面也有助于減肥瘦身。"蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲產(chǎn)后如何瘦身產(chǎn)后瘦身主要是針對在孕期補(bǔ)充營養(yǎng)過剩，引起的脂肪堆積導(dǎo)致的發(fā)胖現(xiàn)象，產(chǎn)后瘦身需要從飲食和運(yùn)動(dòng)方面進(jìn)行合理的調(diào)整。 首先，由于產(chǎn)后可能存在產(chǎn)婦身體并未恢復(fù)的情況，所以在飲食方面要多攝入含蛋白質(zhì)多的食物，比如牛肉、魚肉、豆制品以及羊肉等。 其次，還需要注意要減少油膩、高熱量食物的攝入，并且多吃新鮮蔬菜、水果、新鮮蔬菜、水果中的物質(zhì)，比如維生素、纖維素、胡蘿卜素以及人體必須氨基酸，可以有效地抑制人體內(nèi)脂肪的增生，幫助人體加快新陳代謝的進(jìn)行，有效的帶走人體內(nèi)的部分熱量，對女性產(chǎn)后瘦身有一定的幫助。 最后，在運(yùn)動(dòng)方面由于考慮到產(chǎn)后正在恢復(fù)的過程中，所以在運(yùn)動(dòng)上要做緩和性的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、飯后散步、瑜伽及產(chǎn)后瘦身操等。 根據(jù)身體情況控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可以有效幫助女性產(chǎn)后瘦身。張富斌副主任醫(yī)師寧波市第一醫(yī)院三甲產(chǎn)后如何瘦身最快"產(chǎn)后瘦身首先要合理調(diào)整飲食，產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦身的順利進(jìn)行有著至關(guān)重要的作用，要保證嬰兒和產(chǎn)婦營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚肉、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜等。其次要樹立正確的觀念，產(chǎn)后六個(gè)月是產(chǎn)婦瘦身的黃金期，但剛剛分娩不久的產(chǎn)婦不能盲目節(jié)食瘦身。因?yàn)閯偵a(chǎn)完身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些產(chǎn)婦還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候。還有適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)，生產(chǎn)后的第二天產(chǎn)婦就可以先下床走動(dòng)。而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，需要加強(qiáng)營養(yǎng)。如果要服用減肥餐，在嬰兒斷奶之后再使用減肥營養(yǎng)產(chǎn)品，使用一些效果比較好且較安全又能保證營養(yǎng)需要的產(chǎn)品。"

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