產(chǎn)后恢復(fù)操：輕松找回孕前好身材！
產(chǎn)后康復(fù)操，幫助你快速恢復(fù)孕前身材！

頸部運(yùn)動
作用：增強(qiáng)腹肌張力，舒展頸部和背部肌肉。
仰臥，全身放平，雙手放平，雙腿伸直，將頭部向前屈，使下頜貼近胸部，然后復(fù)原，重復(fù)8~16次。

深呼吸運(yùn)動
作用：促進(jìn)血液循環(huán)，增加腹肌彈性。
平躺，嘴巴緊閉，用鼻孔緩緩吸氣，同時(shí)將氣往腹部送，使腹部鼓起，再慢慢呼出，腹部會漸漸凹下去，重復(fù)8~16次。

上肢運(yùn)動
作用：增加肌肉收縮力，減少乳房下垂。
仰臥平躺，兩手臂向左右兩側(cè)伸展上舉直到雙掌碰觸后，再恢復(fù)到原來的兩側(cè)放平。然后將上臂緩緩舉過頭后，慢慢收回。兩個動作連貫重復(fù)8~16次。

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