核心提示：冬天要想控制飲食熱量，可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)整作息規(guī)律、減少熬夜等方式。如果身體出現(xiàn)不適癥狀，則建議及時(shí)前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

冬天要想控制飲食熱量，可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)整作息規(guī)律、減少熬夜等方式。如果身體出現(xiàn)不適癥狀，則建議及時(shí)前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：冬天的溫度較低，部分人群為了御寒可能會不愿意吃主食，或者是為了不影響身體健康不吃主食，就可能會導(dǎo)致攝入熱量過多。而飲食結(jié)構(gòu)不正確會導(dǎo)致身體新陳代謝緩慢，從而消耗的熱量也會更多，就容易導(dǎo)致人體熱量過剩，出現(xiàn)冬天控制飲食熱量的情況。建議人們在冬天的時(shí)候少吃主食，多吃一些蛋白質(zhì)、維生素含量高的食物，如牛奶、雞蛋、蘋果等，少吃碳水化合物高的食物，如白米飯、白面條等;

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：一般為了不影響身體健康，在冬天的時(shí)候可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎自行車、跳繩等，可以消耗身體內(nèi)多余的熱量，控制飲食熱量;

3、調(diào)整作息規(guī)律：人們在冬天的時(shí)候還需要調(diào)整作息規(guī)律，盡量不要熬夜，如果熬夜時(shí)間過長，會導(dǎo)致身體新陳代謝減慢，從而會消耗更多的熱量。而為了身體健康，建議在睡眠時(shí)間充足的時(shí)候才會吃正餐，以免導(dǎo)致攝入熱量過多;

4、減少熬夜：如果身體出現(xiàn)長期熬夜的情況，會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，可能會出現(xiàn)冬天控制飲食熱量的情況。建議人們在冬天的時(shí)候不要熬夜，要保持健康的生活作息習(xí)慣。

如果人們在冬天的時(shí)候控制飲食熱量，可能會導(dǎo)致身體肥胖，可能會增加患心血管疾病、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，建議及時(shí)去醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科就診，由醫(yī)生進(jìn)行血常規(guī)等檢查，明確具體的病情。

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