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快步散步不如慢跑

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 02:13

　　如果你習(xí)慣于在早上、傍晚或者飯后到附近的公園散步，并把快步行走視為健身主要方式，那么一個(gè)科研新發(fā)現(xiàn)可能令你驚訝。美國(guó)北卡羅來納大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，慢跑比起快速行走，沒有那么容易導(dǎo)致身體疲勞。

慢跑比快走更不容易疲勞。

　　研究團(tuán)隊(duì)指出，小腿的一塊肌肉在跑步時(shí)運(yùn)用的效率更高，能量可以得到釋放，因此不至于讓身體過早疲憊。研究者進(jìn)行了多次掃描，觀測(cè)肌肉在跑步和行走時(shí)的反應(yīng)。

　　研究團(tuán)隊(duì)權(quán)威格雷格里·薩維吉博士(Dr Gregory Sawicki)表示：“在快速行走其間，肌肉的工作太過缺乏效率，因此身體會(huì)傾向于自動(dòng)轉(zhuǎn)變?yōu)榕懿?，以便提高效率和舒適度，同時(shí)保存能量?！?/p>

　　薩維吉博士解釋道：“除了奧運(yùn)競(jìng)走選手，如果速度達(dá)到每秒2米之后，人們通常會(huì)覺得跑起來比走更舒服。如果你走得越來越快，肌肉會(huì)無法趕上步伐的速度，而如果你跑得越來越快，同一塊肌肉幾乎會(huì)變成相對(duì)靜止，因此不需要過多改變它的運(yùn)作模式。”

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（責(zé)任編輯：陳韶鵬）

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