第 PAGE 頁(yè)碼 頁(yè)碼 頁(yè) / 總共 NUMPAGES 總頁(yè)數(shù) 總頁(yè)數(shù) 頁(yè) 包菜減肥方法 導(dǎo)讀：我根據(jù)大家的需要整理了一份關(guān)于《包菜減肥方法》的內(nèi)容，具體內(nèi)容：菜飲食減肥法，超級(jí)刮油1天可減1斤。包菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有瘦身功效。利用包菜的飲食減肥方法，可達(dá)到1天減1斤的效果。作為生活中常見(jiàn)的蔬菜，包菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，不但富含膳食纖維和維生素，而且熱... 菜飲食減肥法，超級(jí)刮油1天可減1斤。包菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有瘦身功效。利用包菜的飲食減肥方法，可達(dá)到1天減1斤的效果。 作為生活中常見(jiàn)的蔬菜，包菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，不但富含膳食纖維和維生素，而且熱量極低，能夠刮去體內(nèi)的油分，是一種理想的健康減肥食譜。如果你想快速減掉贅肉的話，不妨試試，根據(jù)自己的需要，選擇合適的食量。利用好了，可以實(shí)現(xiàn)1天減1斤的效果呢。 減重1～3斤：包菜飽腹法 這個(gè)方法適用于對(duì)體重稍有不滿的人，或者是腰腹部肥胖的人。包菜的制作方法很簡(jiǎn)單，選用新鮮包菜葉3～5片(整張)，撕小塊后放入鍋中煮，可以在鍋中放少許鹽調(diào)味，等包菜煮到七分熟可以撈出來(lái)放涼直接食用，在餐前20分鐘吃最佳。七分熟的包菜更有嚼勁，保證每口咀嚼的次數(shù)在25次以上，清淡的水煮菜可以讓你至少減肥三成的進(jìn)食量，人體攝入大量的食物纖維后，消化排毒的功效會(huì)更強(qiáng)，如果一周在三餐前吃水煮包菜，減掉3斤左右的重量絕對(duì)不成問(wèn)題。 減重3～5斤：包菜間隙法 如果你想減掉5斤左右，吃包菜同樣可以輕松做到。包菜間隙法是用包菜選擇性替代三餐中的某一餐，達(dá)到縮減1/3全天熱量的效果。包菜替餐的做法可以有多重選擇，可以水煮，可以涼拌，效果都很不錯(cuò)。 不過(guò)如果是涼拌包材的話，至少要住到5成熟，在制作過(guò)程中不能加調(diào)和油、芝麻油或是花生醬等高熱量調(diào)味品。我建議包菜替餐最好在晚餐時(shí)吃最佳，午餐應(yīng)保證蛋白質(zhì)、脂類(lèi)和淀粉類(lèi)的攝取。 減重7斤上：包菜替餐法 雖然不建議大家使用這種快速瘦身的方法，但是為了滿足廣大減肥朋友的需求，還是要介紹一下。包菜替餐法是除了早餐外，中餐和晚餐都用包菜作為主食的減肥法。因?yàn)樵绮褪且惶熘泻苤匾囊徊?，建議您一定要保證蛋白質(zhì)的充足，可以選擇雞蛋搭配牛奶，豆?jié){搭配全麥面包來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。午餐時(shí)可將包菜做成沙拉，搭配西紅柿、西蘭花、洋蔥等富含葉綠素、維生素和果酸物質(zhì)的蔬果一起食用，這樣可以避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。但此法建議每個(gè)月使用一周即可，長(zhǎng)期使用會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生不利影響。 如果你想快速瘦身的話，不妨使用一下給你推薦的包菜減肥法吧，但是需要注意的是，包菜減肥法雖然減肥效果很好，但是為健康減肥，還是需要盡量避免使用這種單一食物的減肥方法，多攝取其他食物，以保證人體營(yíng)養(yǎng)的充足，保證新陳代謝正常進(jìn)行。

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