在如今的社會上，哺乳期的媽媽們紛紛為自己日漸發(fā)福的身材所發(fā)愁，對于這種憂愁，其實是有方法解決的，那么下面，我們可以大概的了解一下在哺乳期因該如何減肥才是最健康的，同時我們應(yīng)該掌握一下這些方法和步驟，好讓哺育期的媽媽們有一個明確的方向。

首先，我們應(yīng)該適當(dāng)了解下哺乳期減肥應(yīng)該注意哪些重要的問題。而體重增加或減少，是由熱量的攝取和消耗的情形來決定，當(dāng)你吃進去的熱量多過你所消耗的熱量時，多余的熱量就會被轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來，造成肥胖。反之，則會消耗脂肪，使體重下降，達到減肥的目的。那么，哺乳期減肥就應(yīng)該在減少脂肪的基礎(chǔ)上又不影響孩子的哺育情況，當(dāng)然，在哺乳期，媽媽們也應(yīng)該攝入一些合理的營養(yǎng)，才能給孩子一個更好的哺育。

其次，就是我們應(yīng)該了解哺乳期減肥的方法與步驟有哪些。第一，設(shè)定產(chǎn)后6到8個月回復(fù)原來體重。第二，擬定有氧運動計畫，從每天10分鐘開始，逐漸增加到每天至少30分鐘。第三，找志同道合的人一起運動，互相砥礪。第四，吃高營養(yǎng)，低熱量，低胰島素的食物。第五，哺喂母乳者，每周減重不宜超過0.5公斤，熱量攝取不得低于1800大卡。第六，哺喂母乳者不宜使用藥物減肥。第七，每天測量體重。基本上，在產(chǎn)后的第一個月不必馬上急著減肥，這段時間應(yīng)該盡量吃營養(yǎng)的食物，減重計畫應(yīng)該在產(chǎn)后4到6周開始進行，要注意剛開始不要把目標(biāo)訂得太高，免得達不到目標(biāo)時，反而失去了堅持下去的斗志。

最后，了解這些減肥計劃后，就應(yīng)該執(zhí)行，如果身體有些異樣或是影響到寶寶的哺乳，就應(yīng)該對減肥計劃加以調(diào)整后在就繼續(xù)進行，如果媽媽們還是不放心，也可以咨詢該方面的專業(yè)醫(yī)師的建議后再加以調(diào)整，總之，減肥很重要，但是個人身體和寶寶的健康更重要，應(yīng)該制定一個健康科學(xué)的減肥計劃。

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