首頁 資訊 「瑜伽初學(xué)者學(xué)什么瑜伽?」

「瑜伽初學(xué)者學(xué)什么瑜伽?」

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月03日 00:21

適合初學(xué)者的瑜伽有哈他瑜伽、熱瑜伽和艾揚格瑜伽等。 1、哈他瑜伽 哈他瑜伽又名傳統(tǒng)瑜伽,它的創(chuàng)立者是印度現(xiàn)代瑜伽大師斯瓦米·希瓦難陀(Swami Sivanada)。 在哈他(Hatha)這個詞中,「哈」(ha)的意思是太陽,「他」(tha)的意思是月亮。它代表男與女,日與夜,陰與陽,冷與熱,以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。 哈他瑜伽體位練習(xí)中包含24個體位動作,主要練習(xí)如何控制身體和呼吸,更深一層的效果是使身體各機能有序運轉(zhuǎn),從而使心靈獲得寧靜,變得祥和。 哈他瑜伽最適合初學(xué)者,它不要求做到完美,也不是充滿競爭感的習(xí)練,而是強調(diào)對每一個體式的感覺。 2、熱瑜伽 熱瑜伽(Hot Yoga),也稱高溫瑜伽或熱力瑜伽,即在38度-40度的高溫環(huán)境做瑜伽。 高溫環(huán)境由26種伸展動作組成,屬于柔韌性運動,能改善脊椎柔軟度,適合辦公室一族。 另外,熱瑜伽的高溫環(huán)境可快速出汗,幫助改善偏頭痛,腰背痛,使人感覺更年輕,延緩衰老。它也可以直接刺激神經(jīng)核肌肉系統(tǒng),從而減輕體重。 很多明星都靠熱瑜伽減肥,如高圓圓、范冰冰、劉嘉玲、LadyGaga等。不過患有高血壓和心血管疾病的人群不適合。 3、艾揚格瑜伽 艾揚格瑜伽(Iyengar Yoga)是由印度瑜伽大師艾楊格(B.K.S Iyengar)創(chuàng)立和教授一種獨特風(fēng)格的瑜伽體系。練習(xí)體式由傳統(tǒng)瑜伽中來。 艾楊格瑜伽的風(fēng)格特點是強調(diào)人體生理結(jié)構(gòu)和體位動作的合理結(jié)合,使用大量的輔助器具等進行練習(xí),如磚、帶子、墻等。 適合初學(xué)者、體弱入門者和身體僵硬的人群,同時也適合需要提高體位質(zhì)量的練習(xí)者。

適合初學(xué)者的瑜伽有哈他瑜伽、熱瑜伽和艾揚格瑜伽等。 1、哈他瑜伽 哈他瑜伽又名傳統(tǒng)瑜伽,它的創(chuàng)立者是印度現(xiàn)代瑜伽大師斯瓦米·希瓦難陀(Swami Sivanada)。 在哈他(Hatha)這個詞中,「哈」(ha)的意思是太陽,「他」(tha)的意思是月亮。它代表男與女,日與夜,陰與陽,冷與熱,以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。 哈他瑜伽體位練習(xí)中包含24個體位動作,主要練習(xí)如何控制身體和呼吸,更深一層的效果是使身體各機能有序運轉(zhuǎn),從而使心靈獲得寧靜,變得祥和。 哈他瑜伽最適合初學(xué)者,它不要求做到完美,也不是充滿競爭感的習(xí)練,而是強調(diào)對每一個體式的感覺。 2、熱瑜伽 熱瑜伽(Hot Yoga),也稱高溫瑜伽或熱力瑜伽,即在38度-40度的高溫環(huán)境做瑜伽。 高溫環(huán)境由26種伸展動作組成,屬于柔韌性運動,能改善脊椎柔軟度,適合辦公室一族。 另外,熱瑜伽的高溫環(huán)境可快速出汗,幫助改善偏頭痛,腰背痛,使人感覺更年輕,延緩衰老。它也可以直接刺激神經(jīng)核肌肉系統(tǒng),從而減輕體重。 很多明星都靠熱瑜伽減肥,如高圓圓、范冰冰、劉嘉玲、LadyGaga等。不過患有高血壓和心血管疾病的人群不適合。 3、艾揚格瑜伽 艾揚格瑜伽(Iyengar Yoga)是由印度瑜伽大師艾楊格(B.K.S Iyengar)創(chuàng)立和教授一種獨特風(fēng)格的瑜伽體系。練習(xí)體式由傳統(tǒng)瑜伽中來。 艾楊格瑜伽的風(fēng)格特點是強調(diào)人體生理結(jié)構(gòu)和體位動作的合理結(jié)合,使用大量的輔助器具等進行練習(xí),如磚、帶子、墻等。 適合初學(xué)者、體弱入門者和身體僵硬的人群,同時也適合需要提高體位質(zhì)量的練習(xí)者。

收起

相關(guān)知識

瑜伽初學(xué)者指南丨《初學(xué)者應(yīng)該如何開始學(xué)習(xí)瑜伽?》
瑜伽初學(xué)者,請問瑜伽墊的厚度怎么選?
哈他瑜伽——最適合初學(xué)者的瑜伽!
流瑜伽適合初學(xué)者嗎
初學(xué)者選擇什么樣的瑜伽墊
瑜伽保健運動教學(xué) 初學(xué)者該如何練習(xí)瑜伽
初學(xué)者怎么選擇瑜伽課程
瑜伽減肥法初學(xué)者(瑜伽減肥法)
瑜伽常識 初學(xué)者必須知道的瑜伽常識
瑜伽知識 初學(xué)者必須知道的瑜伽常識

網(wǎng)址: 「瑜伽初學(xué)者學(xué)什么瑜伽?」 http://www.u1s5d6.cn/newsview222055.html

推薦資訊