核心提示：規(guī)律的游泳鍛煉對控制血壓有積極影響。游泳鍛煉能夠提高心肺功能，增加心臟每次收縮時(shí)泵出的血液量，同時(shí)也能使外周動(dòng)脈擴(kuò)張，從而降低血壓。另外，游泳還是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，可以消耗多余的脂肪，減輕體重負(fù)荷，進(jìn)

規(guī)律的游泳鍛煉對控制血壓有積極影響。

游泳鍛煉能夠提高心肺功能，增加心臟每次收縮時(shí)泵出的血液量，同時(shí)也能使外周動(dòng)脈擴(kuò)張，從而降低血壓。另外，游泳還是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，可以消耗多余的脂肪，減輕體重負(fù)荷，進(jìn)一步降低血壓水平。

對于存在高血壓且未得到良好控制的人群，高強(qiáng)度或長時(shí)間游泳可能會(huì)導(dǎo)致短時(shí)間內(nèi)血壓急劇上升，因此需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

若想通過游泳來降低血壓，建議每周至少進(jìn)行3次訓(xùn)練，并結(jié)合均衡飲食以達(dá)到最佳效果。開始前應(yīng)做適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)，避免突然進(jìn)入過冷水域以防體溫驟降引起不適。

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