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虛胖形成的原因及減肥方法

來源：泰然健康網時間：2024年12月19日 14:43

現(xiàn)在生活條件越來越好了，胖子也越來越多，可能很多胖子并不清楚自己是真胖呢還是虛胖，如果是虛胖，那么，減肥方法和真胖還是有區(qū)別的，那么，虛胖是由什么原因形成的？虛胖要如何解決？

虛胖的成因

身體肥胖的人，90%都是體質虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。體虛會導致新陳代謝減慢，機體活力減弱，從而消耗營養(yǎng)的能力減低，營養(yǎng)不能消耗掉于是堆積在體內，形成虛胖。

虛胖的減肥方法

1、注重睡眠質量

睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱癥狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態(tài)的惡性循環(huán)很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中藥等等，一定要注重睡眠質量。

2、多吃利尿消腫的食物

紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物，平時多吃這些食物能夠清除體內的濕氣，排除多余水分，達到減肥目的。

3、運動消耗脂肪

運動是有效減肥的不變之法，也是能量消耗的重要手段。早晨進行跑步半小時，有助于肺部去濕濁之氣，吸收新的鮮的空氣，供應身體各器官。早晨跑步半小時還有助于血液流動速度加快，體內各項器官有效運轉，不僅能夠提高工作效率，更能夠消耗更多的脂肪。

4、控制食欲及零食

前面說到，虛胖多半有兩種情況，一種是飯量小，不易流汗，怕冷，此多為脾虛性虛胖；一種是飯量大，易流汗，怕熱此多為胃熱性虛胖。

這兩種肥胖中，前一種多為零食愛好者，不需節(jié)食，僅需戒掉零食習慣就可以；后一種則要進行有效的控制食欲，和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法來降低能量的攝入。

5、多泡澡以及睡前熱水泡腳

每周至少三次，既促進血液循環(huán)又能強化新陳代謝。泡熱水澡可以幫助淋巴排毒，先如今城市的污染已讓外來之毒和內生之毒與我們同在，當毒素進入血液后，便會損害血管，引起氣血運行失調，排毒的淋巴器官來不及排出全部毒素，人體就會出現(xiàn)體重增加，浮腫肥胖。熱水澡加上減肥按摩，可以令人體的細胞呈現(xiàn)活躍狀態(tài)，幫助排出體內毒素。

一般來說，虛胖的人除了不愛運動外比較愛吃，因此，減肥需要邁開腿管住嘴，想要知道更多虛胖的減肥方法，請在線或來電咨詢。

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