突擊減肥容易傷身 科學(xué)減肥方能見效

　　記者了解到，每年春節(jié)過后，前往健身館鍛煉的人都會(huì)特別多，他們擁向健身館，希望突擊減肥。洶涌而來的“突擊減肥”的白領(lǐng)雖然喚醒了節(jié)前冷淡的健身市場，使幾家大型健身場所迎來辦卡高峰，但多位健身教練卻表示，這種“功利”性質(zhì)的減肥只會(huì)讓體重反復(fù)，不利于健身習(xí)慣的養(yǎng)成。

　　對(duì)于節(jié)食減肥法和網(wǎng)上的那些偏門減肥法，專家稱，這類減肥方法會(huì)因?yàn)閿z入熱量嚴(yán)重不足，“成果”就是代謝水平大幅下降。短期可能有減肥的成效，但一旦恢復(fù)正常的飲食，會(huì)有嚴(yán)重的反彈。

　　就節(jié)后許多市民突擊 “甩膘”的現(xiàn)象，南寧美麗焦點(diǎn)醫(yī)療美容外科中心院長焦俊光表示，通過運(yùn)動(dòng)減肥，需要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。由于節(jié)日期間攝入的熱量高，因此在恢復(fù)期首先應(yīng)進(jìn)行有氧訓(xùn)練，等到體能恢復(fù)之后再逐步加大運(yùn)動(dòng)量，強(qiáng)度不宜過大。如果節(jié)后市民選擇“突擊甩膘”這種高強(qiáng)度鍛煉方式，這樣不但會(huì)增加身體負(fù)荷，還可能會(huì)傷及身體健康。

　　保健專家建議市民們應(yīng)該逐步恢復(fù)鍛煉，同時(shí)合理均衡飲食，一般來說，飲食要有規(guī)律并且要均衡。另外，減肥法不當(dāng)或者不能長久堅(jiān)持，可能導(dǎo)致反彈。想減肥的市民要根據(jù)自身身體條件和減肥部位不同，聽取專業(yè)人士意見，選擇適合自己的健身減肥方法，切記不可急功近利以免傷及健康。

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　　兔年吃蘿卜越吃越瘦

　　蘿卜性甘、涼，味辛，有通氣寬胸、健胃消食、止咳化痰、除燥生津、解毒散瘀、止泄、利尿等功效。種子中所含的油具有特殊的辛辣味，對(duì)大腸桿菌等有抑制作用。有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、增進(jìn)食欲、幫助消化的作用。其含有的菜服腦、葫蘆巴堿、膽堿等都有藥用價(jià)值，蘿卜醇提取物有抗菌作用。蘿卜汁液可防止膽結(jié)石形成。所含的粗纖維和木質(zhì)素化合物有抗癌作用。