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每天喝玉米糊可以減肥嗎

張克明營養(yǎng)科副主任醫(yī)師天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院三甲咨詢

每天喝玉米糊一般不可以直接減肥，但對減肥有一定幫助，而且也要看喝的量，同時也要調(diào)整整體飲食，適當運動。玉米糊是玉米磨成的細粉，屬于粗糧，含有豐富的膳食纖維，進入人體內(nèi)后可以增加飽腹感，會幫助減少其他食物的攝入。膳食纖維還能促進胃腸道蠕動，促進消化，減少消化道內(nèi)堆積的食物轉化為脂肪的可能，也對減肥有一定積極作用。

但在喝玉米糊減肥時，對整體飲食也要作出一定調(diào)整，比如不能同時攝入火鍋、蛋糕、炸雞等高油脂、高熱量食物，否則會因為總攝入熱量增高而影響減肥效果。在控制飲食的同時還要注意適當增加運動，建議定期堅持慢跑、跳繩、做健身操等運動來增加熱量消耗。同時做到攝入量減少和消耗量增加，才能有效幫助減肥。

雖然每天喝玉米糊對減肥能起到一定輔助效果，但在生活中不能只喝玉米糊，長期喝可能因其他營養(yǎng)攝入不足而導致營養(yǎng)不良。在喝玉米糊時也要注意適當攝入水果、蔬菜、谷物和肉、蛋等食物，才能做到健康減肥。

2023-09-03瀏覽3825次

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張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥的人能喝玉米糊嗎減肥人群能夠適量喝玉米糊，影響減肥效果好壞的因素，并不是與是否喝玉米糊有直接關系，而是與吃進來所有食物產(chǎn)生的能量和運動消耗的能量之間，是否達到能量負平衡有直接關系，常見情況如下：1、促進減肥：如果養(yǎng)成均衡飲食的習慣，能夠避免其他過多食物的攝入，而且養(yǎng)成積極鍛煉的習慣。在上述前提下喝適量玉米糊，并不會引起過多能量進入到體內(nèi)，能夠保持身體能量負平衡，促進脂肪的分解和代謝，對于提高減肥效果有積極作用。喝適量玉米糊能夠為機體補充一定量的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進而能夠避免吃進其他過多食物，有助于維持能量負平衡，對于提高減肥效果具有積極作用；2、阻礙減肥：如果不加節(jié)制地喝過多玉米糊，也會使玉米糊中含有的能量積少成多進入體內(nèi)，此時不利于減肥的進行。谷闊副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲玉米糊養(yǎng)胃嗎玉米糊可以養(yǎng)胃，胡蘿卜素、纖維素是玉米糊中的最重要的營養(yǎng)成分，含有其他的大量膳食纖維。這些纖維可以吸收腸胃內(nèi)的毒素和雜質，進而排出體外，可起到清腸、養(yǎng)胃、排毒、安神作用，對結腸癌和便秘有很大的好處。 玉米糊容易消化，可以促進腸胃蠕動，能夠保護胃腸黏膜，有胃病的患者也可以喝玉米糊，具有緩解胃病的作用，早上喝玉米糊的效果最好，可放紅棗、山藥等暖胃的食物，面對有胃炎疾病的患者，一定要有耐心的進行養(yǎng)護。 在日常生活中多吃有利于胃部養(yǎng)護的食物，對自身健康有很好的作用，也要禁忌吃辛辣、生冷的食物，會對胃造成更加嚴重的負擔。王昕副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院三甲全國第43玉米糊糖尿病人能吃嗎對于玉米糊這種食物，糖尿病病人雖然可以吃，但并不建議。通常不推薦糖尿病病人吃經(jīng)過精加工的食物，所謂的精加工就是在體外已經(jīng)加工過、很細，不需要在體內(nèi)進行過多消化，就可以被機體吸收的食物，比如各種粥類、各種糊類食物，包括大米粥、小米粥或者玉米粥、豆粥等。只要是粥，熬的越爛的粥或者糊狀的食物，如芝麻糊、玉米糊、花生糊等這些食物，進入體內(nèi)以后不需要經(jīng)過胃過多研磨、消化，就可以直接被消化道吸收，這時會刺激胰島素分泌。糖尿病病人一般會存在有胰島素分泌高峰的延遲，當食物已經(jīng)吸收使血糖升高以后，沒有足夠的胰島素分泌，就會出現(xiàn)高血糖情況。當胰島素分泌出來以后，因為這些食物已經(jīng)迅速被吸收，后續(xù)并沒有持續(xù)血糖的支持，所以后續(xù)又會出現(xiàn)低血糖情況，因此病人常會出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定、血糖波動比較大的情況，所以不建議病人吃玉米糊。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲玉米糊的功效是什么"玉米糊的功效如下：n1、能夠健胃和中，因為從中醫(yī)食療的角度上來講，玉米糊性平、味甘，入胃經(jīng)，對于脾胃虛弱所導致的食欲不振、飲食減少、腹痛、腹脹、消化不良的人，適當吃玉米糊，通過滋補胃經(jīng)而有很好的健胃和中、促進消化的作用；n2、能夠降濁利尿，對于水濕停滯、小便不利導致的水腫的人，適當食用玉米糊有很好的降濁利尿的作用。"蔣伏松主任醫(yī)師上海市第六人民醫(yī)院三甲全國第32血糖高的人可以吃玉米糊嗎血糖高的人是不可以吃玉米糊的，血糖高的人或者糖尿病病人都避免吃升糖指數(shù)高的食品。成熟的玉米作為一種粗糧，被認為是一種中等升糖指數(shù)的食物，是比較適合糖尿病病人食用的。但是玉米打成糊，即糊化以后，它的顆粒更小，和人的胃腸道接觸的面積更大，很多玉米的纖維組織又被打碎，這樣消化吸收非?？欤侵笖?shù)非常高。如果這些糖尿病病人吃了玉米糊以后，血糖會突然飆升。還有一種玉米糊就是嫩玉米糊，玉米還沒成熟的時候煮成玉米糊，升糖指數(shù)也是很高的，所以要避免在血糖高的時候吃玉米糊。李廣利主治醫(yī)師武漢市第三醫(yī)院三甲喝什么最容易減肥以下幾種飲品每天堅持喝，可能有助于減肥： 一、低脂牛奶，低脂牛奶熱量比較低，不僅可以增加飽腹感，減少正餐的主食，還能夠補鈣。 二、黑咖啡，基本不含熱量，并且含有抗氧化劑，有一定抑制食欲的作用。 三、綠茶，每天喝兩次綠茶，可以增加機體的脂肪燃燒，加速新陳代謝。 四、白水，對人體而言水是零熱量，也是人體所必需的，多喝水可以增加飽腹感，促進新陳代謝。 五、蔬菜汁，蔬菜本身熱量很低，每天喝蔬菜汁可以攝入較多的膳食纖維，有助于控制饑餓感，減少熱量的攝入。戚敬虎副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院三甲喝什么減肥"隨著物質生活條件的提高，不良的生活飲食習慣導致肥胖的高發(fā)，要充分的認識到肥胖的危害性，肥胖不僅可以造成體內(nèi)的代謝紊亂，隨著年齡的增長，可能會引起心腦血管方面的疾病，所以危害非常大。注意科學合理的去減肥，首先應該明確引起肥胖的原因，及時的調(diào)整生活飲食結構，科學合理的膳食，適當?shù)膮⒓芋w育鍛煉，同時可以在飲食、飲水方面做相關的調(diào)整，比如可以經(jīng)常的喝普洱茶、綠茶、咖啡等，可以起到一定的輔助減肥的效果，可以起到分解脂肪、燃燒脂肪的效果，但是作用不是太明顯。另外，也可以使用山楂、決明子、荷葉等進行泡茶喝，也可以起到一定的輔助減肥的作用，但是不可以忽略生活飲食習慣以及鍛煉所帶來的好處。減肥是一個綜合性的問題，要從多方面進行努力。"司振陽副主任醫(yī)師南京市中醫(yī)院三甲兒童吃玉米糊好消化嗎"兒童吃玉米糊好消化，玉米糊是由玉米做成，雖然玉米的膳食纖維比較豐富，但是被打成糊以后相對就沒有很粗糙，對于兒童的胃腸蠕動很有幫助。如果兒童有大便干結等癥狀，給兒童吃玉米糊可以起到通便的效果，能夠補充足夠的維生素以及能量，因為玉米湖中含有豐富的維生素以及植物性蛋白等，可以給兒童提供非常好的營養(yǎng)。由于玉米糊的性質屬于糊狀物，更利于兒童的消化、吸收，不像固體的食物相對難以吸收。綜上可知，兒童吃玉米糊非常好消化，如果兒童的年齡比較小，更加適合吃玉米糊。"張玉玲主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院三甲全國第67嬰兒吃玉米糊的禁忌常見的嬰兒吃玉米糊的禁忌有以下方面：1、維生素P缺乏癥：如果嬰兒長時間進食玉米糊，會導致嬰兒偏食，由于玉米糊中缺乏維生素P，長期進食可能會導致維生素P缺乏癥，導致皮膚粗糙或角化過度。所以如果嬰兒本身就是維生素P缺乏癥的患者，此時不建議嬰兒進食玉米糊；2、對玉米過敏：如果嬰兒對玉米過敏，也不建議進食玉米糊，因為玉米糊是由玉米打磨碎制成的糊狀食物，此類嬰兒進食玉米糊可能會出現(xiàn)過敏的癥狀。如嬰兒進食完之后，可能會出現(xiàn)口唇黏膜充血、水腫，或是誘發(fā)蕁麻疹及其他的過敏性皮疹。所以玉米糊進食的禁忌證主要是對于維生素P缺乏癥，或是對玉米糊過敏的嬰兒，不建議食用玉米糊。玉米本身是一種營養(yǎng)豐富的食物，對于小月齡的嬰兒適當進食玉米糊，對于其生長發(fā)育較為有利。首先玉米當中含有豐富的蛋白質，以及多種碳水化合物、維生素和礦物質，能滿足嬰兒生長發(fā)育所需要的部分營養(yǎng)物質。其次玉米糊中還含有葉黃素，具有明目的作用。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37醋和蜂蜜一起喝能減肥嗎，怎么減肥醋和蜂蜜一起食用不能達到減肥的效果。因為蜂蜜中的含糖量太高，主要含有葡萄糖、果糖、蔗糖，總的含糖量大約在70%。想真正減肥的患者一定要管住嘴、邁開腿，先根據(jù)患者的身高計算出標準體重，有個簡便的公式，即身高-105就是患者的標準體重。然后根據(jù)患者所從事的職業(yè)計算出每天的進食大卡，對碳水化合物、脂肪、蛋白質，水果、蔬菜、牛奶進行總量的控制，按1/5、2/5、2/5三餐配置。同時選擇一項適合患者的運動堅持下來，開始可選擇有興趣的項目，包括打乒乓球、打羽毛球。以后可挑一些自律性要求較高的運動項目，包括游泳、走路、跑步、騎單車。只有入量少于出量才能達到減肥的效果，如果患者飲食不控制，又加上喝蜂蜜，每天的入量增加就不利于減肥。因為入量比出量多，機體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存起來，并不能達到減肥的效果。盡管蜂蜜有潤腸、通便、理肺的功能，但對減肥的患者還是應該注意。

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