有氧運動可以使頑固性高血壓得到有效的改善和降低，就是運動以后可以增加集體對降血壓藥的反應(yīng)，使血壓更進一步的降低，然后運動對血壓的影響：有氧運動以后可以使一部分的一級高血壓就不用吃藥變到正常，無論你是一般的高血壓還是頑固性高血壓，運動都會對血壓有一個有益的影響會幫助降血壓。

同舉重、跳高、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恒長運動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。常見的有氧運動項目有：步行，快走，慢跑，游泳，騎自行車，跳繩等。有氧運動的特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間長。堅持有氧運動對身心健康的益處很多，如：1、使身體的營養(yǎng)水平、代謝能力得到提高。2、使血管富有韌性，并使肌肉中的毛細血管網(wǎng)增多，使肌肉變得豐滿而結(jié)實。3、增加肺活量，對呼吸系統(tǒng)有良好的作用。4、改善不良情緒，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能水平，從而提高機體對外部環(huán)境的適應(yīng)能力，可以緩解和消除緊張、激動、易怒、神經(jīng)質(zhì)等壞情緒。5、增加自信心、鍛煉毅力、提高人體免疫力、增強體能和耐力，延緩衰老。每周3-4次，每次20-60分鐘為宜。

大家記住有氧就一定要在風(fēng)大的地方，樹林子下叫有氧 ，不是的，這個概念錯了，有氧是指的你的運動有氧，有氧運動就是兩種，一種你的運動的速度要合適，我們要知道，我再跑一下，在氧氣很充足的，像跑百米算不上有氧運動，不是 不是，跑五千米，運動員跑五千米，算不上有氧運動，不是 為什么不是呢，它那個地方來不及有氧，就是什么情況下呢，說白了，就是等你運動完了以后發(fā)酸，發(fā)酸就不對了，發(fā)酸是什么來的，是乳酸積聚，就是我們的葡萄糖，糖在消耗的情況下，沒有氧參與的情況下，它就是第一次酵解，它會產(chǎn)生乳酸，乳酸如果在有氧氣的情況下，就徹底消化掉了，如果沒有氧氣產(chǎn)生乳酸，所以跑完了以后腿發(fā)酸，脹的很厲害，那都不叫有氧運動，所以那個節(jié)奏強度不要太大，所以籃球運動員打籃球，那20多分鐘 50分鐘，那絕對不是有氧運動，大家一定要對有氧運動要知道，有氧不是說環(huán)境里有氧，就叫有氧運動，是氧氣參與你的運動，把你運動的那些糖分，一直消化到零，變成二氧化碳產(chǎn)出來，叫有氧運動，所以有氧，就是你得記得不要太激烈了，就可以了這是一個。

我們在臨床上對高血壓的患者，我們通過飲食生活各方面的因素的一個調(diào)節(jié)；另外一個配合一些藥物的治療，大部分的患者血壓都能得到及時的控制，當(dāng)然對于有一些患者通過飲食生活注意以后，用了三種藥物以后他的血壓仍不能達標(biāo)者，當(dāng)然這里面要包括利尿劑指的是用了三種藥物，血壓仍不能達標(biāo)我們稱之為頑固性高血壓；針對頑固性高血壓，首先第一個我們一定要知道不僅僅是藥物的治療，第一個藥物要規(guī)范化，還有一個就是一定要讓患者改變一些不健康的飲食、生活習(xí)慣，比如說是高鹽飲食或者說是肥胖的患者沒有得到及時的去減肥，或者說是熬夜、長期的工作壓力大、焦慮、緊張像這些，把這些危險因素一定要逐步的要去除掉；另外一個用的藥物應(yīng)該說是三種藥物，如果說是得不到及時的，把血壓控制好以后，我們可以聯(lián)合四種藥物得到及時的把血壓控制好。

頑固性高血壓就是在高血壓的基礎(chǔ)上，用3種以上有效的藥物控制血壓控制不好，血壓仍然大于140/90，通常把它稱為頑固性高血壓，在臨床診斷的頑固性高血壓時要更加嚴格要求，臨床上控制血壓必須小于130/80以下大于130/80把它稱為頑固性高血壓，診斷頑固性高血壓必須要除外一些假性高血壓，比方說你的測量方法不對，或者一些依存性不好，這些也可以造成一種假性的頑固性高血壓。

什么叫低氧運動或者無氧運動呢，比如說以一種肌肉訓(xùn)練使勁這樣子的運動，這個就是叫無氧運動，它是以練肌肉 練形體為主這個耗氧。其實它是耗氧的我們在運動當(dāng)中選取這個太極拳 瑜珈 八段錦這些運動。四肢運動伴隨著深呼吸 深吸氣這樣的運動都屬于非常好的有氧運動。那么有氧運動能增加血液當(dāng)中的含氧量那么使血液當(dāng)中的這個運行，就是我們叫血液的活力人的活力能量會增加，那么它對身體有非常好的作用對五臟的功能有非常好的。

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