哈他瑜伽：平衡與放松的藝術(shù)
哈他瑜伽?♀?是瑜伽的一種，也是最容易上手的一種。在“Hatha”這個(gè)詞中，“哈”（ha）代表太陽，“他”（tha）代表月亮，象征著男與女、日與夜、陰與陽??、冷與熱、剛與柔，以及任何相輔相成的對(duì)立面的平衡。

哈他瑜伽有什么功效呢？

傳統(tǒng)哈他瑜伽是一個(gè)古老的瑜伽系統(tǒng)。練習(xí)時(shí)需要控制呼吸，配合深沉的呼吸慢慢習(xí)練，強(qiáng)調(diào)完全的放松。這是一個(gè)沒有競爭感的習(xí)練，關(guān)注每一個(gè)體式的感覺，而不是追求完美。

哈他瑜伽通過身體的姿勢、呼吸和放松技巧，達(dá)到訓(xùn)練目的，對(duì)我們的神經(jīng)系統(tǒng)、各種腺體和內(nèi)臟都有益處。?

通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，讓我們進(jìn)入平衡的狀態(tài)。它也代表著讓左右腦處于平衡的狀態(tài)，從而使邏輯性、算術(shù)性的左腦與創(chuàng)造性、直覺性的右腦和諧相處，均衡地發(fā)揮作用。

正位練習(xí)是為了讓身體回到生理的正常位置，同時(shí)幫助我們的身體康復(fù)理療。?♂?

你練習(xí)的是什么瑜伽呢？歡迎寫下你最喜歡的瑜伽類型，我們一起在瑜伽課堂討論分享。

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