經(jīng)常有朋友，只測空腹血糖，或者是餐后血糖12點多了，也沒有在意，這些做法都是不對的，沒有意識到餐后血糖的重要性。

糖尿病人要控制好血糖，最重要的是血糖監(jiān)測，通過血糖監(jiān)測來評估血糖控制水平，

包括：空腹血糖監(jiān)測和餐后血糖監(jiān)測，以及隨機血糖檢測。

為什么要監(jiān)測餐后血糖？

單純空腹血糖正常，會漏診很多糖尿病人群，而且糖尿病人，要求糖化血紅蛋白要控制在小于7%，

控制空腹血糖當然是必要的，但是單純控制空腹血糖，不重視餐后血糖控制，仍然難以實現(xiàn)糖化血紅蛋白達標的目的。

有研究表明，與空腹血糖達標相比，餐后血糖達標更有利于控制糖化血紅蛋白HbA1c達標。

餐后血糖重要性

餐后血糖，主要是對胰島的一個糖負荷考量，

一般在餐后一小時血糖最高，餐后兩小時血糖應恢復正常，也就是正常人餐后兩小時血糖應該小于7.8。

同時，餐后血糖能夠反映胰島β細胞的儲備功能，

正常情況下，我們進餐后，食物會刺激胰島β細胞分泌，如果β細胞分泌胰島素的能力良好，同時周圍組織對胰島素作用敏感，沒有胰島素抵抗的現(xiàn)象，餐后血糖就是正常的，

如果胰島β細胞功能差，或者存在胰島素抵抗，都會使餐后血糖升高。

檢測餐后血糖，還能夠反映出進食與使用降糖藥物是否合適。

如果不重視餐后血糖監(jiān)測，餐后血糖長期大于11.1mmol/L，容易出現(xiàn)各種并發(fā)癥，

比如心臟、大腦、腎臟、眼底、神經(jīng)等病變。

如果餐后血糖控制良好，經(jīng)常保持在7.8以下，有利于減輕胰島β細胞負擔，更好的保護胰島功能。

所以，我們在監(jiān)測血糖的時候，不能忽視餐后兩小時血糖的監(jiān)測。

餐后血糖高，如何應對？

餐后血糖高，主要與飲食控制不好有關

對策一：控制進食量，

每餐吃七八分飽，一般主食不要超過2兩，不少于1兩，

為了減輕兩餐之間的饑餓感，主食盡量選擇膳食纖維含量比較高的粗糧，

少吃稀飯、黏粥等升糖指數(shù)高的食物，

所以，糖尿病患者盡量少喝粥，像土豆、粉條、山藥、紅薯這些要歸于主食里邊，不管粗糧還是細糧都是主食，需要控制總的攝入量。

對策二：用黃瓜、西紅柿代替水果

如果餐后血糖已經(jīng)超過了10mmol/L，就暫時不要吃水果了，在兩餐之間可以用黃瓜、西紅柿等代替水果。

對策三：調(diào)整就餐順序

餐后血糖高可以調(diào)整就餐順序，在進食碳水化合物類主食之前，先吃一些蔬菜或者瘦肉和一些湯類，會使餐后血糖變得更加平穩(wěn)。

對策四：堅持餐后運動

建議在餐后45分鐘后開始運動，對餐后血糖的改善很有幫助，

做一些中等強度的運動，運動到微微出汗的程度。

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