太極拳對(duì)健康的影響

北京醫(yī)學(xué)院早在60年代就發(fā)表了《從醫(yī)學(xué)看太極拳》的文章，他們從練太極拳的老人組和不練太極拳的老人及敬老院的老人組，進(jìn)行了系統(tǒng)的醫(yī)學(xué)檢查和對(duì)照比較。結(jié)果證明，在體格發(fā)育，心臟血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)形態(tài)與機(jī)能情況等各方面，練太極拳的一組指標(biāo)好，老年性變化的程度也低。體格發(fā)育方面：練太極拳的老人肌肉都比較發(fā)達(dá)，肢體圍度也粗，臂力和握力大，肺活量高。老年性脊椎畸形（駝背、脊椎側(cè)彎）在太極拳組較少：心臟血管系統(tǒng)方面：經(jīng)過心電圖、心臟x光照象和負(fù)荷前後血壓、脈搏變化的檢查，除心臟測(cè)量大小兩組沒有明顯差異外，其他項(xiàng)目都是太極拳組比對(duì)照組的指標(biāo)好。

骨骼代謝方面：因?yàn)槔夏耆松眢w各器官逐漸衰老，骨骼方面特別明顯，如脊椎骨變得鬆軟，長(zhǎng)出許多骨突增生，甚至形成骨刺，嚴(yán)重的就形成駝背、腰痛。經(jīng)過x線照象，發(fā)現(xiàn)太極拳組老人的脊椎間隙比對(duì)照組的老人寬，椎體骨刺少，脊骨鬆軟程度和壓縮變形的人比較少。從以上的檢查結(jié)果可以看出，練太極拳對(duì)於人的心肺、血管、骨骼方面都起著良好的作用。對(duì)於兩組的神經(jīng)系統(tǒng)雖然沒有進(jìn)行檢查，但是因?yàn)榫毺珮O拳時(shí)需要注意力高度集中，不存在雜念，可以使大腦很好的休息。通過實(shí)踐可以肯定地說，練太極拳對(duì)於人的神經(jīng)系統(tǒng)一定起著良好的影響。

最近上海醫(yī)科大學(xué)附屬華山醫(yī)院研究證明，太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人的內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好影響。尤其是在對(duì)代謝和衰老進(jìn)程有重要影響的垂體--甲狀腺軸和垂體--性腺方面有明顯的改善作用。長(zhǎng)期鍛練太極拳能使他們垂體分泌的某些促激索的代償能力進(jìn)一步加強(qiáng)。由於練拳對(duì)不同的內(nèi)分泌軸和不同層次的內(nèi)分泌腺體都有作用，因此推測(cè)太極拳是通過對(duì)垂體或更高的內(nèi)分泌中樞的調(diào)節(jié)而改善了靶腺功能，繼而對(duì)機(jī)體代謝產(chǎn)生積極的影響。可見下丘腦--垂體--淋巴腺之間，存在著相互依存、互相制約、相互調(diào)節(jié)、相互聯(lián)繫的密切關(guān)係，既矛盾又統(tǒng)一，調(diào)節(jié)著人體內(nèi)環(huán)境的相對(duì)穩(wěn)定性。

從以上列舉的研究課題來看，也是從低級(jí)到高級(jí)，從淺而深的對(duì)闡明太極拳的作用機(jī)理，提供了有價(jià)值的檢查和實(shí)驗(yàn)依據(jù)，對(duì)整理和提高傳統(tǒng)的保健--太極拳積累了重要資料。這就是祖國(guó)醫(yī)學(xué)，很早就和傳統(tǒng)的保健運(yùn)動(dòng)，緊密地聯(lián)繫在一起的，而今天的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也已經(jīng)開始對(duì)這珍貴的文化遺產(chǎn)、傳統(tǒng)保健--太極拳重視了起來。有更多的國(guó)際友人喜愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不少國(guó)家還成立了太極拳協(xié)會(huì)，到中國(guó)來訪問。所以"生命在於運(yùn)動(dòng)"，運(yùn)動(dòng)應(yīng)首推太極拳，因?yàn)樗芡七t衰老，是保健長(zhǎng)壽的很好鍛練手段。

太極拳是一種意識(shí)、呼吸、動(dòng)作三者密切結(jié)合的傳統(tǒng)保健運(yùn)動(dòng)。太極拳源自中國(guó)，已有七百年以上歷史。早期的太極拳，一直在族中世代相傳，不傳外人。自清朝間，少數(shù)太極拳宗師開始公開授徒，打破父子相傳的界限，太極拳開始在中國(guó)廣泛流行。

近年太極拳的發(fā)展，著重於保健及養(yǎng)生功能方面。太極拳運(yùn)動(dòng)注重全身放鬆，身體中正，意念與身體結(jié)合。練習(xí)時(shí)全神貫注，心平氣和，運(yùn)動(dòng)全身關(guān)節(jié)及主要器官。從內(nèi)而外，提升你的活力和健康。

於1960年代，太極拳開始流傳至西方國(guó)家，在西方國(guó)家的推廣與研究中發(fā)現(xiàn)太極拳對(duì)身體功能的促進(jìn)與減緩老化很有功效。數(shù)十年間深受歐美人仕接受及推崇，將太極拳推廣到美歐等100個(gè)國(guó)家。今天，太極拳己成為一種風(fēng)行世界的運(yùn)動(dòng)，全世界有數(shù)以千萬練習(xí)者。

太極拳與健康促進(jìn)  

在這諸多研究證實(shí)與練習(xí)者驗(yàn)證下，太極拳於2002年8月間被美國(guó)時(shí)代雜誌(Time Magazine) 譽(yù)為最完美的運(yùn)動(dòng)。

根據(jù)汪忠川 醫(yī)師 (國(guó)立成功大學(xué)醫(yī)學(xué)院附設(shè)醫(yī)院家醫(yī)科，國(guó)立成功大學(xué)醫(yī)學(xué)院公共衛(wèi)生研究所) ，發(fā)表於國(guó)際醫(yī)學(xué)雜誌期刊的文章 (美國(guó)醫(yī)學(xué)圖書館(Medline)，太極拳就疾病預(yù)防及疾病復(fù)健兩大類功能探討如下：

疾病預(yù)防及增強(qiáng)健康體適能：

1.降低壓力及減緩憂鬱情緒

2.增強(qiáng)免疫能力，改善內(nèi)分泌代謝，及防止老化

3.進(jìn)心肺功能

4.促進(jìn)微細(xì)血管循環(huán)

5.降低血壓

6.改善血脂肪代謝

7.可降低骨質(zhì)流失，預(yù)防骨質(zhì)疏鬆

8.增加平衡感及預(yù)防跌倒

疾病復(fù)健：

1.冠狀血管疾病

2.心臟衰竭的輔助治療

3.用作嚴(yán)重頭部外傷的復(fù)健

什麼人適合練太極拳？

1.小至六歲兒童可以練，以養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，建立健康基礎(chǔ)，作為保健之儲(chǔ)蓄，可以終身享用不盡。

2.青少年可以練，因太極拳之功能不僅是保健自衛(wèi)，尤能變化其氣質(zhì)。

3.中年人練太極拳更好，可使身體更為強(qiáng)健，增長(zhǎng)智慧清明。

4.老年人可以練，不但保健養(yǎng)生，延年益壽尤能維繫平衡，防止跌跤。

5.婦女更可以練，因?yàn)閶D女天性屬柔，而太極拳是以鬆柔為主的，練習(xí)時(shí)一定較男性進(jìn)步快速，並可得美容養(yǎng)顏，青春永駐之效。

6.所以太極拳是最省力，最省時(shí)，健身效果最好，是人人可練的最佳保健養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。

下文是抄錄自沙田威爾斯親王醫(yī)院物理治療部公告

物理治療與太極

1.增強(qiáng)肌肉協(xié)調(diào)和力度：

全身各部骨骼肌肉不停收縮放鬆，經(jīng)常練習(xí)能增強(qiáng)肌力及協(xié)調(diào)能力。

2改善平衡能力：

單腳站立,轉(zhuǎn)身的動(dòng)作能改善平衡力，減少跌倒。

3防止骨質(zhì)疏鬆：

持續(xù)肌肉的活動(dòng)，能刺激骨質(zhì)細(xì)胞，鞏固骨質(zhì)。

下文抄錄自新界醫(yī)院聯(lián)網(wǎng) (NTEC)公告

太極拳的療效

太極拳是一種帶氧的負(fù)重運(yùn)動(dòng)。其動(dòng)作柔和, 強(qiáng)調(diào)放鬆及呼吸自然, 有不少研究發(fā)現(xiàn)，太極拳對(duì)於人類的神經(jīng)、心臟血管、呼吸系統(tǒng)及新陳代謝都有療效。

物理治療與太極拳

物理治療師運(yùn)用他們?cè)诓±砑斑\(yùn)動(dòng)科學(xué)上的專業(yè)知識(shí),挑選合適的病人配合太極拳來輔助康復(fù)。

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