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練習(xí)太極拳，防治高血壓

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 10:48

練習(xí)太極拳，防治高血壓

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練習(xí)太極拳，防治高血壓
—— 太極養(yǎng)生系列報(bào)道之四 ——

　　高血壓是心、腦血管疾病的元兇，是嚴(yán)重危害人類健康的疾病之一。據(jù)調(diào)查資料顯示，我國(guó)成人高血壓患病率近20%，全國(guó)有高血壓患者近2億，嚴(yán)重地影響著很多人的身心健康。太極拳源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，深受人民大眾的喜愛(ài)，它是我國(guó)流行最為廣泛的養(yǎng)生健體運(yùn)動(dòng)。據(jù)考證，長(zhǎng)期習(xí)練太極拳，具有平衡陰陽(yáng)、平穩(wěn)情緒、疏通經(jīng)絡(luò)、順暢血脈，防治高血壓的作用。

太極養(yǎng)生——　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　調(diào)陰陽(yáng)，止紊亂，預(yù)防高血壓

　　如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于緊張和情緒激動(dòng)狀態(tài)，致使大腦皮層功能減退，從而導(dǎo)致皮層下神經(jīng)中樞功能紊亂，引起全身小動(dòng)脈痙攣，這是導(dǎo)致原發(fā)性高血壓的病因之一。在打太極拳時(shí)，要求全身放松，氣定神閑。以意引氣，意到身隨，綿綿不絕如行云流水，整個(gè)套路沒(méi)有特別發(fā)勁和過(guò)猛、過(guò)急的動(dòng)作。因此能松弛緊張的神經(jīng)，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，使內(nèi)分泌失調(diào)與植物神經(jīng)功能的失衡得到調(diào)整。大腦中樞神經(jīng)在“松、靜”的要求下，下意識(shí)地習(xí)練動(dòng)作，大腦出于保護(hù)性抑制狀態(tài)，交感神經(jīng)活性降低，使血液中的去甲腎上腺素、腎上腺素等引起血管收縮性的活性物質(zhì)降低，血液中組胺、激肽類引起血管舒張的活性物質(zhì)升高，在全身肌肉放松所引起血管壁反射性地放松協(xié)同下，大限量地啟開(kāi)了在一般情況下輪換開(kāi)放的毛細(xì)血管網(wǎng)，毛細(xì)血管擴(kuò)張，微循環(huán)增強(qiáng)，從而降低了血管總外周阻力，防止血壓升高。

太極養(yǎng)生——　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　以意引氣，抑亢助虛，穩(wěn)定血壓

　　習(xí)練太極拳時(shí)，必須要立身中正，形神一致，動(dòng)作勻速緩慢，似行云流水，連綿不斷，動(dòng)中求靜，靜中有動(dòng)，虛實(shí)結(jié)合，剛?cè)嵯酀?jì)，處處充滿哲理。故常練之可使急躁、易怒、焦慮、多疑小氣的人改變成穩(wěn)健、豁達(dá)、沉靜、隨和、樂(lè)觀的人。太極拳是以意引氣，使氣血暢通于周身經(jīng)絡(luò)，平和陰陽(yáng)，發(fā)揮其“抑亢助虛”的雙向調(diào)節(jié)效應(yīng)，有利于血壓保持正常穩(wěn)定狀態(tài)。

太極養(yǎng)生——　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　疏通經(jīng)絡(luò)，暢通血管，治療高血壓

　　習(xí)練太極拳，可使全身的肌肉均勻收縮和放松交替進(jìn)行的動(dòng)力性運(yùn)動(dòng)，其和順自然，松柔緩慢，全身肌肉纖維反復(fù)擰裹，對(duì)自身的血管平滑肌起到自然“按摩”作用，促使血管有節(jié)奏地收縮和舒張，逐漸沖刷和消除膽固醇、膽固醇脂在血管壁的沉積，改善了動(dòng)脈血管壁粥樣硬化病變，從而增加了血管系統(tǒng)中的血容量，血容量的增加使得心臟在兩次之間有更大的充盈，也就不必迫使血管提高張力而使血壓升高了。練習(xí)太極拳能使高血壓患者血液中NO、ANP等因子升高，引起血管舒張，血壓下降，又可降低血酯,改善高血壓臨床癥狀，從而達(dá)到治療高血壓之目的。

　　溫馨提示：
　　1.血壓持續(xù)在200/120 mmHg以上，在藥物治療的前提下，適度練習(xí)太極拳配合防治；
　　2.有腦和腎臟并發(fā)癥、心力衰竭、嚴(yán)重心律不齊、心絞痛等癥狀患者不適合練太極拳；
　　3.要求患者要持之以恒，只有堅(jiān)持長(zhǎng)期習(xí)練太極拳，才能達(dá)到滿意的降壓效果；
　　4.練習(xí)太極拳最好選擇到正宗（名館）的武當(dāng)太極功夫館，得到太極拳功法名師的指點(diǎn)；
　　5.練習(xí)太極拳最好選擇環(huán)境優(yōu)美、不易被打擾的練功場(chǎng)和群體習(xí)練，接受外部的濃厚氣場(chǎng)。

武當(dāng)師行功夫館撰文
2010年12月11日

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