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《體育健康教育教案》 一、課題：全力以赴保健康 教學目標 1. 明確健康的定義。 2. 認識亞健康。 3. 了解衛(wèi)生革命。 4. 把握健康的準則。 教學內容 1、健康的定義   健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，還要有完好的生理、心理狀態(tài)和社會適應能力。 2、構成人身體的九大系統(tǒng)   人的身體由神經、運動、循環(huán)、呼吸、消化、內分泌、泌尿和生殖九大系統(tǒng)構成。   九大系統(tǒng)出現問題可導致的疾?。?  (1)神經系統(tǒng)一神經炎、半身不遂   (2)運動系統(tǒng)一肌肉拉傷、扭傷、骨折   (3)循環(huán)系統(tǒng)一腦中風、冠心病   (4)呼吸系統(tǒng)一肺炎、氣管炎   (5)消化系統(tǒng)一腸胃炎、胃潰瘍、腸梗阻   (6)內分泌系統(tǒng)一侏儒癥、大脖子病   (7)泌尿系統(tǒng) (8)免疫系統(tǒng)一艾滋病 (9)生殖系統(tǒng)一性病 3．亞健康的定義 亞健康是一種處于健康和疾病之間的狀態(tài)，也稱為“第三狀態(tài)”或“灰色狀態(tài)”。 4．亞健康的促成因素以及如何預防亞健康 亞健康的促成因素： (1)心理因素(2)體質因素(3)社會環(huán)境因素(4)不良生活因素 如何預防亞健康： (1)不斷提高心理素質，正確對待各種壓力。 (2)養(yǎng)成良好的飲食習慣，保持營養(yǎng)均衡。 (3)養(yǎng)成良好的作息習慣，注意勞逸結合。 5．影響人們健康行為的因素 (1)傾向性因素  (2)促成性因素(3)強化性因素 二、課題：吃的明明白白 教學目標 1、明確理想的膳食（平衡膳食、合理營養(yǎng)、清淡雜食）。 2、了解鹽為什么是把雙刃劍。 3、明確堿性食物和酸性食物。 4、如何做讓一日三餐更有營養(yǎng)。 5、明確特殊階段的營養(yǎng)（高中階段、發(fā)展體能、體育鍛煉后）。 教學內容 營養(yǎng)（膳食）與健康 1、膳食寶塔 中國營養(yǎng)學會提出了“中國居民平衡膳食寶塔”，是一個營養(yǎng)上比較理想的膳食模式?！皩毸惫卜治鍖樱覀兠刻鞈缘闹饕澄锓N類。 《中國居民膳食指南》的八條原則： ①食物多樣、谷類為主； ②多吃蔬菜、水果和薯類； ③常吃奶類、豆類或其制品； ④常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油； ⑤食量與體力活動要平衡、保持適宜體重； ⑥吃清淡少鹽的膳食； ⑦飲酒應限量； ⑧吃清潔衛(wèi)生、不變質的食物。 特別要指出的是，由于高中學生身體尚未完全發(fā)育成熟，應避免飲酒。此外，在這八條原則的基礎上，中國營養(yǎng)學會還同時制訂了《特定人群膳食指南》，針對青少年的具體情況，提出了三條補充原則： ①多吃谷類，供給充足的能量； ②保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜攝入； ③參加體力活動，避免盲目節(jié)食。 2、高中階段的飲食 高中生處于學知識、長身體的關鍵時期，需要大量的蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質等營養(yǎng)物質，在這個階段，多吃葷有利于你的生長發(fā)育。 3、合理、科學飲食 飲食貴在合理與科學，這“合理”、“科學”的集中體現首先是平衡膳食，各種食品都要兼顧，且不能過量，營養(yǎng)要適度，任何一種食品都不能過多，也不能過少，膳食要提倡清淡、原味。 三、課題：做健康環(huán)境的衛(wèi)士 教學目標 1. 明確空氣質量等級與體育活動的關系。 2. 了解主要空氣污染物的來源以及對健康的影響。 教學內容 1．空氣污染物對健康的影響 空氣污染物主要通過呼吸道侵入人體．部分也可以通過皮膚和消化道侵入。 鋼鐵廠和火力發(fā)電廠排出的二氧化硫可導致哮喘、慢性氣管炎。     2．地球變暖的成因及其危害     由于人們越來越多的使用各種能源，這些能源在燃燒的過程中釋放大量的二氧化碳、甲烷等能夠吸收紅外線的氣體，導致全球變暖。     地球變暖可導致雨水減少、農作物減產，導致衛(wèi)生情況惡化，加劇水污染等。     3．臭氧層空洞的成因及其危害     在平流層，空氣中的氧受到太陽紫外線的照射而產生臭氧，形成臭氧層。工業(yè)生產釋放出的氟利昂，到達平流層后，被紫外線分解出活躍的氯元素。氯元素可以不斷吞噬臭氧，從而形成臭氧層空洞。     如果沒有臭氧層保護，紫外線中的B波和c波會使人體的免疫力下降、皮膚變得粗糙，滋生老人斑和雀斑，容易患白內障等疾病。   4．酸雨的危害   正常雨水的pH值為5．6，略呈酸性。，當空氣中一些強酸性氣體溶于水，會形成硫酸或硝酸之類的強酸，形成酸雨。 世界三大酸雨區(qū)為：歐洲、北美、中國。   5．保護環(huán)境的具體措施   (1)防止地球變暖，要杜絕電力、煤氣、汽油等能源的浪費。   (2)最大限度的減少垃圾。   (3)減少空氣的污染，盡量減少汽車尾氣的排放，還應當注意工廠、施工地所排放的有害物質。   (4)防止水污染，要從細小瑣碎的事情做起。   (5)保護森林，要進行大力宣傳和呼吁。 四、課題：避免惡習 教學目標 1、使學生明確良好的生活習慣對健康的重要性。 2、了解生活惡習（吸煙、酗酒、吸毒）危害。  3、讓學生在生活中養(yǎng)成自覺抵制生活惡習的習慣。 教學重點及難點 教學重點：理解并掌握3種主要的生活惡習對人體健康的影響以及對社會的潛在危害。  教學難點：如何讓學生在日常生活中養(yǎng)成自覺抵制惡習的習慣，形成良好的生活方式。 教學內容： 健康的生活方式：合理膳食、規(guī)律的作息時間、科學的運動健身以及沒有生活惡習等。 影響健康的因素：生活方式、外界環(huán)境、生物遺傳、衛(wèi)生保健。 造成不良生活方式的因素：吸煙、酗酒、吸毒、濫用藥物、緊張狀態(tài)等。 1．吸煙的危害   香煙中所含有的主要有毒物質為尼古丁、煙焦油和一氧化碳。   尼古丁能使吸煙者成癮，并具極強毒性。   煙焦油易沉積于肺及其他器官內，誘發(fā)癌變。   一氧化碳能競爭性結合血紅蛋白，導致機體供氧不足。 2．過量飲酒的危害   人體內90％以上的酒精要在肝臟內代謝解毒，因而過量飲酒會對肝臟造成極大的損傷。長期酗酒者容 易導致嚴重的酒精性肝炎、酒精性脂肪肝，嚴重者會導致肝癌。 3．毒品的分類   根據對中樞神經系統(tǒng)的效應，毒品可分為鎮(zhèn)靜類毒品、興奮類毒品和致幻類毒品。 4．吸毒的危害   (1)對生理的危害(2)對精神的危害(3)給家庭和社會造成的危害(4)傳播艾滋病，危害人類健康 五、課題：抵御傳染病的流行風 教學目標 1.了解常見的傳染病。 2.了解非典。 3.掌握與艾滋病相關的知識。 教學內容 1．肝炎的種類、傳播途徑及其危害     目前已確認的病毒性肝炎有甲、乙、丙、丁均具有傳染性強、傳染面廣、發(fā)病率高等特點。 2．非典的傳播途徑   非典型肺炎可以通過近距離空氣傳播，是一種新型呼吸道急性傳染病。   非典型肺炎的預防措施：   (1)佩戴口罩(2)認真洗手  二生意衛(wèi)生習慣(4)家中進行消毒(5)開窗通風(6)注意休息與鍛煉(7)避免去人口密集、通飄差的地方 3．如何與乙肝病毒攜帶者相處 一般情況下，體液的接觸才能傳播乙肝 4．如何預防傳染性疾病   (1)避免前往擁擠和空氣不流通的場所。   (2)養(yǎng)成飯前便后洗手的習慣。   (3)保持室內衛(wèi)生，勤曬衣被，居室要通風，保證空氣清潔新鮮。   (4)消滅蚊子、蒼蠅、蟑螂。   (5)飲食、飲水注意衛(wèi)生，煮透海鮮食物，不喝生水。 5.性病的傳播途徑、性病的預防措施   性病的傳播途徑：   (1)性接觸傳播  (2)醫(yī)源性傳播(3)母嬰傳播  (4)日常生活接觸傳播   性病的預防措施：   (1)不與他人共用洗澡毛巾或其他洗澡用品，在公共浴室最好淋浴，不要盆浴。   (2)最好使用蹲式的公共廁所，如果使用公共坐式馬桶，應該用一次性的墊紙。   (3)內衣、內褲、浴巾要勤洗勤換，單獨洗滌，不與外穿衣物混洗，毛巾、馬桶等經常進行消毒處理。   (4)避免不必要地使用沒有經艾滋病病毒抗體檢測的血液和血液制品。   (5)注意使用安全套。 6．艾滋病的癥狀、傳播途徑、治療方法及其預防方法   艾滋病的癥狀：破壞人體免疫系統(tǒng)，引發(fā)多種疾?。劳雎蕵O高   傳播途徑：血液、性接觸和母嬰傳播   治療方法：目前尚無有效治療方法，也無有效的保護性疫苗   預防方法：提高認識、避免高危行為 六、課題：預防三大殺手 教學目標 1、明確生活中的三大殺手。 2、高血壓的界定.。 3、了解青少年健康的三大殺手。 教學內容  1.心腦血管病的病變原理     心臟與血管猶如一個密封的管道，如果這條密封的管道出現問題就會引起人體循環(huán)系統(tǒng)的病變．這些病變主要是邋常所說的心腦血管病。  2.高血壓的危害 三高：高發(fā)病率、高致殘率、高死亡率； 三低：低知曉率、低服藥率、低控制率。 3.冠心病的癥狀 心肌急劇缺血、缺氧所導致的左胸前區(qū)陣發(fā)性疼痛。。 4．中風的特點及其中風的危險因素 “三高一多”：高死亡率、高復發(fā)率、高致殘率、并發(fā)癥多   中風四大危險因素有：高血壓、動脈硬化、心臟病和糖尿病。 5．糖尿病的癥狀及其預防方法 “三多一少”：多飲、多食、多尿、消瘦。  糖尿病的誘發(fā)因素：   (1)感染(2)肥胖(3)體力勞動(4)妊娠(5)環(huán)境因素 國際上公認的預防糖尿病的有效措施是：合理膳食、心理平衡、保持體重、戒煙限酒和適量運動： 6．常見的地方病特征及其預防   流行最廣的地方病一地方性甲狀腺腫，又稱碘缺乏病，它以甲狀腺腫大為主要特征。該病的預防以食用碘化食鹽最為安全有效。    血吸蟲病是由血吸蟲寄生于人體所引起的地方性寄生蟲病。血吸蟲病的傳播與血吸蟲的中間宿主一釘螺有極大關系，針對血吸蟲病，消滅釘螺能起到一定的控制作用。 七、課題：降低其他疾病發(fā)生的危險 教學目標 1. 了解生活中常見的遺傳病。 2. 如何改變遺傳病的“宿命”。 3. 了解常見的地方病。 教學內容 一、遺傳病的預防 1、遺傳性疾病產生的原因 如果父母不健康，那么出生的孩子患有疾病的幾率比較高；如果父母是近親結婚，那么后代患疾病的可能性則大大增加。 2、千奇百怪的遺傳病 血友病、蠶豆病、苯丙酮尿癥、半乳糖血癥、肝豆狀核變形等。 3、遺傳病的預防 造成遺傳病的原因有很多，除了父母的不健康、近親結婚以外，環(huán)境污染也是一個主要原因。 二、談談地方病 1、地方性甲狀腺腫 l 地方性甲狀腺腫又稱為碘缺乏癥，是世界上流行最廣泛的一種地方病，據估計全世界約有2億患者，俗稱“大粗脖”，它以甲狀腺腫大為特征。 l 本病的預防，以食用碘化鹽最為安全有效，所以我國大力提倡食用加碘鹽。 2、血吸蟲病 血吸蟲病的傳播與血吸蟲的中間宿主——釘螺有極大關系，針對血吸蟲病，消滅釘螺能起到一定的控制作用，世界衛(wèi)生組織也提出了“控制血吸蟲”口號。 3、 與氟有關的的“四姐妹病” 氟是人體的必需微量元素。 缺氟——大骨節(jié)病和齲齒 氟過量——氟斑牙和氟骨癥 八、課題：呵護你的心靈 教學目標 1、了解心理障礙（如抑郁、焦慮、恐慌等）的產生原因。 2、明確如何消除心理障礙。 3、了解體育活動對預防和消除心理障礙的作用。 教學重難點： 1、如何正確認識心理障礙 2、學會運用一定方法預防和消除心理障礙 教學內容   1．常見的心理障礙   常見的心理障礙有神經衰弱、焦慮、抑郁、強迫障礙、恐怖障礙等。   2.神經衰弱和抑郁的主要癥狀   神經衰弱的癥狀：   (1)頭部緊張不適 (2)睡眠障礙 (3)腦力勞動效率下降 (4)體力衰弱   (5)心情煩躁   抑郁的三大主要癥狀：   (1)情緒低落 (2)思維遲緩 (3)運動抑制   3．預防和消除抑郁情緒的方法   (1)找人傾訴(2)學寫“自我心理分析日記”  (3)制定切合實際的生活翻標(4)凋整飲食(5)體育鍛煉(6)善用色彩(7)注意光線     4.預防秘消除心理障礙的方法     (1)自我放松訓練(2)音樂放松(3)認知調節(jié)(4)系統(tǒng)脫敏(5)自我暗示(6)體育鍛煉 九、課題：保持健康的性心理 教學目標 1、 了解性成熟的心理特征。 2、 認識自己的性心理變化。 3、 增強性問題上的守法觀念。 教學重難點： 1、青春期性心理的變化特點和青春期性心理的問題。 2、如何與異性同學保持正常的交往。 教學內容 1、青春期的性心理發(fā)展 成長的里程碑： 夢遺——男性性成熟的重要標志。 月經——月經的出現標志女性開始走向成熟。 成長的煩惱，青春期的性心理適應： 自慰、性幻想。 青春期的性心理問題： 性焦慮、性壓抑、性心理偏離、性罪錯。 2、青春期的異性交往 怎樣與異性相觸： 一是群體交往。多參加由男女生參與的群體活動； 二是淺交。不要隨便與某個異性確定很深的個人關系。 3、什么是成熟的愛情： 成熟的愛情應具備關懷、責任、尊重、知識等要素： （1）關懷對方，希望對方成長和完善，并為此向對方提供無私的援助，甚至做出犧牲。 （2）責任感使相愛雙方能同舟共濟，渡過激流險灘，到達愛的彼岸。 （3）尊重就是不把自己的意志強加于對方，遇事平等協(xié)商，求同存異。 （4）知識，是雙方交流和溝通的基礎，是愛情得以豐富和發(fā)展的源泉。 （注：專業(yè)文檔是經驗性極強的領域，無法思考和涵蓋全面，素材和資料部分來自網絡，供參考?？蓮椭啤⒕幹?，期待你的好評與關注）

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