如何正確稱量你的體重?

1、稱重頻率：一天一次即可，固定時間稱，空腹且排便后的晨起最佳。
√ 目標較高時，可以每天稱一次;
√ 如果感覺壓力大，就每周稱一次，再低就不能及時√ 追蹤減重進程。
√ 每周稱1次，最好固定到某一天 (比如固定周三)。
√ 間隔相同的天數(shù)，掉重趨勢會更直觀的呈現(xiàn)。
√ 一周的體重，通常周末到周一最高、周中最低，因為周末的飲食往往不太可控。
√ 建議在周中(如周三、周四)稱重，會不讓自己那么糟心哦

2、稱重時要同一時間、同一狀態(tài)
√ 千萬不要今天早上稱，明天晚上稱。
√ 體重是指人體總重量，也就是裸重。
√ 一天中最佳的稱重時間是空腹且排便后的早晨，食物殘渣和衣物重量的影響最小。
√ 盡量不要更換體重秤，不同的秤，數(shù)據(jù)有差異，更換會導(dǎo)致稱重數(shù)值出現(xiàn)錯亂。
√ 上秤時，免冠、赤足、平靜站立于體重秤踏板中央，雙腿腳均勻負重。
√ 注意，體重秤放置的水平面一定要光滑且平穩(wěn)，上秤臺的時候動作要輕，測量前最好不要進行體育活動和體力勞動，讓身體處在一個平靜的狀態(tài)。

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