減肥

1.中脘胸窩口和肚臍的中間位置，對胃部免疫力低下的人特別有效

2.氣海肚臍向下一個手指寬處，對精神紊亂、憂郁有很好的效果。

3.關(guān)元肚臍向下3根手指寬處，對腹涼等寒體癥有緩解效果?！』?1)、使用雙手，以畫大圓周方式由右至左施抹乳液至小腹與腰部，連續(xù)畫圓5次?！。?）、由臀部上方朝腰部以畫圓的方式推壓5次。

4、由胸部下方開始垂直往下向腹部，以雙手重疊波浪式按摩3次，再順同方向以柔捏手法按摩5次，促進(jìn)脂肪分解與排水功能。

對治療高血壓、糖尿病、高血脂、失眠、偏頭痛、頸錐疼痛、腰椎疼痛、風(fēng)濕和類風(fēng)濕、便秘、女性的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、內(nèi)分泌紊亂、更年期提早閉經(jīng)等病癥的過程中，發(fā)現(xiàn)所有的患者在身體調(diào)暢后都瘦了，經(jīng)過進(jìn)一步研究和完善，發(fā)明了這套通穴減肥技術(shù)，因此，該技術(shù)是在調(diào)暢身體的同時達(dá)到瘦身效果。

減肥、瘦身常用有效穴位

主穴：脾經(jīng)、胃經(jīng)、大腸經(jīng)相關(guān)穴位。

大腸經(jīng)：曲池、合谷。

辨證選穴

脾虛濕阻：足三里，陰陵泉，三陰交，公孫。

胃熱濕阻：合谷，曲池，豐隆，內(nèi)庭。

肝郁氣滯：亶中，期門，陽陵泉，太沖。

脾腎兩虛：關(guān)元，足三里，三陰交，照海。

陰虛內(nèi)熱：內(nèi)關(guān)，足三里，三陰交，太溪。

食欲亢進(jìn)：上脘，手三里，足三里，下巨虛。

便秘：腹結(jié)，支溝，上巨虛。

閉經(jīng)或月經(jīng)稀少：合谷，關(guān)元，帶脈，子宮，血海，三陰交。

浮腫：上脘，水分，天樞，太淵，陰陵泉，陰谷，復(fù)溜。

高血壓：風(fēng)池，太沖。

高血脂：足三里，太白，陽陵泉。

冠心病：內(nèi)關(guān)，亶中，三陰交。

糖尿?。宏柍?，足三里，三陰交。

產(chǎn)后肥胖：曲泉。

腹部常用有效減肥穴位

主穴：阿是穴，梁丘。

全腹：建里，氣海，大橫。

上腹：中脘，下脘，滑肉門。

下腹：陰交，關(guān)元，腹結(jié)。

腰部常用有效減肥穴位

主穴：帶脈，風(fēng)市。

腹部：天樞。

后腰：志室。

臀部常用減肥穴位

主穴：白環(huán)俞，環(huán)跳。

臀部下垂：會陽，承扶。

臀部寬大：阿是穴，居寥。

上臀肥胖：髂嵴下。

臂臑穴

位置：臂臑穴位于人體的臂外側(cè)，三角肌止點(diǎn)處。

按摩此穴，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加臂部肌肉的彈性，使上臂變得緊致。

按摩方法：食指中指共同作圈狀按壓，感到酸痛的力度即可。

外關(guān)穴

位置：小臂背側(cè)，手腕向上兩寸，兩個骨頭中間的夾縫里。

按摩此穴，能疏通臂部經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，消除小臂麻木腫脹的感覺，使小臂變得纖細(xì)。

1.足三里膝蓋外側(cè)下方1根手指處,是強(qiáng)身健體的長壽穴位,可以治療腹脹、腹痛、食欲不振、腹瀉、便秘、四肢無力等癥狀。

2.三陰交在內(nèi)腳踝向上3根手指寬的位置.特別適用于腰足寒冷及增強(qiáng)生殖器官的抗病能力. 　外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)約一橫指處為足三里穴.用拇指在該穴上反復(fù)按揉120次。

如果有以下這些情況，最好避免按摩穴道，以免造成不良影響。

△孕婦：一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。

△生理期：部分穴位會影響經(jīng)血的流動。

△一歲以下的寶寶：寶寶身體還十分脆弱，但一歲之后，可以詢問醫(yī)師相關(guān)的幼兒按摩方法。

△ 空腹、剛吃飽、精神狀況不佳：最好趁精神飽滿、飯后一小時之后再按摩。

△身體有外傷：不當(dāng)按壓可能會造成出血。

△嚴(yán)重心臟病、肺部疾病、糖尿病、皮膚病患者。

追求良好身材，是每個人向往的。市面上減肥的方法很多，如減肥茶、減肥藥、健身房鍛煉等，有些可能會有副作用，另外成本也有點(diǎn)高。那么，怎樣的減肥方法好，成本低又無副作用呢。中醫(yī)養(yǎng)生專家指出，不妨進(jìn)行穴位按摩來達(dá)到減肥的目的，不僅可減肥瘦身，還能達(dá)到保健養(yǎng)生目的，可謂一舉兩得!

上脘穴

功效：為食道減負(fù)

上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動，經(jīng)常刺激此穴位，是對食道的最佳保護(hù)，可避免飲食過快，造成食物淤積于胃部，產(chǎn)生消化不良，從而導(dǎo)致體重上升。該穴位置：在胃的上部，肚臍上方5寸的位置。將食指和中指并攏，按照順時針方向按揉上脘穴3分鐘，就可以達(dá)到刺激穴位的目的。在為自己準(zhǔn)備早餐時，就可以隨手按壓此穴位。

中脘穴

功效：加快胃蠕動

常刺激中脘穴，胃部蠕動會加快，還可提高人體免疫力。該穴位置：肚臍上方4寸的地方。除了按摩此養(yǎng)生穴位外，還可以將姜切薄片熏烤，讓姜汁通過熱度滲入皮膚，刺激中脘穴。

下脘穴

功效：讓毒素不滯留

下脘穴掌管食物由被初次咀嚼到真正消化的中轉(zhuǎn)過程。如果此處不通暢，容易讓體內(nèi)毒素逐漸增多，造成小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積。該穴位置：在肚臍上方2寸處。不妨每日用雙手大拇指輪流按壓此養(yǎng)生穴位，讓食物順利完成初步切碎，到徹底消化的全過程。

1.想要減游泳圈，煉成水蛇腰，那么就在腰部的穴位按一按吧。雙手叉腰的這個穴位是“腎俞穴”，它的位置大概在肚臍兩指外的正后方。吸氣時按壓這個穴位，吐氣時身體往前傾。按壓的時候感覺到稍微有點(diǎn)酸痛就可以了。

2.第二個穴位就是幫助大家塑造翹臀。將身體向前傾30度，然后在臀部下緣中央的位置好有個承扶穴。用中指按壓這個穴位，按壓的時候?qū)⑼尾客咸帷＿@樣就可以改善下垂的臀部了哦。

3.第三個介紹的穴位是小腿上的哦。有水腫腿，靜脈曲張腿的MM千萬不要錯過。用雙手手指關(guān)節(jié)的力量在小腿兩側(cè)按摩，從下到上用力向上推。感覺到小腿酸酸的就是動作到位。

4.只是瘦小腿是不夠的，當(dāng)然腳踝也要瘦下來啦。在腳踝中央有個穴位叫解豁穴。用大拇指按壓這個穴位即可，按壓的時候要一邊畫圓一邊按摩。這個穴位不但可以改善水腫，還可以改善手腳冰冷的情況哦。

5.最后一個要分享的按摩減肥經(jīng)驗是瘦手臂。在上臂的正中央的內(nèi)側(cè)有個穴位叫肱中穴。

旋揉肚臍

一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。

除了按摩，平時還應(yīng)適當(dāng)做運(yùn)動，比如散步，可以根據(jù)自己的需要，選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨，為減肥打下長久的基礎(chǔ)。

按摩足三里

足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用。用指腹反復(fù)按揉此穴100次。

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