影響健康和壽命的五個(gè)因素，你占了幾個(gè)？
老吳
<p> 影響健康和壽命的5個(gè)習(xí)慣，熬夜只排第5，看到第一，你會(huì)大吃一驚！</p><p><br></p><p style="text-align: justify;"><b> 當(dāng)物質(zhì)滿足人們生活所需，當(dāng)醫(yī)療水平越來(lái)越高，國(guó)人的壽命也就越來(lái)越長(zhǎng)。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)表明，我國(guó)的人均壽命已突破76歲，在可預(yù)見(jiàn)的未來(lái)，人均壽命突破80歲也是遲早的事。</b></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><b> 然而，無(wú)數(shù)的研究卻證明，人類(lèi)的壽命不僅與醫(yī)療水平和生活質(zhì)量有關(guān)，還和遺傳基因、生活習(xí)慣、生活環(huán)境等因素相關(guān)，尤其是生活習(xí)慣，對(duì)健康和壽命的影響更是舉足輕重。</b></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><b> 第五名：熬夜、睡眠不規(guī)律</b></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><b> 自古以來(lái)，人類(lèi)都遵循著“日落而息，日出而作”的作息規(guī)律，而隨著這些年來(lái)各種電子娛樂(lè)產(chǎn)品的出現(xiàn)，熬夜、睡眠不規(guī)律成為了人們作息的常態(tài)。不幸的是，不管是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都認(rèn)為熬夜會(huì)對(duì)身體帶來(lái)極大的危害。</b></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><b> 中醫(yī)認(rèn)為夜晚是人體各器官排毒和輪流休息的時(shí)間，若是熬夜或睡眠不規(guī)律，就會(huì)打擾器官的正常運(yùn)行，從而影響身體健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為熬夜會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而就會(huì)影響到身體的免疫、代謝等系統(tǒng)，使得各種疾病的罹患率提高，縮減人的壽命。</b></p><p><br></p><p style="text-align: justify;"><b>第四名：暴飲暴食</b></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><b> 以前，肥胖被稱為“福相”，而如今，肥胖卻是疾病的代名詞，如高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝以及各種心腦血管疾病，都與肥胖息息相關(guān)。而導(dǎo)致肥胖的主要原因之一就是飲食無(wú)節(jié)制，例如飽一餐饑一餐、長(zhǎng)期食用高糖油膩食物等，這些不良飲食習(xí)慣都會(huì)加速肥胖，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，從而更容易引發(fā)各種心血管疾病。</b></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><b> 眾所周知，中老年人的第一大殺手便是心腦血管疾病和各種富貴病，因此，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是維護(hù)身體健康的基本法則。</b></p><p><br></p><p style="text-align: justify;"><b>第三名：缺乏運(yùn)動(dòng)和久坐</b></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><b> 由于電子產(chǎn)品的流行，現(xiàn)代人的工作和娛樂(lè)都離不開(kāi)手機(jī)和電腦了，這使得很多人養(yǎng)成了長(zhǎng)期久坐和缺乏運(yùn)動(dòng)的生活習(xí)慣，而這個(gè)習(xí)慣卻會(huì)“偷走”健康和壽命。</b></p><p style="text-align: justify;"><b>長(zhǎng)期久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)速度變慢，甚至引發(fā)血栓，尤其是下肢最容易血管堵塞，誘發(fā)靜脈曲張。長(zhǎng)期久坐和缺乏運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致脂肪囤積引發(fā)肥胖，上文提到過(guò)，肥胖是很多疾病的代名詞。</b></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><b> 除此之外，長(zhǎng)期久坐和缺乏運(yùn)動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降，腸胃蠕動(dòng)能力下降等問(wèn)題，從而對(duì)身體健康帶來(lái)巨大的挑戰(zhàn)，直至縮減壽命。</b></p><p><br></p><p style="text-align: justify;"><b>第二名：吸煙酗酒</b></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><b> 對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，吸煙酗酒是稀疏平常的事情，這可能是男性平均壽命低于女性的主要原因之一。雖然很多人不斷粉飾吸煙喝酒這兩個(gè)嗜好，但醫(yī)學(xué)上早已證實(shí)，吸煙酗酒是一種對(duì)身體百害而無(wú)一利的惡習(xí)。</b></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><b> 2018年，世界權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》發(fā)表研究報(bào)告稱，哪怕只喝一滴酒，也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害。至于吸煙，有研究表明，吸煙者的平均壽命比非吸煙者短十年。</b></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><b> 吸煙酗酒對(duì)身體的危害超出很多人的想象，建議還在吸煙飲酒的朋友盡快戒煙戒酒。</b></p><p><br></p><p style="text-align: justify;"><b>第一名：經(jīng)常生氣</b></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><b> 其實(shí)，生活習(xí)慣、生活環(huán)境等因素并不是影響壽命長(zhǎng)短的最主要因素，對(duì)壽命影響最大的其實(shí)還是心態(tài)。據(jù)相關(guān)研究調(diào)查顯示，眾多長(zhǎng)壽老人中大多都有一個(gè)共性，那就是他們擁有一顆樂(lè)觀積極的心態(tài)，很少發(fā)怒生氣。</b></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><b> 一個(gè)人的情緒與身體各指數(shù)都息息相關(guān)，經(jīng)常發(fā)脾氣會(huì)對(duì)血管、心臟、肝臟等器官產(chǎn)生巨大的負(fù)荷，久而久之就會(huì)影響到身體健康甚至壽命。據(jù)哈佛大學(xué)的一份研究顯示，經(jīng)常生氣的人患上心梗的概率比常人高4.7倍。</b></p><p><br></p><p style="text-align: justify;"><b>以上這5個(gè)不良生活習(xí)慣，你占了幾個(gè)呢？</b></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p><br></p> 相關(guān)知識(shí)
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