哈他瑜伽又被稱為傳統(tǒng)瑜伽

哈他瑜伽又被稱為傳統(tǒng)瑜伽，是由印度現(xiàn)代瑜伽Sivanada創(chuàng)立，在哈他（Hatha）一詞中，哈（Ha）代表的意思是太陽，而他（Tha）則代表著月亮的意思，Hatha一詞所代表的意思為以冷熱、陰陽、日夜、男女等相輔相成卻又互相對立的兩者的平衡。

　　哈他瑜伽又被稱為傳統(tǒng)瑜伽，是由印度現(xiàn)代瑜伽Sivanada創(chuàng)立，在哈他（Hatha）一詞中，哈（Ha）代表的意思是太陽，而他（Tha）則代表著月亮的意思，Hatha一詞所代表的意思為以冷熱、陰陽、日夜、男女等相輔相成卻又互相對立的兩者的平衡。
　　哈他瑜伽總計包含了二十四種體式動作，注重動作的舒緩，能夠改善身體健康狀況，預防疾病并有一定的治愈效果，適合普通人群練習；并且在體式練習過程中，他哈瑜伽更強調(diào)調(diào)整、控制自身呼吸節(jié)奏及冥想的練習，規(guī)范自身生活，適度練習，保持正確呼吸，積極思考和冥想，規(guī)律的休息放松及合理飲食。
　　哈他瑜伽擁有一套古老且完整的瑜伽系統(tǒng)，需要在體式練習時配合自身呼吸放緩整體節(jié)奏，強調(diào)練習時身心的完全放松，練習者間不存在“競爭”觀念，針對每一位練習者都要有其對體式的個人理解，而不是以“標準體式”為目的來強迫自己練習；在整個人完全沉浸其中時，身與心達成和諧統(tǒng)一，會為自身帶來極大的幸福感；因為其通過身體姿態(tài)、放松和呼吸相配合的方式來達成訓練目的，所以哈他瑜伽是比較適合初學者練習的瑜伽。

　　就如命名的含義一般，哈他瑜伽的好處就在于身心靈各方面都會獲得均衡的提升，練習中推動有節(jié)奏的呼吸來開發(fā)我們身體的各項潛能，其體式舒適且較易練習的特性決定了哈他瑜伽是比較基礎的瑜伽。

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