編譯 | 李冬梅

來(lái)源 | 搜狐健康

驚人的性技巧不僅可以在床上創(chuàng)造出更多的激情，讓雙方都感到愉悅，更加重要的是，滿意的性體驗(yàn)可以增強(qiáng)伴侶間的親密度和幸福感。但也總有一些女性因?yàn)椴缓椭C的性生活而倍感苦惱。專家們對(duì)此有什么建議呢？據(jù)everyday health網(wǎng)站報(bào)道，紐約市心理治療師和性治療師Ian Kerner博士說(shuō)，許多女性性欲的波動(dòng)可能會(huì)反應(yīng)出別的問題，在某些方面，性欲是你整體健康的晴雨表，性欲低下往往是你的情感或身體正在發(fā)生某些變化的一種跡象。

Ian Kerner博士給出了7條建議來(lái)讓你擁有更加健康的性生活。

1. 與伴侶進(jìn)行真誠(chéng)的性交談

無(wú)論是誰(shuí)都不會(huì)喜歡不舒服的感覺，如果你感覺到不舒服、不開心，不妨跟你的伴侶溝通一下。Kerner博士表示，談一談或者討論一下以前的伴侶或者性經(jīng)歷，這會(huì)增加你的安全感，所以不要害怕詢問你伴侶的性經(jīng)歷。你可以說(shuō)：“我覺得你很性感，我對(duì)和你的性愛很感興趣。但為了讓我自己充分享受，我想談?wù)勎覀兏髯缘男越?jīng)歷。”如果你的伴侶不愿意和你討論，那么他可能不是你的Mr. right。

2. 選擇合適的產(chǎn)品

大多數(shù)女性到了某個(gè)年齡段往往會(huì)經(jīng)歷陰道干澀的苦惱，但事實(shí)上，即使是年輕的女性也可能會(huì)出現(xiàn)這種情況。為了擁有更舒適的性生活，你可以嘗試使用潤(rùn)滑劑。Kerner博士還強(qiáng)調(diào)了前戲的重要性，因?yàn)榍皯蚰軌蜃屇阕匀粷?rùn)滑。他解釋說(shuō)：“你可以在身體上被喚醒，給自己更多的時(shí)間來(lái)熱身。”

3. 說(shuō)出你想要的

與對(duì)方分享性欲可能會(huì)令人尷尬。Kerner博士建議，如果你覺得性生活不是很愉悅，那么不妨用幻想的形式來(lái)表達(dá)你想要的東西。舉例來(lái)說(shuō)，你可以告訴你的伴侶你做了一個(gè)夢(mèng)，是關(guān)于你們兩個(gè)的快樂的性經(jīng)歷。試著使用“刺激”的語(yǔ)言來(lái)描述，這樣做將有助于引導(dǎo)對(duì)方走向你想要的那種性愛。

4. 骨盆肌鍛煉

凱格爾運(yùn)動(dòng)（又稱骨盆運(yùn)動(dòng)，于1948年被美國(guó)的阿諾·凱格爾醫(yī)師所公布）可以神奇地增強(qiáng)骨盆肌肉，使你擁有更愉悅的性體驗(yàn)和更強(qiáng)烈的性高潮。骨盆肌肉是包裹在陰道和肛門周圍的8字形肌，凱格爾運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)盆底肌肉，而盆底支撐著你所有的盆腔器官。適當(dāng)?shù)刈鲂┻\(yùn)動(dòng)可以帶來(lái)好處，比如改善血液循環(huán)，甚至產(chǎn)生更多的天然潤(rùn)滑。

5. 增強(qiáng)伴侶間的信任感與安全感

如果你與你的另一半缺乏交流或者你擔(dān)心對(duì)方的忠誠(chéng)，那么將很難有一個(gè)愉悅的性體驗(yàn)，所以要盡快解決這個(gè)問題。為了避免引起沖突，Kerner博士建議這樣說(shuō)：“我覺得我們最近交流太少，你總是在打電話或者發(fā)短信。這讓我很沒有安全感，我希望你也能重視我們的關(guān)系和性生活。”

6. 自信

如果一個(gè)女人對(duì)自己的身體不自信，那么她的長(zhǎng)期關(guān)系可能就會(huì)受到影響。所以盡量不要過于擔(dān)心你的妊娠紋或體重，不要給自己壓力。Kerner博士說(shuō)：“當(dāng)你完全放松時(shí)，你的大腦就會(huì)被激活，這樣你就可以體驗(yàn)到性高潮。當(dāng)然也可以考慮改變燈光，或者找一件能讓你看起來(lái)更加性感的內(nèi)衣。”

7. 有助于增強(qiáng)性欲的飲食方式

德克薩斯A&M大學(xué)在學(xué)院站的研究表明，西瓜中的營(yíng)養(yǎng)成分可以軟化血管，進(jìn)而提高性欲。富含維生素C的食物也具有同樣的效果，比如橘子和胡蘿卜，維生素可以增加血液循環(huán)，這可能有助于提高女性的性欲。

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