初中體育與健康第一章“你的身體健康”教材分析 ?初中階段是人的身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時(shí)期，也是初步形成健康生活方式的重要階段。初中學(xué)生即將或者已經(jīng)進(jìn)入身體形態(tài)和生理機(jī)能的發(fā)育高峰時(shí)期。在這一階段進(jìn)行體育鍛煉可以促進(jìn)身體的生長發(fā)育，使身高增長，體重增加，呼吸機(jī)能和心臟功能提高。體育鍛煉是促進(jìn)青少年健康。 一、本章內(nèi)容與結(jié)構(gòu)及其要點(diǎn) (一)內(nèi)容與結(jié)構(gòu) (二)內(nèi)容要點(diǎn) 本章對應(yīng)學(xué)生用書第一章五個(gè)小節(jié)的內(nèi)容，分別是：《人體與運(yùn)動(dòng)》《體育與身體形態(tài)》《體育與機(jī)能發(fā)展》《發(fā)展你的體能》《營養(yǎng)、體育鍛煉與控制體重》。 《人體與運(yùn)動(dòng)》分為三個(gè)部分。第一、二部分介紹骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉的有關(guān)基本知識及其功用，某些關(guān)節(jié)的類型：①球窩關(guān)節(jié)②滑車關(guān)節(jié)③微動(dòng)關(guān)節(jié)，肌肉的分類：①骨骼?、谛募、燮交?，從而給學(xué)生一個(gè)整體、直觀的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的印象。第三部分用圖示說明骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉是如何相互作用使人體運(yùn)動(dòng)起來的，讓學(xué)生對人體的運(yùn)動(dòng)有一個(gè)基本的了解，為理解體育技術(shù)動(dòng)作提供一個(gè)理論基礎(chǔ)。 《體育與身體形態(tài)》分為三部分：了解你的身體形態(tài)、了解體育鍛煉對身體形態(tài)的影響、形體練習(xí)中的注意事項(xiàng)。教材的第一部分首先講述了身體形態(tài)的含義和評價(jià)身體形態(tài)的方法，課文中主要從身高、體重、胸圍等指標(biāo)來評價(jià)自己的身體形態(tài)的發(fā)育情況，引入了克托萊指數(shù)(體重/身高×1000)的評價(jià)方法。教材的第二部分主要講述初中生身體形態(tài)的發(fā)育特點(diǎn)，體育鍛煉對身體形態(tài)發(fā)育的機(jī)制。教材的第三部分主要是從三個(gè)方面來講述：①養(yǎng)成正確的身體姿勢；②不宜做過重的練習(xí)；③注重全面發(fā)展。講解時(shí)應(yīng)從原因上逐個(gè)給予闡述，使學(xué)生知道其中的原因。 《體育與身體機(jī)能》分三個(gè)部分：了解你的身體機(jī)能、了解體育鍛煉對身體機(jī)能的影響、發(fā)展身體機(jī)能中的注意事項(xiàng)。第一部分首先講述了身體機(jī)能的定義和評價(jià)方法，主要從心率、肺活量、血壓三個(gè)指標(biāo)來評價(jià)身體機(jī)能的發(fā)育情況。第二部分主要從兩個(gè)方面進(jìn)行闡述：①初中生身體機(jī)能的發(fā)育特點(diǎn)；②體育鍛煉促進(jìn)身體機(jī)能發(fā)育的機(jī)制。第三部分主要向?qū)W生講述：①不要進(jìn)行過多的力量性和靜力性練習(xí)；②注意正確的呼吸方法；③注意呼吸道衛(wèi)生；④注意選擇良好的鍛煉的環(huán)境。實(shí)踐課教學(xué)中要求學(xué)生按照上面講述的要點(diǎn)來做，并讓學(xué)生知道內(nèi)在的原因。 《發(fā)展你的體能》分為三部分：理解體能的含義和組成、了解自己的體能、選擇適宜的鍛煉方法來發(fā)展體能。教材的第一部分首先講述了體能的含義，接著向?qū)W生形象地展示了體能所包含的兩個(gè)方面，即與健康有關(guān)的體能要素和與運(yùn)動(dòng)水平有關(guān)的體能要素。教材的第二部分用表格的形式向?qū)W生介紹了“全國11歲～15歲城市、鄉(xiāng)村男女生的各項(xiàng)體能指標(biāo)平均值”，各項(xiàng)指標(biāo)分別對應(yīng)學(xué)生的心肺耐力、速度，肌肉耐力、肌肉力量、柔韌性等體能要素。教師應(yīng)講清楚不同年齡、不同性別和不同地區(qū)的學(xué)生如何正確地使用表格。教材的第三部分首先以表格的形式向?qū)W生介紹了不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對發(fā)展體能主要要素的效用，教師應(yīng)啟發(fā)學(xué)生結(jié)合自己的興趣、實(shí)際條件等因素選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有效地發(fā)展自己的體能。接著，教材以實(shí)例的形式介紹了發(fā)展心肺耐力、速度和靈敏體能要素的有效方法。 《營養(yǎng)、體育鍛煉和控制體重》分為兩個(gè)部分：第一部分介紹以平衡膳食為主的營養(yǎng)知識，通過讓同學(xué)自填的內(nèi)容，引起學(xué)生對平衡膳食的關(guān)注，然后再給出最基本的科學(xué)飲食知識，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。第二部分是介紹如何用體育和營養(yǎng)等手段來控制體重。首先是介紹正常體重的判斷標(biāo)準(zhǔn)；闡述了一種較為簡便易行而又科學(xué)的肥胖標(biāo)準(zhǔn)，利用體重和身高所計(jì)算出的體重指數(shù)來進(jìn)行判斷，并指出隨著體重指數(shù)的增加，肥胖程度提高，相關(guān)疾病的危險(xiǎn)性也隨之升高。然后著重介紹用體育和營養(yǎng)手段來減肥。闡述了減肥的原則和具體的方法，這些具體的方法有些并不完全適合正處于發(fā)育期的青少年學(xué)生，考慮到對他們今后生活具有一定的指導(dǎo)作用，還是做了介紹，并加以明確地說明哪些適合中學(xué)生，哪些不適合。其中對體育鍛煉進(jìn)行了較詳細(xì)的敘述。指出減肥的目的應(yīng)該是消除多余的脂肪，超過30分鐘的中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對消除脂肪的作用最為明顯。針對有些中學(xué)生盲目節(jié)食影響身體健康的情況，闡明控制飲食不是不吃不喝。為了健康，中學(xué)生要保證一日三餐，但在食物選擇上要注意少吃高熱量的食物，如油脂類和糖類。最后是介紹如何通過體育鍛煉輔以營養(yǎng)手段來使身體更加強(qiáng)壯。要想使肌肉更加發(fā)達(dá)，應(yīng)該適當(dāng)多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，當(dāng)然最重要的是進(jìn)行體育鍛煉，采用不同負(fù)荷強(qiáng)度的訓(xùn)練方式會(huì)有不同的效果。結(jié)論中強(qiáng)調(diào)控制體重最重要的是要持之以恒，以形成習(xí)慣，才能使自己終生受益。 二、教學(xué)目標(biāo) 1.使學(xué)生初步了解人體的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，知道骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉是如何相互作用使人體運(yùn)動(dòng)的。 2.加深學(xué)生對身體形態(tài)、身體機(jī)能的了解，了解自己身體形態(tài)、身體機(jī)能的發(fā)育及其特點(diǎn)，學(xué)會(huì)正確的評價(jià)身體形態(tài)、機(jī)能，并能進(jìn)行有利于形態(tài)、機(jī)能良好發(fā)展的體育鍛煉。

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