康云鵬副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國第50

高血壓慢跑還是快走對(duì)身體好

慢跑或者快走都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，也均適合于高血壓患者，要選擇哪一種運(yùn)動(dòng)形式，關(guān)鍵要根據(jù)患者自身身體狀況以及血壓波動(dòng)的情況。對(duì)于高血壓的患者，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善血壓狀況以及血壓變異，均有非常大的好處，也是高血壓患者進(jìn)行生活方式改善中推薦進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。在有氧運(yùn)動(dòng)中快走和慢跑都對(duì)身體有好處，但是應(yīng)根據(jù)自身血壓波動(dòng)情況來決定。如果是年輕高血壓患者，通過藥物治療、生活方式改善，血壓很穩(wěn)定，并沒有出現(xiàn)太多高血壓所帶來的臨床并發(fā)癥，如靶器官損害，心臟、腎臟問題，這一部分患者就可以進(jìn)行慢跑。如果是老年高血壓患者，同時(shí)合并有心臟的問題、腎臟的問題，或其他血管問題，推薦在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)就要控制運(yùn)動(dòng)的量以及運(yùn)動(dòng)程度。快走就可以達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的目的，而且在運(yùn)動(dòng)前后還要注意監(jiān)測(cè)血壓水平。

張波副主任醫(yī)師

華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院三甲全國第7

半月板損傷可以慢跑嗎

慢跑對(duì)于半月板損傷而言，是比較好的恢復(fù)和康復(fù)方式，所以半月板損傷以后可以慢跑。但半月板損傷患者慢跑的時(shí)間有一定的講究，半月板損傷以后，應(yīng)該通過膝關(guān)節(jié)核磁共振檢查，對(duì)半月板損傷進(jìn)行分期和分級(jí)。根據(jù)分期和分級(jí)判斷慢跑的時(shí)間，具體分析如下：1、Ⅰ度半月板損傷：此類患者運(yùn)動(dòng)不受限制，慢跑、游泳、騎自行車甚至快跑都可以進(jìn)行；2、Ⅱ度半月板損傷：在患者發(fā)生癥狀的急性期，不建議其選擇慢跑，因?yàn)樵冖蚨劝朐掳鍝p傷的急性期，通常還伴隨著膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)腔積液，而積液的消退需要配合休息才能緩解。所以Ⅱ度半月板損傷的患者，建議其休息3周左右，配合非甾體消炎藥和氨糖進(jìn)行治療，其癥狀完全緩解以后，就可以恢復(fù)慢跑；3、Ⅲ度半月板損傷：此類患者通常需要手術(shù)治療，所以如果已經(jīng)出現(xiàn)Ⅲ度半月板損傷，不建議患者去慢跑，但如果Ⅲ度半月板損傷做完手術(shù)康復(fù)以后，經(jīng)過3個(gè)月左右的康復(fù)，患者一樣可以恢復(fù)正常的慢跑運(yùn)動(dòng)。所以半月板損傷以后患者可以慢跑，但要分情形而定。Ⅰ度半月板損傷的患者可以直接參加慢跑，Ⅱ度半月板損傷的患者等癥狀緩解以后再開始慢跑，而Ⅲ度半月板損傷的患者在手術(shù)之前不建議慢跑，做完手術(shù)以后，半月板損傷康復(fù)，一樣可以慢跑來鍛煉身體。

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