情緒如何影響健康

孫茜副主任醫(yī)師

心理咨詢科 南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院

情緒對(duì)人體的健康有著重要的影響。長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒狀態(tài)，如焦慮、抑郁、憤怒等，可能對(duì)免疫系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響。

1、負(fù)面情緒如焦慮、憤怒等可能導(dǎo)致心率加快、血壓升高，長(zhǎng)期如此可能加重心血管系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2、負(fù)面情緒可能導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能下降，從而使身體抵抗疾病的能力減弱。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期處于壓力、焦慮和抑郁狀態(tài)的人更容易受到病毒和細(xì)菌的侵害，引起疾病。

3、長(zhǎng)期緊張和焦慮可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，特別是皮質(zhì)醇水平升高。持續(xù)高水平的皮質(zhì)醇可能引發(fā)糖尿病、高血壓、肥胖等疾病。

為了保護(hù)身心健康，建議積極調(diào)節(jié)情緒并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。這包括保持足夠的休息、適當(dāng)鍛煉、與親友分享心事等。通過(guò)這些方法，可以達(dá)到心理平衡，促進(jìn)身心健康。對(duì)于長(zhǎng)期情緒低落的情況，也可以考慮尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

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