2010.11.06 回答

亞健康是指處與健康和疾病兩者之間的一種狀態(tài)，即機體內出現(xiàn)某些功能紊亂，但未影響到行使社會功能，主觀上有不適感覺，是人從健康到疾病的中間階段。調查人員將人體的精力充沛、處是樂觀、睡眠良好、適應能力強、能力抗一般性疾病等10個標準和“亞健康的渾身乏力、容易疲勞、失眠多夢、頭昏頭痛等34中表現(xiàn)印發(fā)給被調查對象。結果顯示，除患病人員外，僅有19.6％的受訪者表示無“亞健康”征兆。在52.7％的自認為健康的人中，按照標準衡量，完全健康的比例僅占17.37％；另有73.31％的人處于不同程度的亞健康狀態(tài)。 醫(yī)學家把健康稱為人體“第一狀態(tài)”，把身患疾病稱為“第二狀態(tài)”。亞健康的特征是患者體虛困乏、易疲勞、失眠、休息質量不高、注意力不易集中、適應能力減退、精神狀態(tài)欠佳、甚至不能正常生活和工作。在心理上的具體表現(xiàn)為：情緒低沉、反應遲鈍、失眠多夢、白天困倦、記憶力減退、煩躁、焦慮、易驚等。亞健康狀態(tài)是現(xiàn)代社會普遍存在的社會問題。 人們如果長期處在高度緊張的工作學習環(huán)境中，常會感到壓力很大，覺得無法承受，這種狀態(tài)久了，會使人意志消沉，產生無聊感，因此，必須掌握調試的方法。 首先，必須學會科學的休息和調控情緒，這可以使人從容不迫的處理在工作、學習和人際關系中遇到的各種問題，同時要敢于正視自己，用積極的態(tài)度和有效的行動去面對客觀現(xiàn)實。如在保證充足睡眠的前提下，獨自靜思，做一次“精神旅游”，與自己的內心進行交談；或找一個可信賴的朋友傾訴內心的疲乏與煩躁，在友人幫助下分析、接受現(xiàn)實、要用于調整工作和生活方式，張弛有度。人之所以感到疲勞，是情緒是我們的身體緊張，因此要學會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。 其次，積極參與體育鍛煉和娛樂活動。這是提高和放松情緒的良藥?？梢灾贫ㄒ粋€鍛煉計劃，或慢跑，或騎車，或體操等等，通過軀體運動來轉移疲勞。 另外，還可以在閑暇時投身于自己感興趣的愛好當中，如聽音樂、聊天、旅游及收藏，和朋友去看場電影等等，以此為寄托而忘卻疲勞。 在飲食上也以應注意調配，宜食清淡。節(jié)日的膳食多油膩，多食后，會增加體內的疲勞感。因此應盡量選擇含脂肪低的食品。對那些已進入或即將進入慢性疾病狀態(tài)的人群，應采用中醫(yī)條理的方式，可在醫(yī)生指導下，根據(jù)個人的體質狀況，適當選用一些調節(jié)免疫功能或強化體質的中成藥制劑或保健食品。 心理壓力產生時，如果不做調試與疏導，就會產生不良反應。因此，當你感到煩躁、郁悶、緊張時，不妨采取正當?shù)男狗ā⑦\動法、旅游法、傾訴法等進行疏導。

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