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剖腹產產后減肥瘦身

來源：泰然健康網時間：2024年12月19日 15:35

剖腹產產后，身體處于恢復期間，但是很多媽媽擔心自己的身材會走樣，很難恢復到產前的迷人身材，于是就會選擇剖腹產后減肥。剖腹產產后減肥瘦身應該挑什么時間段呢？又有什么好方法呢？下面簡單介紹下吧。

產后減肥瘦身時間

媽媽們想要在產后通過減肥瘦身，來恢復到產前的身材，挑選合適的時間非常重要。首先不要挑選月子期間，媽媽在生產后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復，還是先調養(yǎng)。同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，要合理安排三餐，因此月子期間都不要減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。

剖腹產后減肥方法

1.瑜伽減肥法

瑜伽運動本身輕松，可鍛煉身體，以及塑造優(yōu)雅氣質。產后媽媽產后的運動量不能太大，卻要減掉月子里的脂肪而苦惱，產后恢復瑜伽就是瑜伽最佳選擇。

2.飲食減肥

合理安排三餐，三餐定時、定量。早餐可吃高纖麥片、低脂鮮乳，早餐與午餐攝取多些份量，晚餐要吃點清淡的，降低攝取量。也要多吃蔬菜、水果，改變進食順序，可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最后再食用飯、面與蛋白質。

3.簡單恢復運動

如果有些媽媽擔心運動量太大，可通過簡單恢復運動來恢復，如呼吸運動，舉腿運動，縮肛運動。

總的來說，對于剖腹產的媽媽后，要先調養(yǎng)，后再選擇恢復身材，這既健康又美麗。

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