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清腸減肥的食物有哪些

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 20:35

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具有豐富的膳食纖維還有低熱卡，可以增加飽腹感、促胃腸蠕動(dòng)，這樣一大類的食物具有清腸減、肥的作用。
1、主食像全谷類的粗糧，比如經(jīng)常熟悉的玉米、蕎麥、燕麥，都是很好的主食選擇；
2、各種蔬菜，像芹菜、菠菜、大白菜、木耳、南瓜，都含有豐富的膳食纖維，而且是熱量相對(duì)比較低；
3、在水果里面木瓜也是有很好的選擇，含有豐富的膳食纖維，含有低熱卡；
4、在奶制品要注意，奶制品像酸奶，普通的酸奶，不要選用比如各種果料的或是甜品，因?yàn)槠胀ㄋ崮痰鞍踪|(zhì)豐富，含有豐富的鈣，同時(shí)里面的益生菌對(duì)腸道的微環(huán)境產(chǎn)生很好的作用；
5、把蔬菜和水果做在一塊形成的叫果蔬汁，是一個(gè)很好的選擇；
6、同時(shí)有一種叫海帶，大家很熟悉，不僅含有豐富的碘，也可以抑制脂肪的吸收，對(duì)于便秘很有好處。
當(dāng)然選擇具有清腸、減肥的食物很重要，但是更加強(qiáng)調(diào)的是醫(yī)學(xué)營養(yǎng)的減重，合理均衡的營養(yǎng)，適量的運(yùn)動(dòng)，戒煙、限酒，一個(gè)良好的心態(tài)，要避免過度的關(guān)注特殊的食物或者是所謂的偏方。

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