【簡介】：

綜合訓練【TITAN MIX TRINING】是一種新型的訓練理念，訓練原理主要到達兩個目的，身體的全身部位訓練、和全身素質的訓練，來進行課程設計。通過有氧訓練的目的達到燃燒身體多余的脂肪。通過無氧訓練的目的刺激肌肉，提高肌肉含量，讓身體基礎代謝提高，讓身體在不運動的時候能夠持續(xù)身體多余脂肪燃燒。通過無氧抗阻多次數刺肌肉從而雕塑身體體型、調整體態(tài)。達到完整價值高的身體強健。

綜合訓練(TITAN MIX TRAINING)

讓身體得到“強健”！

“強健”，只能通過、平衡的鍛煉來獲得。如果把我們的身體比喻成一臺車子，那我們的訓練應該包括：

強健“引擎”（心臟和循環(huán)系統(tǒng)）的有氧運動；

強化“車身”（肌肉、骨骼、關節(jié)）力量、靈活性的功能性運動。

綜合訓練（TITAN MIX TRAINING)是由全球知名運動品牌阿迪達斯中國區(qū)健身項目技術團隊研發(fā)，以adidas-ATF(adidas Training Formula) 通過60分鐘的交叉循環(huán)訓練提高目前醫(yī)學界、健身界眾所公認的10項人體綜合技能：

身體素質訓練（肌肉力量和肌肉耐力，心肺功能，柔韌性，平衡，敏捷，爆發(fā)力），涉及到特定目標動作完整運動鏈中每一個環(huán)節(jié)的訓練，并且包括符合特定目標動作特征的多個運動平面內加速、減速及穩(wěn)定性的訓練動作。全新理念的訓練方式

- 強化身體薄弱環(huán)節(jié)

- 提高運動效率

- 優(yōu)化動作模式

A.綜合訓練概念

B.體適能訓練原則

C.動作設計原理

D.上肢、下肢耐力、力量、爆發(fā)力,心肺，核心等針對訓練

E.授課技巧與口令指導

F.課程設計與創(chuàng)編

G.訓練技術于私教和小團體課程中運用國際趨勢的新型訓練方式，滿足各類終端客戶的不同需求

【課程特點】：

能夠有效的針對辦公室白領、長期久坐、肥胖、過瘦、體質較差進行有效的改善，刺激身體肌肉，提高身體代謝能力。特別在辦公室久坐人群有腰頸椎疼痛或圓肩、駝背和青少年發(fā)育期體態(tài)跟強化素質，有顯著成效。

【運用】：

可以運用在進行私教課運動處方，一對三到四人制定出小團體課程，還可以針對一對多的室內或戶外訓練的大團體課。一節(jié)課程有45分鐘的課程計劃或60分鐘的課程安排。根據訓練者的計劃和訓練目標，可以采取自重訓練或利用身邊任何可以使用的工具設計課程，配合激勵美妙的音樂或指導口令。能夠充分達到刺激全身大肌肉群，小肌肉群。提高全身肌肉耐力、力量、心肺、柔韌性強健身體。

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網址: 北京健身教練綜合訓練課程 http://www.u1s5d6.cn/newsview64742.html