芒果是一種美味的熱帶水果，它的營養(yǎng)價(jià)值非常高，充滿了人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)和抗氧化劑。本篇文章將介紹芒果的功效與營養(yǎng)價(jià)值，讓您在享受美味的同時(shí)，了解芒果的健康益處。

　　1.富含維生素C

　　芒果是一種富含維生素C的水果，每100克芒果中就含有46毫克的維生素C。維生素C具有強(qiáng)大的抗氧化作用，可以保護(hù)細(xì)胞免受自由基的破壞，防止各種疾病的發(fā)生。同時(shí)，它還可以提高免疫力，預(yù)防感冒和流感等疾病的發(fā)生。

　　2.豐富的膳食纖維

　　芒果還富含膳食纖維，每100克芒果中含有1.8克的膳食纖維。膳食纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘和腸癌等疾病的發(fā)生，同時(shí)還能夠控制血糖和血脂，降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3.增加視力

　　芒果是一種富含維生素A的水果，每100克芒果中含有126微克的維生素A。維生素A對眼睛非常重要，它能夠維護(hù)角膜和視網(wǎng)膜的健康，預(yù)防夜盲癥和眼睛干澀等問題的發(fā)生。

　　4.預(yù)防癌癥

　　芒果是一種富含抗氧化劑的水果，其中尤其是芒果中含有的類黃酮和多酚等化合物能夠幫助人體抵御癌細(xì)胞的侵襲。此外，芒果中還含有苦杏仁酸，能夠抑制癌細(xì)胞的生長和擴(kuò)散。

　　5.保持心臟健康

　　芒果中富含鉀和纖維素，能夠降低血壓和膽固醇水平，預(yù)防心臟疾病的發(fā)生。同時(shí)，芒果中的維生素C和類黃酮能夠減少動脈粥樣硬化的產(chǎn)生，保持血管健康。

　　總之，芒果是一種非常健康和營養(yǎng)豐富的水果，有多方面的功效和益處。在飲食中，我們可適量食用芒果，以獲得必要的營養(yǎng)和健康功效。

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