低糖減肥科學嗎？真相讓人大跌眼鏡

2018-01-26 08:54:00來源：環(huán)球網(wǎng)

　　【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】很多人認為：“所謂低糖減肥，只要不攝入碳水化合物就可以了吧?！?糖類原本就是從碳水化合物中除去食物纖維得到的物質(zhì)。作為三大營養(yǎng)素以及人體能量的來源之一是人體所必需的物質(zhì)。如果攝入量過多的話會導致肥胖，所以需要特別注意。而現(xiàn)代人的飲食生活因糖類攝入過多而引起疾病的情況越來越嚴重。今天就讓我們跟隨日本livedoor網(wǎng)站來了解一下怎么樣才是健康的低糖減肥法吧。

　　減少糖類的攝入量

　　那么我們應該攝入多少糖類的量才合適呢？通常來說，一天的糖類攝入量為270g~300g，但是對于正在致力于低糖減肥的人來說70~130g比較適量。平均三餐，一餐攝入20~40g，大概相當于半碗飯的量。

　　對于喜歡吃甜品和喝酒的人來說，每天攝入10g的話，身體既很難堆積脂肪，又容易減脂，如果什么都不吃的話，容易產(chǎn)生壓力和反彈。所以關鍵詞就是食物纖維，如果這個攝入不足的話，就會導致大腸の機能減弱，導致便秘，而且還可能導致吃得過飽，因此需要注意。我們不應該杜絕一切碳水化合物，而是應該適當?shù)財z入。

　　身體之源泉在于飲食

　　不要隨波逐流，跟風減肥，而忽視了身體必需的營養(yǎng)，讓我們在了解基本的健康知識的基礎上一起健康減肥吧!(實習編譯：胡陽，審稿：馬麗)

編輯：楊祎

相關知識

暴瘦減肥法, 跌破眼鏡, 一星期減肥十斤暴瘦法!
意念減肥法 效果讓你大跌眼鏡
廣州健康管理中心營養(yǎng)師顧問減肥騙局，套路揭開令人大跌眼鏡！
防輻射眼鏡
腹腔鏡微創(chuàng)減重手術真的能夠減肥嗎
絞股藍茶真能降糖嗎
卡牌游戲返利服是騙局？真相令人大跌眼鏡
腹腔鏡微創(chuàng)減重手術真的能減肥嗎
抽脂能減肚子嗎？科學揭秘真相！
我想給孩子配帶科視角膜塑形鏡.角膜塑形鏡好嗎?會對眼睛有什么傷害?

網(wǎng)址: 低糖減肥科學嗎？真相讓人大跌眼鏡 http://www.u1s5d6.cn/newsview647757.html