【簡介】：

綜合訓(xùn)練【TITAN MIX TRINING】是一種新型的訓(xùn)練理念，訓(xùn)練原理主要到達(dá)兩個目的，身體的全身部位訓(xùn)練、和全身素質(zhì)的訓(xùn)練，來進(jìn)行課程設(shè)計。通過有氧訓(xùn)練的目的達(dá)到燃燒身體多余的脂肪。通過無氧訓(xùn)練的目的刺激肌肉，提高肌肉含量，讓身體基礎(chǔ)代謝提高，讓身體在不運(yùn)動的時候能夠持續(xù)身體多余脂肪燃燒。通過無氧抗阻多次數(shù)刺肌肉從而雕塑身體體型、調(diào)整體態(tài)。達(dá)到完整價值高的身體強(qiáng)健。

綜合訓(xùn)練(TITAN MIX TRAINING)

讓身體得到“強(qiáng)健”！

“強(qiáng)健”，只能通過、平衡的鍛煉來獲得。如果把我們的身體比喻成一臺車子，那我們的訓(xùn)練應(yīng)該包括：

強(qiáng)健“引擎”（心臟和循環(huán)系統(tǒng)）的有氧運(yùn)動；

強(qiáng)化“車身”（肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)）力量、靈活性的功能性運(yùn)動。

綜合訓(xùn)練（TITAN MIX TRAINING)是由全球知名運(yùn)動品牌阿迪達(dá)斯中國區(qū)健身項目技術(shù)團(tuán)隊研發(fā)，以adidas-ATF(adidas Training Formula) 通過60分鐘的交叉循環(huán)訓(xùn)練提高目前醫(yī)學(xué)界、健身界眾所公認(rèn)的10項人體綜合技能：

身體素質(zhì)訓(xùn)練（肌肉力量和肌肉耐力，心肺功能，柔韌性，平衡，敏捷，爆發(fā)力），涉及到特定目標(biāo)動作完整運(yùn)動鏈中每一個環(huán)節(jié)的訓(xùn)練，并且包括符合特定目標(biāo)動作特征的多個運(yùn)動平面內(nèi)加速、減速及穩(wěn)定性的訓(xùn)練動作。全新理念的訓(xùn)練方式

- 強(qiáng)化身體薄弱環(huán)節(jié)

- 提高運(yùn)動效率

- 優(yōu)化動作模式

A.綜合訓(xùn)練概念

B.體適能訓(xùn)練原則

C.動作設(shè)計原理

D.上肢、下肢耐力、力量、爆發(fā)力,心肺，核心等針對訓(xùn)練

E.授課技巧與口令指導(dǎo)

F.課程設(shè)計與創(chuàng)編

G.訓(xùn)練技術(shù)于私教和小團(tuán)體課程中運(yùn)用國際趨勢的新型訓(xùn)練方式，滿足各類終端客戶的不同需求

【課程特點(diǎn)】：

能夠有效的針對辦公室白領(lǐng)、長期久坐、肥胖、過瘦、體質(zhì)較差進(jìn)行有效的改善，刺激身體肌肉，提高身體代謝能力。特別在辦公室久坐人群有腰頸椎疼痛或圓肩、駝背和青少年發(fā)育期體態(tài)跟強(qiáng)化素質(zhì)，有顯著成效。

【運(yùn)用】：

可以運(yùn)用在進(jìn)行私教課運(yùn)動處方，一對三到四人制定出小團(tuán)體課程，還可以針對一對多的室內(nèi)或戶外訓(xùn)練的大團(tuán)體課。一節(jié)課程有45分鐘的課程計劃或60分鐘的課程安排。根據(jù)訓(xùn)練者的計劃和訓(xùn)練目標(biāo)，可以采取自重訓(xùn)練或利用身邊任何可以使用的工具設(shè)計課程，配合激勵美妙的音樂或指導(dǎo)口令。能夠充分達(dá)到刺激全身大肌肉群，小肌肉群。提高全身肌肉耐力、力量、心肺、柔韌性強(qiáng)健身體。

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