概述

我生完寶寶以后恨不得馬上就去減肥，我比以前的時(shí)候長(zhǎng)了２０多斤，渾身的贅肉看到自己都害怕，相信很多女性分娩過(guò)后，看著鏡子里松松垮垮的肚皮、大腿上的肥肉，都有過(guò)心酸悲傷的時(shí)候。很多愛(ài)美的媽媽就想馬上做運(yùn)動(dòng)，甩掉多余的脂肪。不過(guò)請(qǐng)注意，產(chǎn)后開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，是因分娩方式而異的，產(chǎn)后長(zhǎng)時(shí)間的臥床容易導(dǎo)致許多產(chǎn)后疾病，例如造成新媽咪新陳代謝緩慢、腸胃功能衰退以致于引起痔瘡等等。相反，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于身體恢復(fù)是大有好處哦。

步驟/方法：

1、對(duì)于產(chǎn)后虛弱的媽媽來(lái)說(shuō)，散步強(qiáng)度小，實(shí)現(xiàn)起來(lái)容易，是最簡(jiǎn)單，最有效的鍛煉方式。不過(guò)要注意，散步也需要循序漸進(jìn)，要有計(jì)劃。剛剛開(kāi)始散步時(shí)最好一次散步5到10分鐘，然后以后慢慢的增加到每次散步30分鐘左右。

2、深呼吸，有助于促進(jìn)陰道恢復(fù)和預(yù)防子宮脫垂。媽媽可以仰臥或側(cè)臥在床上，慢慢吸氣，有意識(shí)地緊縮陰道周?chē)案亻T(mén)口肌肉，閉氣保持1到3秒再慢慢放松呼吸，重復(fù)5次。瑜伽是一種有益身心的運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后媽媽學(xué)習(xí)產(chǎn)后瑜伽操，不僅有助于身體的康復(fù)，也能讓體型變得修長(zhǎng)漂亮。

3、會(huì)陰收縮運(yùn)動(dòng)，它主要是促進(jìn)陰道恢復(fù)和預(yù)防子宮脫垂，仰臥或側(cè)臥吸氣，緊縮陰道周?chē)案亻T(mén)口肌肉，閉氣，持續(xù)1~3秒再慢慢放松呼吸，重復(fù)5次。胸部運(yùn)動(dòng)，它可以使乳房恢復(fù)彈性，預(yù)防松弛下垂，頸部運(yùn)動(dòng)，它主要是加強(qiáng)腹肌張力，使頸部和背部肌肉得到舒展。

注意事項(xiàng)：

我們一定要注意平時(shí)在生活中運(yùn)動(dòng)瘦身要把握住一定的度，是堅(jiān)持下去就是勝利。減肥的同時(shí)還要塑造形體，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，熱身運(yùn)動(dòng)不可少，在運(yùn)動(dòng)前給孩子喂奶，運(yùn)動(dòng)中要適當(dāng)補(bǔ)水，平時(shí)盡量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鮮水果和蔬菜。

塑身衣塑身衣褲一般可分成塑身衣和提臀褲，其中塑身衣(或稱(chēng)塑身衣)和以往的腹帶、腰封不同的地方在于它加入了一些新的概念，不是局部形體的調(diào)整，而是將背、肩、腋下的贅肉轉(zhuǎn)移到前胸，使胸形圓潤(rùn)、飽滿(mǎn)。通過(guò)對(duì)背部、腰部的設(shè)計(jì)，使身材挺拔、避免含胸、駝背和胃下垂;而提臀褲則是將臀部贅肉收緊，與塑身腰封結(jié)合，引導(dǎo)腰腹和大腿贅肉向臀部轉(zhuǎn)移，從而塑造出優(yōu)美的臀形。 不止是產(chǎn)后的媽媽們，很多想減肥的普通女性也都通過(guò)

發(fā)布于 2023-04-16 21:39

游泳是最好的塑身運(yùn)動(dòng)!其次你還可以去打羽毛球，不斷地跳躍能使你的肌肉通過(guò)緊繃、放松而得到鍛煉，不斷跳躍時(shí)的拉伸使你的肌肉看起來(lái)很有型!但是肌肉線(xiàn)條也不是幾天就鍛煉出來(lái)的，這需要持之以恒!關(guān)于塑身運(yùn)動(dòng)的原因,關(guān)于塑身運(yùn)動(dòng)的相關(guān)知識(shí)。 ■胸部健美法牽拉運(yùn)動(dòng)：采取站或坐的姿勢(shì)，兩臂放于身體內(nèi)側(cè)，緩慢地向兩邊舉起，達(dá)到頭、肩之間高度后，再緩慢向前舉，直到兩臂快要相碰時(shí)停止;之后兩臂分開(kāi)，還原并使肌肉放松

發(fā)布于 2024-01-19 08:22

概述 女性在產(chǎn)后幾乎都會(huì)變胖，身材對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常非常重要的，很多媽媽總是擔(dān)心在產(chǎn)后坐月子期間狂長(zhǎng)的肉減不下去，愛(ài)美是女人的天性，都想要有誘人的身材與美麗的面孔。當(dāng)媽媽后也同樣想保持美麗的身材，所以想盡辦法來(lái)瘦身，那么你是否用正確的方法來(lái)減肥呢？掌握正確的方法很重要，不僅可以減去贅肉，還有利于身體健康。 步驟/方法： 1、 凱格爾練習(xí)雙膝彎曲，平躺在床上；收緊會(huì)陰部肌肉，像中斷小便尿流的感

發(fā)布于 2023-02-08 14:03

概述 一個(gè)人可以不愛(ài)錢(qián)，但是絕對(duì)不會(huì)不愛(ài)美，產(chǎn)后媽媽們也不會(huì)例外。生完孩子之后，媽媽們身材發(fā)胖、皮膚變得很差，腰和腹部脂肪堆積在一起。這時(shí)媽媽們最想要解決的問(wèn)題就是既要保證寶寶健康成長(zhǎng)，又能夠重塑原來(lái)完美的體形，恢復(fù)青春靚麗。專(zhuān)家表明，媽媽們產(chǎn)后只要找對(duì)塑形的方法，正確的恢復(fù)，重塑產(chǎn)前完美的身材不是一件難事。 步驟/方法： 1、 產(chǎn)后塑形小妙招一，每天合理安排膳食，想要恢復(fù)好完美的身材，飲食

發(fā)布于 2023-07-31 20:12

一、產(chǎn)后多久能運(yùn)動(dòng)? 相信很多女性分娩過(guò)后，看著鏡子里松松垮垮的肚皮、大腿上的肥肉，都有過(guò)心酸悲傷的時(shí)候。很多愛(ài)美的媽媽就想馬上做運(yùn)動(dòng)，甩掉多余的脂肪。不過(guò)請(qǐng)注意，產(chǎn)后開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，是因分娩方式而異的! 自然分娩的媽媽?zhuān)涸诋a(chǎn)后2到3天就可以下床走動(dòng)，3到5天后就可做一些收縮骨盆的運(yùn)動(dòng);產(chǎn)后兩個(gè)星期，就可以做柔軟體操或伸展運(yùn)動(dòng);這里要特別注意，若順產(chǎn)但有產(chǎn)后大出血的情況，媽媽需要視身體的情況而定

發(fā)布于 2023-03-20 21:48

一、產(chǎn)后多久能運(yùn)動(dòng)? 相信很多女性分娩過(guò)后，看著鏡子里松松垮垮的肚皮、大腿上的肥肉，都有過(guò)心酸悲傷的時(shí)候。很多愛(ài)美的媽媽就想馬上做運(yùn)動(dòng)，甩掉多余的脂肪。不過(guò)請(qǐng)注意，產(chǎn)后開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，是因分娩方式而異的! 自然分娩的媽媽?zhuān)涸诋a(chǎn)后2到3天就可以下床走動(dòng)，3到5天后就可做一些收縮骨盆的運(yùn)動(dòng);產(chǎn)后兩個(gè)星期，就可以做柔軟體操或伸展運(yùn)動(dòng);這里要特別注意，若順產(chǎn)但有產(chǎn)后大出血的情況，媽媽需要視身體的情況而定

發(fā)布于 2023-03-28 03:27

概述 運(yùn)動(dòng)呢有一個(gè)非常好的好處，就是可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)做健身操，而達(dá)到一個(gè)很好的效果。運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是生活中不可缺少的一部分，已經(jīng)漸漸的走進(jìn)了人們的生活當(dāng)中來(lái)，形成了人們的一種生活習(xí)慣，健身操是一種非常好的健身項(xiàng)目，通過(guò)健身操進(jìn)行塑身的話(huà)，不會(huì)產(chǎn)生難看的肌肉塊，身體的線(xiàn)條會(huì)顯得十分流暢，具有動(dòng)感美，也是很多減肥愛(ài)美人士的首選，效果非常的好。 步驟/方法： 1、 健美操的具有鍛煉價(jià)值，首先是形體，形體

發(fā)布于 2023-05-29 08:43

塑身是通過(guò)推移脂肪來(lái)使體形完美，長(zhǎng)期穿體形會(huì)得到很好的改善。同時(shí)因?yàn)樗苌硪聦?duì)身體有一個(gè)束縛的作用，從而幫您控制食欲，達(dá)到瘦身的效果。雖然有一定的減肥瘦身效果，但塑身衣絕對(duì)不是減肥衣。真正意義上的減肥還是要少吃多運(yùn)動(dòng)，塑身只是完美體形，輔助減肥。減肥還是需要控制熱量的攝入。塑身衣只是起一個(gè)收身固定脂肪的作用，需要長(zhǎng)期穿，象一個(gè)模具一樣，這樣你的身材曲線(xiàn)就出來(lái)了，但是對(duì)減少脂肪卻是沒(méi)有什么用處的。還

發(fā)布于 2024-01-19 08:36

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