適合初學者練習的哈他瑜伽 瑜伽初入門

哈他瑜伽 18:40-19:30 古典舞 19:40-20:30 有氧瘦身 18 40-19 20 動感單車 哈他瑜伽又名傳統(tǒng)瑜伽，在哈他（Hatha）這個詞中，“哈”（ha）的意思是太陽，“他”（ta）的意思是月亮。它代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。

　　 哈他瑜伽 18:40-19:30 古典舞 19:40-20:30 有氧瘦身 18.40-19.20 動感單車 哈他瑜伽又名傳統(tǒng)瑜伽，在哈他（Hatha）這個詞中，“哈”（ha）的意思是太陽，“他”（ta）的意思是月亮。它代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。
　　在對這個概念加以應用以后，它代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，讓它們進入平衡的狀態(tài)。它也代表著讓左右腦處于平衡的狀態(tài)，從而使邏輯性、算術(shù)性的左腦與創(chuàng)造性、直覺性的右腦能和諧地相處，均衡地發(fā)揮作用。
　　哈他瑜伽很適合初學者，是通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧，來達到訓練的目的。對神經(jīng)系統(tǒng)、各種腺體和內(nèi)臟都大有益處，其目的在于推動有節(jié)奏的呼吸和開發(fā)身體潛能。在瑜伽中，通過右鼻孔來呼吸被稱為太陽的呼吸，而通過左鼻孔呼吸被稱為月亮的呼吸。哈他瑜伽的動作講究舒適度和呼吸控制，也適合初級學員練習。
　　1傳統(tǒng)哈他瑜伽不僅能強身，而且能治病。它旨在通過調(diào)節(jié)精神和形體，來增強體質(zhì)、治療疾病、保持健康。.

　　2除了鍛煉四肢、五官、內(nèi)臟與筋骨、皮毛等部位外，主體強調(diào)對呼吸功能與精神因素的鍛煉修養(yǎng)，以達到抵御外邪、祛病強身的目的。
　　3另外，傳統(tǒng)哈他瑜伽在練習時，強調(diào)放松機體、平衡呼吸、安靜大腦，可直接作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)及植物神經(jīng)系統(tǒng)。
　　4緩沖不良情緒對大腦的刺激引起大腦應急性反應降低，從而維持人體內(nèi)環(huán)境的相對平衡，預防疾病的產(chǎn)生。

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