核心提示：飲食結(jié)構(gòu)與人體健康關(guān)系密切。飲食結(jié)構(gòu)是人體營養(yǎng)素攝入必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)，是影響人體健康的重要因素。食物結(jié)構(gòu)的原則，要做到營養(yǎng)均衡，各種食物都是適量食用，過量則會產(chǎn)生有害影響。如果要想達(dá)到健康的飲食結(jié)構(gòu)，還需要保持健康的飲食習(xí)慣。

飲食結(jié)構(gòu)與人體健康關(guān)系密切。飲食結(jié)構(gòu)是人體營養(yǎng)素攝入必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)，是影響人體健康的重要因素。食物結(jié)構(gòu)的原則，要做到營養(yǎng)均衡，各種食物都是適量食用，過量則會產(chǎn)生有害影響。如果要想達(dá)到健康的飲食結(jié)構(gòu)，還需要保持健康的飲食習(xí)慣。

1、合理膳食：養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食、少食多餐、每餐保持7分飽，并且在吃飯時細(xì)嚼慢咽，有利于身體健康。為此倡導(dǎo)合理膳食，多食蔬菜、水果，如西紅柿、黃瓜、蘋果等，以及多食魚、禽、蛋、瘦肉，如雞肉、鴨肉等，以補充維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。另外，還要保證每天適量喝白開水或淡茶水，以促進(jìn)新陳代謝，也有利于身體健康;

2、保持合理膳食：養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免過多攝入油脂、糖類食物，如炸雞、蛋糕等，以免造成體重增加，出現(xiàn)超重或肥胖等情況。建議適量攝入豆類及其制品，如大豆、豆腐等，以補充蛋白質(zhì);

3、適當(dāng)運動：養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，如每天慢跑、快走或打球等運動，可以促進(jìn)能量消耗，也有利于保持健康的體重;

4、戒除不良習(xí)慣：吸煙、酗酒等不良生活習(xí)慣，不僅會損害身體健康，還會影響心理健康。建議不要熬夜，減少電腦等電子產(chǎn)品的使用頻率和時間，注意勞逸結(jié)合;

5、心理平衡：由于人體生命活動是在神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)控下進(jìn)行的，保持心情愉悅和情緒穩(wěn)定也非常重要，建議培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，如下棋、打羽毛球等。

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