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芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和健康功效：讓你更愛(ài)吃芒果的十大理由

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 18:24

你是否經(jīng)常被芒果的香甜味道所吸引，但又不確定它是否對(duì)你的身體有益？那么你來(lái)對(duì)地方了。芒果是一種富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的水果，它不僅味道美妙，而且對(duì)身體健康有著多種益處。在本文中，我們將探討芒果的營(yíng)養(yǎng)成分和健康功效，并提供十大理由讓你更愛(ài)吃芒果。

芒果是一種多汁的熱帶水果，其顏色和形狀各異，但其味道都極為美味。除了口感外，芒果還是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果，含有多種維生素、礦物質(zhì)和纖維素。下面是芒果的主要營(yíng)養(yǎng)成分及其健康功效：

維生素C：芒果富含維生素C，每100克芒果肉中含有36毫克維生素C，相當(dāng)于每天建議攝入量的60%左右。維生素C對(duì)身體具有抗氧化作用，有助于預(yù)防癌癥和心血管疾病，同時(shí)還能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。

維生素A：芒果富含β-胡蘿卜素，這是維生素A的一種前體。維生素A有助于維護(hù)眼睛健康，同時(shí)還對(duì)皮膚、骨骼和牙齒的健康起著重要的作用。

鉀：芒果是一種富含鉀的水果，每100克芒果中含有156毫克鉀，相當(dāng)于每天建議攝入量的3.3%左右。鉀對(duì)維護(hù)身體健康非常重要，它可以幫助降低血壓，同時(shí)還能減少心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

膳食纖維：芒果是一種富含膳食纖維的水果，每100克芒果肉中含有1.6克膳食纖維。膳食纖維有助于維持消化道健康，減少便秘和其他消化問(wèn)題的發(fā)生。

維生素B6：芒果含有維生素B6，每100克芒果肉中含有0.13毫

克維生素B6。維生素B6是一種水溶性維生素，對(duì)維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)、產(chǎn)生紅細(xì)胞和合成蛋白質(zhì)都非常重要。它還有助于預(yù)防貧血和心血管疾病。

鎂：芒果是一種富含鎂的水果，每100克芒果中含有10毫克鎂，相當(dāng)于每天建議攝入量的2.4%左右。鎂對(duì)身體健康有很多好處，它可以幫助維持心臟、神經(jīng)和肌肉的健康，同時(shí)還能提高免疫力和預(yù)防糖尿病。

葉酸：芒果含有葉酸，每100克芒果肉中含有11微克葉酸。葉酸對(duì)孕婦尤其重要，它能夠預(yù)防神經(jīng)管缺陷，并有助于胎兒正常發(fā)育。

抗氧化物質(zhì)：芒果含有多種抗氧化物質(zhì)，如類黃酮和多酚類物質(zhì)。這些物質(zhì)可以幫助清除自由基，減緩細(xì)胞老化，預(yù)防慢性疾病，如心臟病、癌癥等。

低熱量：雖然芒果甜美可口，但是它卻是一種低熱量的水果。每100克芒果僅含有70卡路里，這使得芒果成為一種理想的零食選擇。

增強(qiáng)免疫力：芒果富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，這些物質(zhì)可以幫助增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，預(yù)防感冒和其他疾病。

總的來(lái)說(shuō)，芒果是一種營(yíng)養(yǎng)豐富、美味可口、健康有益的水果。它含有多種維生素、礦物質(zhì)和纖維素，對(duì)身體健康有多種好處，如預(yù)防心臟病、癌癥和其他慢性疾病，維持消化道健康，提高免疫力等。無(wú)論是直接食用還是加入到各種菜肴中，芒果都是一種美味健康的選擇。