水果，是深受現(xiàn)代人喜愛(ài)的食物。但是飯前、飯中還是飯后吃比較好，民間什么樣的說(shuō)法都有，人們面對(duì)這個(gè)問(wèn)題往往一頭霧水，不知具體答案。

今兒個(gè)小九就負(fù)責(zé)帶大家解開(kāi)這個(gè)疑惑，如果您覺(jué)得閱讀后有所收獲，記得在尾部點(diǎn)個(gè)贊噢。

水果，什么時(shí)候吃比較好？

有種說(shuō)法：早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。想必大家都有所耳聞，其實(shí)這種說(shuō)法不完全對(duì)。

其實(shí)正常來(lái)講，只要你的腸胃健康，沒(méi)出啥問(wèn)題，那么什么時(shí)間吃水果都行。但如果非得區(qū)分不同時(shí)間吃水果的優(yōu)劣，今天也能給你個(gè)回復(fù)。

餐前吃——利于控制體重

很多人在飯前會(huì)經(jīng)歷一段饑餓期，水果也是一種食物，吃進(jìn)去會(huì)占據(jù)胃空間，減少正餐的進(jìn)食量。顯然，這對(duì)于減肥一族來(lái)說(shuō)，是個(gè)不錯(cuò)的辦法。

這里提醒大家，空腹吃柿子要慎重，有的人可能會(huì)出現(xiàn)輕微惡心癥狀。

餐中吃——大忙人的優(yōu)選

有道菜叫做「水果沙拉」，就是拿水果當(dāng)菜吃。很多人平時(shí)工作忙，沒(méi)空買(mǎi)水果吃，或者買(mǎi)了忘記吃。那么餐中吃一些，就解決了這個(gè)問(wèn)題，簡(jiǎn)便，又更符合營(yíng)養(yǎng)搭配原則。

但是水果沙拉有個(gè)不足之處，沙拉醬的熱量挺高，建議多吃水果少吃醬。

餐后吃——或有長(zhǎng)胖危機(jī)

咱們中國(guó)人比較習(xí)慣餐后吃水果，認(rèn)為這樣可以去油膩，更利于消化。實(shí)則不然，一般正餐已經(jīng)把胃填的夠滿(mǎn)，再吃一些水果，會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。而且水果往往含很多糖分，餐后吃容易導(dǎo)致能量攝入過(guò)多，埋下長(zhǎng)肉肉的風(fēng)險(xiǎn)。

睡前吃——溫性水果為宜

一般是不建議睡前吃東西的啦，因?yàn)樵蹅兊奈改c也到了該休息的時(shí)間。

但如果你餓了想吃水果充饑，那可以吃少量常溫水果，像西瓜這種水多又冷涼的水果，就不要吃了，免得傷了腸胃，影響睡眠質(zhì)量。

總結(jié)

健康人群只要沒(méi)吃過(guò)量（≤350g），吃后胃里無(wú)不適，那便可在任何時(shí)間吃水果，各有各的優(yōu)點(diǎn)；

腸胃敏感的人應(yīng)少吃冰凍過(guò)的水果；

肥胖人群建議在餐前吃；

糖尿病患者少吃含糖量較高的食物。

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