2024-02-17 MedSci原創(chuàng) MedSci原創(chuàng) 發(fā)表于上海

現(xiàn)代科學認為，太極拳通過緩慢的身體運動使人放松，同時通過“吐納”調(diào)整呼吸。在打拳過程中時常需要在不同動作之間緩慢而穩(wěn)定地轉(zhuǎn)換，這對機體也是一種良性刺激，因此對心血管疾病有益。

高血壓作為一種常年處于患病狀態(tài)的非傳染性慢性病，其發(fā)病率在不斷增加，逐漸成為影響人們生活質(zhì)量的主要疾病?！案哐獕呵捌凇笔钦Ｑ獕旱礁哐獕旱倪^渡期，會增加患高血壓和其他心血管疾病的風險。因此，對高血壓前期患者進行早期有效干預非常重要。

生命的意義在于運動，運動和健康是正相關(guān)的關(guān)系。越來越多的研究顯示，運動具有諸多益處，有助于預防高血壓，心腦血管疾病、糖尿病、肥胖，改善情緒，甚至能改善多種癌癥治療效果。那么，在眾多不同類型的運動中，哪種運動是高血壓前期的最佳選擇？

2024年2月9日，來自我國的研究學者在JAMA Netw Open雜志上發(fā)表了一項研究，該研究評估了評估太極拳與有氧運動對高血壓前期患者的療效。

在這項前瞻性、單盲隨機臨床試驗中，研究人員收納了來自2019年7月25日-2022年1月24日在中國兩家三級公立醫(yī)院的342名18至65歲的高血壓前期的成年參與者，其收縮壓（SBP）120 至 139 mm Hg 和/或舒張壓（DBP）80 至 89 mm Hg。

研究人員將參與者按 1:1 的比例隨機分配到太極拳組（n=173）或有氧運動組（n=169）。兩組參與者在 12 個月內(nèi)每周進行四節(jié) 60 分鐘的督導課程。兩組運動包括10分鐘的熱身、40 分鐘的核心練習和10分鐘的放松活動。太極拳組練習的是楊氏二十四式太極拳，有氧運動組的運動包括爬樓梯、慢跑、快走和騎自行車。主要結(jié)果為 12 個月時的收縮壓（SBP）。次要結(jié)果包括 6 個月時的 SBP、6 個月和 12 個月時的舒張壓（DBP），以及 12 個月時的 24 小時動態(tài)血壓。

結(jié)果顯示，所有參與者的平均年齡為49.3 歲，男性166名，女性176名。12 個月時，各組間SBP的變化有顯著差異，為 -2.40 (95% CI, -4.39 to -0.41) mm Hg (P = .02)，太極組的平均（標清）變化為 -7.01 (10.12) mm Hg，而有氧運動組為 -4.61 (8.47) mm Hg。對6個月時血壓的分析結(jié)果類似。

太極拳或有氧運動12個月干預后的血壓變化情況

此外，與有氧運動組相比，太極拳組的 24 小時動態(tài)血壓（-2.16 [95% CI, -3.84 to -0.47] mm Hg; P =0.01）和夜間動態(tài)血壓（-4.08 [95% CI, -6.59 to -1.57] mm Hg; P =0.002）顯著降低。

總之，太極拳在降低血壓方面比有氧運動更有效。

原始出處

Li X, Chang P, Wu M, Jiang Y, Gao Y, Chen H, Tao L, Wei D, Yang X, Xiong X, Yang Y, Pan X, Zhao R, Yang F, Sun J, Yang S, Tian L, He X, Wang E, Yang Y, Xing Y. Effect of Tai Chi vs Aerobic Exercise on Blood Pressure in Patients With Prehypertension: A Randomized Clinical Trial. JAMA Netw Open. 2024 Feb 5;7(2):e2354937. doi: 10.1001/jamanetworkopen.2023.54937. PMID: 38335001; PMCID: PMC10858403.

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網(wǎng)址: JAMA Netw Open：降血壓最佳運動，太極拳比有氧運動效果更好 http://www.u1s5d6.cn/newsview644755.html