我們都知道產(chǎn)婦生完孩子身體會特別虛弱，到了下一個環(huán)節(jié)即坐月子的時候，為產(chǎn)婦量身打造的月子餐就閃亮登場了，月子餐可以補充產(chǎn)婦的營養(yǎng)，但是月子餐可是有講究的，比如，月子餐分為哪四個階段?月子餐的五大原則?我們來看看。

月子餐分為哪四個階段?

　　產(chǎn)婦剛生完孩子是很虛的，不能一味的進補，要分階段，分個體情況，一邊調理一邊進補。月子餐要針對產(chǎn)婦的不同階段來滿足產(chǎn)婦的不同需求，同時還要根據(jù)個體差異、南北口味等，做到平衡膳食、合理營養(yǎng)。那么月子餐一共分為幾個階段呢?產(chǎn)后調理，配合身體的變化，各階段中藥調理亦有所差別。所以月子餐一共分為4個階段分別是：第一階段(1～2周)排凈惡露、愈合傷口(排凈各種代謝廢物及瘀血等，使分娩過程中造成的撕裂損傷愈合)第二階段(3～4周)修復組織、調理臟器(修復懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官);第三階段(5～6周)增強體質、滋補元氣(調整人體內環(huán)境、增強體質，使機體盡量恢復到健康狀態(tài));第四階段(7～8周)健體修身、美容養(yǎng)顏(進一步調整產(chǎn)后的健康狀況，凈化機體、增強免疫力)。除此之外，月子餐首先應該注意的就是不能太過辛辣刺激，同時不能放太多辛溫燥熱的調料，比如八角、茴香、辣椒等。而且也不能吃得太油膩，以免加重胃腸道負擔，從而出現(xiàn)消化不良的表現(xiàn)。所以月子餐要盡量清淡，以低鹽低脂為主。而且對于母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦，這時候吃的太過油膩或者辛辣刺激，還會導致新生兒出現(xiàn)腹瀉現(xiàn)象。

月子餐的五大原則?

　　原則1：依體質“量身打造”。自古以來中醫(yī)就有“藥食同源”的理論，即某些食物在為人體提供能量和營養(yǎng)的同時，并具有一定的藥用價值。尤其是在產(chǎn)后，新媽媽若能合理飲食，完全可以達到預防疾病的作用。而如何科學飲食，則是要運用中醫(yī)體質辯證的理念，根據(jù)體質的虛、實、寒、熱四種類型，慎選性質不同的食物來促進產(chǎn)后調整。這里就為新媽媽們介紹三種產(chǎn)后常見體質的簡單自測方法，以及專家的飲食建議。當然，但如果您的癥狀較嚴重，還是建議去醫(yī)院就診。原則2：依階段調整滋補重點。新媽媽在產(chǎn)后月子期，身體分為四個恢復階段，應該根據(jù)每個階段不同的恢復需求，結合新媽媽的個人恢復狀況進行“排、調、補、養(yǎng)”全面的膳食調理。原則3：多元食材，營養(yǎng)均衡。每種食物所含的營養(yǎng)成分是不同的，挑食、偏食的不良飲食習慣在月子里都要改掉，每天的食物品種要豐富。整個哺乳期都建議新媽媽們在飲食上講究“葷素搭配、粗細搭配、五色搭配、干稀搭配”。葷素搭配葷菜和素菜合理的搭配才能保質保量的坐月子;葷菜、素菜的營養(yǎng)成分相互補充;葷菜補充人體所需氨基酸、蛋白質，鋅，等微量元素;素菜補充維生素，同時可增加腸胃蠕動，減少便秘的發(fā)生。原則4：少食多餐，定時定量。

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