普拉提和瑜伽近年來(lái)有了顯著的發(fā)展。世界各地的健身房和工作室提供不同的變化，幾乎每個(gè)人都有。

瑜伽和普拉提都是低效的鍛煉，專注于使用體重抵抗力。好處是巨大的。兩次鍛煉都可以提高整體健康狀況，從而提高生活質(zhì)量。

與任何運(yùn)動(dòng)一樣，正確的形式至關(guān)重要。必須對(duì)有物理限制的人進(jìn)行修改。

普拉提

普拉提是由約瑟夫·普拉提在第一次世界大戰(zhàn)結(jié)束時(shí)開(kāi)發(fā)的。它主要用于傷員的康復(fù)。普拉提于1923年將他的方法帶到了美國(guó)，并花了數(shù)年時(shí)間改進(jìn)他的方法。

普拉提作用：

增加肌肉力量和耐力提高靈活性和姿勢(shì)導(dǎo)致更好的平衡導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛減輕普拉提專注于需要使用背部和核心的重要穩(wěn)定肌肉的小動(dòng)作。強(qiáng)調(diào)以受控的呼吸開(kāi)始每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，引發(fā)核心肌肉的收縮。普拉提可以在墊子上或?qū)Ｓ迷O(shè)備上完成。該設(shè)備是獨(dú)一無(wú)二的，因?yàn)樗皇褂脧椈桑軛U和您自己的體重來(lái)提供阻力。

有證據(jù)表明普拉提可能對(duì)以下情況有益：

關(guān)節(jié)炎尿失禁呼吸狀況關(guān)節(jié)損傷背痛瑜伽

瑜伽的確切起源是未知的。但它至少在過(guò)去的3000年里一直存在。瑜伽源于薩滿教，佛教和其他東方宗教。它圍繞以下五個(gè)信念：

適當(dāng)?shù)姆潘尚惺购粑嬍撤e極思考和冥想正念和深呼吸是瑜伽練習(xí)的關(guān)鍵特征。雖然有許多不同類型的瑜伽，但在大多數(shù)課程中，舉行各種姿勢(shì)和流經(jīng)不同系列的動(dòng)作是標(biāo)準(zhǔn)的。瑜伽可以被視為一種身心健康的形式。它結(jié)合了身體活動(dòng)和注意力集中。這增加了對(duì)呼吸和能量的認(rèn)識(shí)。

瑜伽的好處已被廣泛研究。除了身體和精神方面的好處之外，瑜伽還可以對(duì)醫(yī)療問(wèn)題產(chǎn)生積極影響，包括：

焦慮蕭條多發(fā)性硬化癥關(guān)節(jié)炎呼吸狀況高血壓慢性疼痛2型糖尿病瑜伽和普拉提的相似之處

瑜伽和普拉提瑜伽都可以用很少的設(shè)備完成。如果需要，它們只需要使用墊子和一些額外的道具，如塊或普拉提圈。他們都專注于在運(yùn)動(dòng)期間正確使用呼吸，并強(qiáng)調(diào)膈肌呼吸，或深入腹部呼吸。瑜伽和普拉提都需要精神集中，并有助于減輕壓力。它們還可以根據(jù)不同的健身水平進(jìn)行定制。瑜伽與普拉提：哪個(gè)更好？

瑜伽和普拉提都是很棒的鍛煉方式。如果您有健康問(wèn)題，您可能需要咨詢教師以確定最適合您的健康狀況。

許多形式的瑜伽需要足夠的靈活性和關(guān)節(jié)的活動(dòng)性，特別是脊柱，臀部和手腕。雖然大多數(shù)姿勢(shì)都可以修改，但是一個(gè)有嚴(yán)重限制或痛苦的人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)在更高級(jí)的課程中遵循它是一項(xiàng)挑戰(zhàn)。

有許多不同風(fēng)格的瑜伽，包括恢復(fù)瑜伽，瑜伽和椅子瑜伽。找到最適合自己身體的方法是關(guān)鍵。

普拉提對(duì)于老年人或由于其低沖擊力運(yùn)動(dòng)和微妙運(yùn)動(dòng)而從傷害中恢復(fù)的人來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)很好的鍛煉。普拉提有很多種形式。它們之間的主要區(qū)別在于所用設(shè)備的類型。

基于設(shè)備的鍛煉使用許多與墊類相同的運(yùn)動(dòng)，但具有額外的阻力。普拉提對(duì)很多人來(lái)說(shuō)都很棒，但對(duì)于那些行動(dòng)不便或核心力量差的人來(lái)說(shuō)，這可能更具挑戰(zhàn)性。

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