怎么緩解緊張導致的血壓升高

王文艷主任醫(yī)師

心血管內科 四川省人民醫(yī)院

緩解緊張導致的血壓升高可從多方面入手，具體如下：

一、舒緩運動：進行瑜伽、戶外散步等舒緩的運動，有助于緩解緊張情緒，從而降低血壓。需要注意的是，要避免進行過于劇烈的運動。

二、深呼吸：當身體出現(xiàn)緊張時，交感神經(jīng)興奮，導致心率加快和血壓升高。可通過深呼吸來緩解這種情況。深呼吸可以減慢呼吸速度，使空氣充分進入腹部和肺部。同時，胸腔擴大也會為內臟提供足夠的空間，從而降低心臟跳動的壓力。

三、服用藥物：如果深呼吸和運動都不能有效地降低血壓，可以考慮通過藥物來干預。一些藥物如美托洛爾、比索洛爾等能夠抑制交感神經(jīng)興奮，從而降低心率和血壓。但需要謹遵醫(yī)囑，不要隨意自行服用藥物。

四、鎮(zhèn)靜及緩解緊張的藥物：在必要情況下，還需要應用一些鎮(zhèn)靜及緩解緊張的藥物，例如地西泮、阿普唑侖、鹽酸氟西汀等。但同樣需要謹遵醫(yī)囑，不可自行使用。

在日常生活中應該注意保持心態(tài)平和，學會自我調整情緒，多放松心情，減緩緊張。這對于緩解緊張導致的血壓升高也有很大幫助。

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