首頁(yè) 資訊最全的生姜減肥法推薦生姜減肥法怎么做

最全的生姜減肥法推薦生姜減肥法怎么做

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 15:55

一、怎樣用生姜減肥的方法

　　一、洗浴篇

　　瘦身姜醋浴

　　在盛滿溫水(水溫約40～42度)的浴缸中放入煮過(guò)的生姜、米酒和醋，泡浴時(shí)水位不要過(guò)胸口位，浸5分鐘休息兩分鐘，連做5次就會(huì)大量排汗，能刺激血液循環(huán)，除了可收減肥美白外，可以收緊松弛的肌膚，治療腰酸背痛。每星期浸一次，每次30分鐘已足夠。

　　暖身生姜浴

　　手腳冰冷，怕凍的朋友們不妨自制個(gè)臺(tái)式生姜浴，浸完包你由頭暖到腳。生姜浴的靈魂系生姜精，做法系先將生姜切成薄片，將之曬干或陰干3~4天，然后加水煎煮至原先水量的一半即可，隔渣取生姜水。洗澡時(shí)加入適量生姜水，沖完涼時(shí)血?dú)鈺惩?，面色都變紅潤(rùn)。

　　二、飲食篇

　　生姜+紅茶

　　從中醫(yī)的角度我們已經(jīng)知道，紅茶和生姜有暖身的作用。飲用生姜紅茶有益增強(qiáng)身體代謝機(jī)能，提高脂肪的燃燒率，促使以前因?yàn)轱嬍尺^(guò)量而囤積的廢物排泄體外。

　　晚上吃過(guò)晚飯后就不要吃任何東西了，飲用生姜紅茶!切記哦!飯后和飯前推薦生姜紅茶。

　　生姜+蜂蜜

　　生姜蜂蜜減肥法蛻變體質(zhì)：

　　第一，胃口變小，食欲不是那么瘋狂了

　　第二，便秘很容易引起肥胖，偶食療后排便很通暢

　　第三，偶的肥胖很頑固，但是感覺(jué)食療減肥期間，瘦的速度比減肥藥還快。

　　這種食療辦法，能快速的調(diào)節(jié)細(xì)胞代謝，讓人體中瘦的荷爾蒙高于胖的荷爾蒙，變成易瘦體質(zhì)。

二、最全的生姜減肥知識(shí)大全

　　生姜真的能減肥嗎?

　　生姜中富含的精油和姜辣素成分，能提高卡路里的消耗量，提高新陳代謝，燃燒掉體內(nèi)多余的脂肪。每天攝取10克生姜便能提高卡路里的消耗量，在早餐中加入生姜食材，午飯與晚餐，甚至下午小吃也適當(dāng)?shù)丶尤氲脑?，全天身體都能溫暖起來(lái)，刺激血液循環(huán)，新陳代謝保持活躍的狀態(tài)，提高脂肪的燃燒率。如果減肥的你很容易感覺(jué)到餓卻又不想運(yùn)動(dòng)，那么食用生姜，不但能夠燃脂還能驅(qū)寒，兩者合一健康又方便。

　　(一)你不相信生姜能減肥?這是有據(jù)可循的。

　　1、生姜具有發(fā)汗解表、溫間斷嘔、溫肺止咳、解毒等功效，其辛溫發(fā)散的效果可推進(jìn)氣血的運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　2、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，生姜富含的辛辣成分“姜辣素”具有很強(qiáng)的抗氧化效果，能夠疾速鏟除自由基，按捺體內(nèi)過(guò)氧化脂質(zhì)的發(fā)生，可防止或削減脂肪的堆積。

　　3、另外，生姜含姜辣素，可以加速血液流動(dòng)，同時(shí)也能夠擴(kuò)張毛孔，促使排汗，帶走體內(nèi)多余的熱量，從而達(dá)到減肥的效果。

　　(二)減肥方法千萬(wàn)種，為什么要選擇生姜減肥?因?yàn)?，它的好處太多?

　　1、平衡身體寒熱

　　很多人都知道體寒危害巨大，尤其對(duì)女性、年老人群。生姜可以推進(jìn)血液運(yùn)轉(zhuǎn)，擴(kuò)張毛孔，促進(jìn)代謝，驅(qū)除體內(nèi)寒氣，使身體達(dá)到寒熱平衡。絕對(duì)不只是減肥這么簡(jiǎn)單。

　　2、溫經(jīng)活血

　　中醫(yī)認(rèn)為，人體健康是以血的充足與脈絡(luò)的通暢為根本，而外來(lái)的寒邪是對(duì)血脈傷害最大的因素，往往造成女性痛經(jīng)、肢體疼痛等寒凝血淤的情況。這時(shí)，要是吃姜可以通利血脈，起到驅(qū)除寒邪，迅速改善癥狀的效果。

　　3、祛痰利水

　　生姜能夠激發(fā)陽(yáng)氣，促進(jìn)身體的代謝功能，從而去掉多余的“痰”和“水”，有助于身體達(dá)到體態(tài)婀娜、身輕如燕的效果。

　　4、美容防衰老

　　生姜含一種類似水楊酸的化合物，相當(dāng)于血液的稀釋劑和抗凝劑，對(duì)降血脂、降血壓、預(yù)防心肌梗塞有特殊作用。因此，生姜除了減肥，還能防衰老。

三、7道生姜減肥食譜

　　1、生姜紅茶(35卡)

　　在我們東方的醫(yī)學(xué)中，紅茶是熱性食物，具有溫暖身體，促進(jìn)血液循環(huán)。將生姜末放入熱騰騰的紅茶中，根據(jù)口味加入蜂蜜、黑糖等，其升溫功效能加倍!

　　2、姜片蜜糖水(42卡)

　　在杯中放入1勺蜜糖姜片，然后注入200毫升的熱水混合即可。

　　3、姜末味噌湯(52卡)

　　材料：味噌90克、姜末2勺、鰹魚碎8克、豆芽50克、水150毫升、七味辣椒粉適量。

　　味噌、姜末、鰹魚碎放在碗中混合后可放于冰箱中保存1周。將1勺的姜末味噌、豆芽和水放到耐熱容器中，用微波爐加熱2-3分鐘，撒上七味辣椒粉完成。

　　4、姜醬匯豆腐(80卡)

　　材料：味噌100克、姜末2勺、砂糖2勺、料酒2勺、豆腐半塊、蔥花和芝麻油適量。

　　將味噌、姜末、砂糖和料酒放入碗中，用勺子充分?jǐn)嚢杌旌虾笞龀山u，可放于冰箱中保存1個(gè)月。將豆腐切成小塊，用水稍微焯一下后撈起放在碟上，將姜醬放于豆腐上，加點(diǎn)蔥花和芝麻油即可。

　　5、姜末味噌豆腐湯(82卡)

　　很和風(fēng)的一款減肥湯，大豆制品的味噌與豆腐，富含蛋白質(zhì)，是減肥的好食材，在冬季加入姜末更是令新陳代謝機(jī)能大大提高。

　　6、蜜姜牛奶(169卡)

　　將200毫升的牛奶倒入杯中，放入微波爐加熱2分鐘后取出，加入1勺蜜糖姜片后混合即可。

　　7、蜜姜酸奶蘋果(172卡)

　　將蘋果洗凈切開(kāi)一塊一塊，保留果皮，放在耐熱容器中，然后淋上蜜糖姜片混合，放入微波爐中加熱2分鐘后取出，再淋上無(wú)糖酸奶即可。

四、生姜的減肥功效好嗎

　　一、生姜和辣椒可以“解除”人體內(nèi)的多余脂肪。

　　研究人員對(duì)生姜和辣椒的成分分析表明，生姜中含有姜油酮，而辣椒內(nèi)含有辣椒辣素，這些成分?jǐn)z入人體之后，首先在舌根及食道連接處，作用到延腺上，使其大量分泌唾液，從而食欲旺盛起來(lái)。隨后，它們來(lái)到胃粘膜上，使胃酸大量釋放，以增進(jìn)對(duì)食物的消化、分解作用。這樣吃人體內(nèi)的食物在姜油酮及辣椒辣素的協(xié)同配合下，成功地轉(zhuǎn)化成能源物，參與新陳代謝，使能量盡量可能不轉(zhuǎn)化為脂肪而堆入皮下。更重要得是，它們還可以有效地刺激腎上腺髓質(zhì)，促使其分泌腎上腺素，還具有加速血液循環(huán)的功效，且使血糖值增高，促進(jìn)儲(chǔ)存能量的白色脂肪組織加速分解，消耗能源的褐色脂肪組織便加強(qiáng)了“產(chǎn)熱”，體內(nèi)的脂肪組織被逐漸消耗及“瓦解”掉了。如果肥胖者或有肥胖趨勢(shì)的女孩子，再進(jìn)行15分鐘的鍛煉，對(duì)減肥很有益處。若每周有6次食入生姜及辣椒的話(量不必太大，感到菜肴略辣，或者自己覺(jué)得能耐受即可)，再加上勤活動(dòng)，控制睡眠，4個(gè)月后有較明顯效果。

　　二、生姜減肥偏方

　　因?yàn)樯獌?nèi)含姜辣素，對(duì)心臟及血管有刺激作用，可加速血液流動(dòng)，使身體產(chǎn)生溫?zé)岬母杏X(jué)，同時(shí)擴(kuò)張毛孔，促使排汗，帶走體內(nèi)多余的熱量。姜皮亦是消腫排毒減肥的古老寶方。

　　三、瘦身姜醋浴偏方